Nima bo'lganda ham, ko'pchilik odamlar eng qat'iy va eng samarali parhezni bir xil deb o'ylashadi. Aslida, qattiq ovqatlanish metabolizmni kamaytiradi va kilogrammni kamaytiradi, shuning uchun ularni eng samarali deb atash qiyin. To'g'ri javob boshqa tomonda va hech qanday sir emas.
Eng qisqa va eng samarali parhez
So'zning tor ma'nosida har qanday parhez 1-2 haftaga yoki hatto bir necha kunga mo'ljallangan, oziq-ovqat mahsuloti bo'lib, bu vazn yo'qotilishi kerak. Bu qisqa muddatli variantlarning barchasi bitta umumiy minusga ega, bu ularning samarali bo'lishiga yo'l qo'ymaydi: ular tugagandan keyin odatdagidek ovqatlanishga qaytadi va tezda yo'qotilgan funtni tiklaydi.
Har qanday, hatto eng samarali va zararsiz oziq-ovqat ko'pincha kilogramm ortishi bilan yakunlanadi. Ko'pincha, bu diet past kaloriya bo'lganligi va tana qayta qurilganligi tufayli metabolizmni sekinlashtirdi. Odam normal ovqatlanishga qaytganda juda ko'p energiya ta'minlanadi va tana uni organizmda yog'li qatlamlar shaklida saqlaydi.
Dunyoda eng samarali parhez
Doimiy ishga qabul qilish va vazn yo'qotish bilan og'rigan doira oldini olish, eng oson va eng samarali parhezni to'g'ri oziqlantirishga imkon beradi. Agar siz doimo unga yopishib olsangiz, siz faqat vaznni me'yorlashtirasiz, ammo uni har doim kerakli belgida saqlab turasiz. Bu hech qachon og'irlik muammosiga duch keladigan yagona yo'ldir.
Ko'pchilik, to'g'ri ovqatlanish zerikarli va yangi ekanligiga ishonishadi. Aslida, bu juda ko'p turli xil bo'lishi mumkin. Faqat shirinliklar, yog 'va qovurilgan ovqatlar, shuningdek un mahsulotlari ham yo'q. Bu taqiq - faqat vazn yo'qotish bosqichi uchun. Kilogrammni ushlab turganda, o'zingizga haftasiga 1-2 marta taqiqlanganlar ro'yxatidan biron bir zarar bermasdan biror narsa berasiz.
Istalgan vaznga erishish bilan birga, parhez quyidagicha bo'lishi kerak:
- Nonushta: don yoki 2 ta tuxum, shakarsiz choyni tayyorlash.
- Tushlik: sho'rva pishirish, bir don donli non.
- Aperitiv: yogurt yoki meva.
- Ovqat: bug'doydan kam yog'li go'sht, parrandachilik, baliq va sabzavot, guruch yoki makaron.
Kerakli vaznga erishganingizdan so'ng uni tuzatish uchun yana 2-3 hafta ovqatlaning. Shundan so'ng, siz nonushta uchun bir oz shirin qo'shishingiz yoki eng sevimli taomingiz bilan tushlikda haftasiga 1-2 marta almashtirishingiz mumkin. Ovqatlanish, siz sog'lom ovqatlanish va kunning rejasini ishlatasiz, bu sizga osongina kerakli vazni saqlashga imkon beradi.