Larissa Dolinaning yoshligida o'zgarishi turli xil emas edi, qo'shiqni muxlislarini va butun xalqni hayratga soldi. Bundan tashqari, bir marta ortiqcha vaznning katta miqdori bilan shug'ullangan bo'lsa, aktrisa endi uning raqamini egallab olmadi, ammo ingichka va jozibali bo'lib qoldi. Olib tashlangan vazn yillarini olib tashladi va endi 20 yil oldin ham yoshroq ko'rinadi. Bunday o'zgarishlar 7 kun davomida kefir ratsioni Larisa Dolina uchun mashhur bo'ldi. Aktris o'zini bir necha marta qo'llab-quvvatlaydigan ratsionga qo'shimcha ravishda, doimo to'g'ri vaznni saqlab qolishga yordam beradigan to'g'ri parhezni qo'llaganini ta'kidladi.
7 kun davomida xun
Bu ovqat juda qattiq. Bu erda har bir kun uchun kam ovqatlanish taklif etiladi, siz undan ortda emassiz. Bundan tashqari, faqat yashil choyni va iliq suvni ichishga ruxsat beriladi - ular to'yish hissi bilan ta'minlaydi, bu ajralishlarning oldini olish va tizimni yarim qoldirmaslik uchun juda muhimdir. Albatta, bu parhezdan so'ng, parhezni to'g'ri ovqatlantirish tavsiya etiladi - shirin, yog'li, qovurilgan va unsiz. Natijada o'rtacha 4-5 kg gacha chiziqni tashkil etadi.
Bunday ovqatlanish qoidalari ozgina bo'lsa kerak: kuniga ruxsat etilgan barcha mahsulotlar, siz 4-5 ta taom uchun ovqatlanishingiz kerak, ularning oxirgi qismi 18.00dan kechikmasligi kerak. Ochlikdan qochish uchun taomlarni bir xilda tarqatish yaxshidir.
Larisa Dolina 7 kunlik dietasi quyidagicha:
1 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, 5 ta kartoshka, pishirilgan yoki kiyimda qaynatiladi.
2-kun: 2 stakan (har biri 250 g) 1% kefir, 10% smetana (200 g).
3 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, pishloq 5% yog '(200 g).
4 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, 500 g qaynatilgan tovuq go'shti (kam miqdorda tuz va ziravorlar bilan).
5 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, 1 kg olma (yoki 300 g o'rik - ichkilikdan aziyat chekadiganlar uchun bu tanlov afzal).
6 kun: 4 chashka (har biri 250 g) 1% kefir.
7-kun: bir litr mineral suv, tercihen gazsiz.
Shuni unutmangki, har bir ovqatga bir stakan yashil choy qo'shib, bunday ovqatlanishni kamaytirishingiz mumkin. Issiq choy to'yotishni his qiladi va 1 hafta davomida vodiyga ovqatlanishni osonlashtiradi.
Diet vodiysi 2 hafta
Larisa Dolina dietasining ikkinchi varianti bor, u ikki hafta davom etadi, lekin ketma-ket emas, lekin kursning o'rtasida etti kunlik tanaffus bilan. Ushbu yondashuv natija saqlanib qolish qobiliyatiga ega bo'lib, ko'p miqdorda ortiqcha vaznni tezda yo'qotishni xohlaydiganlar uchun ideal. Kefir parhezining bu o'zgaruvchanligi dietasi oldingi holatga juda o'xshash, biroq ba'zi xususiyatlar ham bor:
- Ovqatlanish uchun soat 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 da talab qilinadi.
- ovqatlardan oldin, bir stakan qaynoq suv uchun 1 ta choy qoshiqdan tayyorlangan St. John sartaroshi, kalendula va romashka tayyorlangan infuzionni ichish kerak.
Har ikkala "xun haftasi" da bo'lgan oziq-ovqat bir xil bo'ladi va ular o'rtasida oromgohda shirin, un va yog 'tashqari sog'lom ovqatlanish tamoyillariga muvofiq ovqatlanish tavsiya etiladi.
Haqiqiy parhezdan ikki hafta davomida parhezni ko'rib chiqing:
1 kun: 2 stakan (250 g har biri) 1% kefir, 3 pishirilgan kartoshka.
2 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, pishloq 5% yog 'miqdori (400 g).
3 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, 400 g mevalar (banana, uzum, mangodan tashqari).
4 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, 400 g qaynatilgan tovuq go'shti (teriga minimal miqdordagi tuz, o'simlik va ziravorlar bilan).
5 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, 400 g mevalar (banan, uzum , mangodan tashqari).
6 kun: gazsiz 1,5 litr mineral suv (ko'p hollarda, shishani silkitib, gazni sodadan chiqarib tashlang).
7 kun: 2 stakan (250 g) 1% kefir, 400 g mevalar (banana, uzum, mangodan tashqari).
Ratsionni almashtirish osonroq, ovqat paytida yoki ularning o'rtasida bir stakan iliq suvda ichish osonroq edi.