Go'sht xomashyosi shirin iste'mol qilishdan mustaqil bo'lgan go'sht mahsulotlarini sevuvchilar tomonidan ma'qullanadi, chunki bu diet oddiy karbongidratlarni juda ham istisno qilmaydi. Barcha xun proteinning ortib borayotgan miqdoriga asoslangan bo'lib, nima uchun asosiy energiya manbai bo'lgan tananing oziq-ovqat emas, balki oldinroq to'plangan yog 'birikmalari foydalana boshlaydi. Oziq-ovqat mahsuloti qat'iydir: agar siz hech bo'lmaganda bir marta uning tamoyillarini buzgan bo'lsangiz, qayta boshlashingiz mumkin.
Og'irlikning yo'qolishi uchun go'sht xun
Ratsion 10 kun davomida ishlab chiqilgan bo'lib, unda har kuni kamida 1,5 litr suvli ichimlik suvi ichishni unutmang va barcha tavsiya etilgan qoidalarga qat'iy rioya qiling. Ushbu xun ko'plab sabzavotlarni sotish uchun kuzga mo'ljallangan ideal. Ular to'g'ri muvozanatni yaratish va tolalarni etishmasligi bilan tanani azoblash uchun kerak.
Bu parhez go'sht va sabzavotlarni chaqirish to'g'riroq, chunki bu ratsion faqatgina ushbu mahsulotlardan iborat bo'ladi. Xo'sh, siz nima qila olasiz?
- noaniq go'sht, parrandachilik: qaynatilgan yoki pishirilgan mol go'shti, ho'kiz, terisiz tovuq, turkiya;
- kam yog'li turdagi baliqlar, limonli pishirilgan pishirilgan baliq, qaynatilgan baliqlar;
- yangi sabzavotlar: pomidor, karam, bodring, marul, ko'katlar, piyoz, qo'ng'iroq qalampiri;
- pishirilgan yoki qaynatilgan sabzavotlar: Bolgar qalampir, patlıcan, pomidor, qovoq, qovoq, brokoli, rangli va Bryussel gullari;
- tuxum - qaynatilgan yoki ozgina yog' bilan qovurilgan;
- cheklangan: go'sht mahsulotlari (kolbasa, kolbasa va boshqalar).
Go'sht mahsulotlarini ozroq iste'mol qilsangiz, vaznni yo'qotishning ta'siri shunchalik ko'p bo'ladi: ularning ko'p yog'lari bor va kilogramm halok uglevodlar va yog'larni taqiqlash bilan bog'liq. Ratsionning qat'iy versiyasida ular butunlay taqiqlangan. Agar ularni hali ham iste'mol qilsangiz, kaloriyalarni faol vaqtga o'tkazish uchun vaqt ajratish uchun uni ertalab bajarishga harakat qiling.
Go'shtni sevuvchilar uchun dieta bo'linadigan taomni o'z ichiga oladi - qisman kichik bo'lishi kerak va siz kuniga 4-6 marta eyishingiz kerak. Go'sht ovqatlanishining taxminiy menyusi kunduzi shunday bo'ladi:
- Nonushta : bir necha tuxum va yangi sabzavotli salat.
- Ikkinchi nonushta : shakarsiz yashil choy, sabzavotli salat pishiriqlar.
- Tushlik : pishirilgan mol go'shti / pishirilgan tovuq / shish kebap, turkiy + o'simlik garnitür.
- Aperatif : ziravorlar sabzavot bilan pishirilgan (yoki aerogrillda pishiriladi).
- Kechki ovqat : pishgan mol go'shti / panjara tovuq terisi / pishirilgan baliq + o'simlik garnitür.
Sabzavotlar va go'shtni o'z ichiga olgan xun, odamlar tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi. Shuni unutmangki, siz hatto kichkina nonni ham qo'sha olmaysiz! Agar qaynatilgan go'shtni ishlatsangiz, parhez ko'proq natijaga olib kelishi mumkin.
Xuddi shunday siz tovuq go'shtida ham parhezni tashkil qilishingiz mumkin: faqatgina ko'krak qafasini ishlatish eng yaxshisidir, qaynatiladi, pishiriladi, aerogrilga qavriladi. Turkiya go'shtini go'sht uchun eng yaxshi usulda qabul qiladi.
Go'shtli parhez: taqiqlangan oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxati
Barcha ruxsat etilgan mahsulotlarning avvalgi menyuda ro'yxatdan o'tganligiga qaramasdan, ayrim odamlar hali ham taqiqlangan idishlar ro'yxatiga e'tibor berishni yoqtirishadi. Shunday qilib, siz butun dietani buzasiz va natijada sezilarli darajada kamaytirasiz, agar 10 kunlik go'shtli parhez vaqtida quyidagi ro'yxatga kirishga ruxsat bering:
- shakar bilan choy yoki qahva, shirin ichimliklar: sharbat, kompot, soda, kakao. Faqat shakar va suvsiz choy bo'lishi mumkin;
- har qanday don, makaron;
- non mahsulotlari, non, pirojnoe, xamir ovqatlar va boshqalar);
- mevalar;
- spirtli ichimlik;
- kartoshka, sabzi va jo'xori.
Bu mahsulotlarni uydan butunlay olib tashlash, ular ko'zingizni ushlamasliklari kerak. Darhaqiqat, siz hech qachon ochlik sezmaysiz.