Tushunmovchiliklarning oldini olish uchun oddiy oq guruchni tushirish kunidan boshlab hech qanday ma'no yo'qligini darhol ogohlantiramiz. Bu don juda murakkab bo'lib, u murakkab uglevodlarni va foydali tolalarni konservatsiya qilmaydi, ya'ni sog'ligingiz uchun deyarli foydasizdir. Guruchdagi ro'za kuni jigarrang guruch yoki yovvoyi (qora) navlarni topishga harakat qiladi. Bu sizning tanangizga foyda keltiradigan mahsulotdir!
Ro'za kuni qanday o'tkaziladi?
Siz bo'shatish uchun yangi emasmisiz? Quyidagi qoidalardan foydalaning va xato qilmang:
- butun ovqatni beshta ovqatga ajratib, bir xil qismlarni eyish;
- nonushta qilmaslik va yotishdan oldin 3 soat ovqatlanmaslik;
- Ovqatlar orasida toza suv ichish mumkin;
- Retseptning har qanday qo'shilishi dietaning foydasini nolga kamaytiradi;
- guruchni tushirish kunida tuz, shakar va boshqa hissa moddalardan voz kechish kerak;
- Kun bo'yi kerak bo'lgan ovqatni oldindan tayyorlang va ratsionga kiritilmagan barcha ovqatlardan ko'zdan olib tashlang.
Ko'rib turganingizdek, har bir narsa juda oddiy. Va faqat bir kun kutib turing!
Guruchda tushirish kuni: menyu
Xun uchun foyda olish uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Kechqurun tushirish arafasida, 150 g guruchni (ozgina kamroq shisha) toza suv bilan quying. Ertalab guruchni chaying, tuz va shakarsiz qaynatib oling - kunning ovqatiga tayyor bo'ling! Barcha miqdorni 4-5 ta teng qismga bo'ling va kun davomida ovqatlaning. Kechki ovqat uchun yangi sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, haftada bir marta, ro'za tutish kuni, nosimmetrik bo'lmagan kunlar kabi, foydali bo'lmaydi. Haftada 2 kunni tanlang, qatorda ishlamang (masalan, dushanba va chorshanba) va ularni muntazam ravishda "olib tashlang".
Eng yaxshi natijalar har kuni tashqariga chiqadigan kunlar bilan ta'minlanadi. Ya'ni. odatdagi kunlarda odatdagidek oziq-ovqat, hatto guruchni tushirishda ham. Shunday qilib, bir necha hafta ichida sezilarli darajada kilogramm mumkin!
Ro'za kunidan chiqish
Oziq-ovqat mahsulotini ozgina va to'g'rilik darajasidan keskin ravishda zararli oziq-ovqatlarni ko'paytirmang. Yuklashdan keyingi kun, kamida kuniga bir marta, guruchning bir qismini sabzavot bilan iste'mol qiling.
Boshqacha qilib aytganda, siz butun qalbingiz bilan jigarrang guruchni yaxshi ko'radingiz, unda tushirish kuni ajoyib usul bo'lib, u eng zavqli va vazn yo'qotadi. Biroq, guruchga bo'lganlar juda qiziqishsiz, haftasiga 3 marotaba eyish juda qiyin bo'ladi. Biroq, qo'shilgan yangi sabzavotlar o'zining ta'mini sezilarli darajada o'zgartiradi, shuning uchun menyuni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.