Mashhur TV boshlovchisi Kseniya Borodina nozik shakllarga ega bo'lishni istaydigan barcha adolatli jinsiy aloqa modeliga aylandi: qizining tug'ilishidan so'ng, u 12 kg gacha vaznini yo'qotib, uning raqamiga tezda inoyatini qaytardi. Bu har bir yosh onaning qila olmasligidir. Ko'pchilik Xenia Borodinga bunday og'ir vazn yo'qotish sirini nima bilishini bilish ajablanarli emas. Internetda bu skorda turli taxminlar mavjud, ba'zan esa juda bema'ni. Bundan tashqari, ko'plab dietalar mavjud. Ko'p hollarda sirni rostlashda ortiqcha vaznga qarshi kurash degani ideal raqamga erishish uchun eng ommabop ekspres usullaridan biri bo'lgan bodringli dietaning boshqa bir o'zgarishi.
Bodur dietasi - og'irlikni yo'qotishning sirli usuli Xenia Borodina?
Tarmoqda ko'pincha bodringli parhez taniqli teleeshitkazgichni haddan tashqari og'irlik bilan engib o'tishga yordam bergan maxfiy qurol deb atash mumkin. Taxminan kundalik menyuda ham 1-2 haftaga mo'ljallangan xun:
- nonushta: javdar yoki to'liq bug'doy non - 1 tilim, 2 yangi bodring. Sabzavotlar salatini, ko'katlarni va choy qoshiqni zaytun yog'ini qo'shib, sandviç qilishingiz yoki har bir narsani alohida-alohida yeyishingiz mumkin;
- tushlik: sabzavotli sho'rva, bodring salatasi;
- kechki ovqat: bodring salatasi yoki bodring.
Menyu juda arzimaydi, shuning uchun immunitetning pasayishini oldini olish uchun uni polivitaminlar bilan to'ldirish tavsiya etiladi.
Shubhasiz, Kseniya Borodinaning bu usulni, ayniqsa, o'z kitobidagi ma'ruzachi sifatida e'tirof etayotgani kabi, bunday "favqulodda" xunlarga juda yaxshi ta'sir qilmagani uchun, asosan, og'irlikni yo'qotish usulini yaratganligi va ularning yordamiga murojaat qilish kerakligiga shubha bor. eng og'ir holatda.
Kseniya Borodinga og'irlik tushish dasturi
"Kseniya Borodina bilan kilogrammni yo'qotamiz" kitobida 2011 yildan buyon ham xuddi shu rahbar, uning kilogrammining yo'qolishi mo''jiza ratsioniga asoslangan emas, balki o'zingiz uchun kundalik ishlarning natijasi va juda yaxshi ma'lum bo'lgan va vaqt sinovidan o'tgan diyetisyenlarning tavsiyasiga rioya qilish:
- Tanada olingan kaloriya miqdori ularning iste'molidan kam bo'lishi kerak.
- Siz ochlik tuyg'usini toqat qila olmaysiz, tez-tez va kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak - taxminan 200 ml (1 stakan qoshiq).
- Jismoniy faoliyatni kuchaytirish kerak, bu sizga ko'proq kaloriya iste'moliga erishish imkonini beradi va tana mushaklarini ohangda saqlashga yordam beradi.
- Siz ozgina vazn yo'qotishingiz kerak, shoshilmang: fiziologik norma haftasiga 0,5-1,5 kg vazn yo'qotadi.
- Kundalik ovqatlanishning kaloriya tarkibi ayollar uchun 1200-1500 kilokalor, erkaklar uchun esa 1500-2000 bo'lishi kerak.
- Siz kuniga kamida 2 litr miqdorda suv ichishingiz kerak, bu tanani tezda olib tashlash imkonini beradi
organizmdagi yog'li birikmalarning ajralib chiqishi. - 70% sekin uglevodlar (don, sabzavotlar), 20% oqsil (yog 'go'shti, tuxum, sut mahsulotlari, loviya), 10% yog'lar, ularning 2/3 qismi - o'simlik moylari.
Bu erda, ehtimol, va barcha sirlar. Ba'zilar, ehtimol, shunday deb aytishadi, lekin bu oddiy tavsiyalar ko'pchilikka og'irlik qilishni emas, balki natijani saqlab qolish uchun ham yordam berdi. Bundan tashqari, kilogramm berishning bu usuli sog'liq uchun zararli emas, aksincha, uni ko'p yillar davomida saqlab qolishga yordam beradi.