Kilo yo'qotish uchun ro'za tutish hech kilogramm berishning eng yaxshi usuli emas. Ko'pchilik, agar hech narsa yemasangiz, vazn yo'qotishingiz eng samarali bo'ladi. Bizning badanimiz turli xil xato va o'zgarishlardan omon qolish uchun qiyin bo'lgan uyg'un tizim ekanini juda kam odam esga oladi. Og'zingizni kilish uchun faqat bitta shifokor nazorati ostida foydalanish kerakligini unutmang!
Ro'za tutishdagi vazn yo'qotish
Ro'zaning birinchi kunidan boshlab, tezkor natijalarni yaxshi ko'rgan har bir kishi hayratga tushadi - og'irlik juda tez ketadi. Ammo, odatda, bu yog 'ta'sir qilmaydi, bu raqamni buzadi, u erda qoladi va ortiqcha suyuqlik va ichak mahsullari tanadan chiqadi. Ushbu natijani mustahkamlash uchun etarli bo'lgan uzoq vaqt davomida ochilgan narsa, ayniqsa, insonning zamonaviy hayotdan qanchalik ko'p energiya va energiya talab qilayotganini hisobga olsak, juda xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, asosan, har bir kishi bir necha kun davomida to'xtaydi. Bu vaqt ichida tananing yomon vaqti kelganiga ishonib, metabolizmni pasaytiradi. Keyinchalik, odatdagidek ovqatlanish rejasiga qaytganida, tanasi keyingi ochlik davrida to'planish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanadi. Shunday qilib, kilogrammni yo'qotish usuli kilo berishga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun uni faqat shifokor nazorati ostida qo'llash kerak va sizda mukammal, mustahkam sog'liq bo'lsa. Iloji bo'lsa, bunday yuklarni tanaga bermaslik yaxshiroqdir. Ro'za bilan kilo berishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring.
Qaysi ocharchilik yaxshiroq?
Ro'za tutishning ikki turi mavjud: quruq va quruq. Quruq ro'za qanday amalga oshiriladi, biz o'ylamaymiz, chunki doktorning nazorati bo'lmasa, bu juda xavflidir. Oziq-ovqat va suvni o'z ichiga olmaydi.
Islom ochligi suvda ochlik. Bu o'zingiz qilish mumkin bo'lgan yagona ro'za - va bir kundan ortiq bo'lmagan. Kun davomida siz 2,5 litr toza ichimlik suvi ichishingiz va 1-2 kg yo'qotishingiz mumkin, lekin odatdagidek ovqatlanish vaqtida darhol qaytib keladi.
Bir kunlik ro'zani qanday qilish kerak?
To'g'ri aylanish haqida savolda, to'g'ri kunni tanlash muhimdir. Bu dam olish kuni bo'lib, siz uydan chiqolmaysiz. Aslida, bu xuddi shu tushirish kuni. Ushbu korporativ partiyalar, bayramlar, dam olish kunlari yoki undan keyin - haftada 1-2 marta muntazam ravishda o'tkazilishi mumkin.
- Ochlik uchun qanday tayyorgarlik ko'rish kerak? Boshlanishidan bir kun oldin qattiq oziq-ovqatdan voz keching va sho'rva, sharbatlar, kefir va boshqalar. Agar siz 1 kun emas, balki 2 kun ro'za tutsangiz, bu tanani osongina qayta qurish imkonini beradi.
- Ro'za qanday boshlanadi? Ertalab ro'za tutish kunida darhol bir qadah toza suv ichasiz, limon sharbati bilan bo'lasiz. Ochlik boshlanganda faqat suv ichish kerak.
- Ochlik bilan kurashish uchun nima qilish kerak? Ko'zdan olib tashlang yoki yaxshiroq - umuman uydan eyavering va sevadigan barcha ovqatlar. Uyga kerak emas
na oziq-ovqat, na ovqat hidlari bo'lmagani uchun ochlik sizga juda ham oson berilishi kerak. - Qanday qilib ochlikdan qochish kerak? Ertasi kuni ro'za tutgandan so'ng, ertalab ichimliklar ichish tavsiya etiladi, ikkinchisida sho'rva yoki suyuq pyuresi qo'shiladi. Bunday tavsiyalarga amal qilmasangiz, tanaga jiddiy zarar yetkazishingiz mumkin.
Ro'zingni uyda mavjud bo'lgan uzoq muddatli kilogramm usullari bilan bog'lash qiyin. Agar kilogrammni ozgina vaqt emas, balki abadiy ko'rishni istasangiz, oziq-ovqat tizimini ko'rib chiqish va zararli taomlarni bartaraf qilish va foydaliligini qo'shish orqali uni yanada to'g'ri baholash lozim. Faqat sog'lom parhezga sodiq qolsangiz, kerakli og'irlikni ushlab turasiz.