Psixologlar, har qanday sitrus muntazam foydalanish bilan kayfiyatni ko'tarishi mumkin, deb aytishadi. Ehtimol shuning uchun bu sharbatli mevalarga asoslangan parhezlar sitrus alerjisi bo'lmagan barcha odamlar orasida juda mashhur. Ushbu xun nafaqat mazali va yoqimli xun, balki ajoyib natijalar beradi.
10 kun davomida sitrusli parhez
10 kun davomida sitrus dietasini ko'rib chiqaylik, unda siz 6-8 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Uning ikkinchi ismi C ++ dietidir. Xunni 10 kun davom ettirishi kerak, bu davrda parhezni o'zgartirish yoki qo'shimcha mahsulotlarni qo'shib yuborish joiz emas. Uning asosiy qismida qat'iy diet va yuqori mahsuldorlikka ega kengaytirilgan tuxum-sitrusli parhez mavjud.
1 kun :
- nonushta - butun greyfurt, shakarsiz choy, donli non (yaxshi - javdar);
- ikkinchi kahvaltilik - bir stakan kefir 1% yog ';
- kechki ovqat - to'q sariq, qaynatilgan tuxum, qarag'igachilik bo'lagi bilan 3 osh qoshiq;
- kechki ovqat - karam salat cheksiz 2-3 sabzi.
2-kun :
- nonushta - to'q sariq, bir stakan mineral suv, bir piyola don;
- kechki ovqat - greypfrut, yarim limon sharbati bilan suvi, bodom kosasi;
- ertalabki atıştırmalık - bir stakan kefir 1%;
- kechki ovqat - mol go'shti, greyfurt, bir stakan mineral suvning bir qismi.
3 kun :
- nonushta - to'q sariq, bir chashka yashil choy, 5 ta non;
- kechki ovqat - 2 stakan apelsin sharbati (tercihen yangi siqilgan);
- ertalabki atıştırmalık - kepekli 1% kefir stakan;
- kechki ovqat - ko'katlar bilan yarim qaynatilgan tovuq ko'kragi.
4 kun :
- nonushta - to'q sariq, yarim chashka pishiriq;
- kechki ovqat - greyfurt, qovurilgan tuxum;
- ertalabki atıştırmalık - bir stakan kefir;
- kechki ovqat - jo'xori bilan jo'xori sho'rva pishirig'i, ammo shakarsiz.
5-kun :
- nonushta - bir stakan tabiiy yogurt, bir stakan tsitrus sharbati;
- ikkinchi kahvaltilik - bir stakan kefir 1%;
- kechki ovqat - yarmida tovuq ko'kasi;
- kechki ovqat - kepekli qaynatilgan yogurt.
6-kun :
- nonushta - bir stakan yangi zerikkani uchun suvi, jo'xori uni;
- ikkinchi nonushta - 4 ta non;
- tushlik - yarim tovuq go'shti, bargli salat;
- kechki ovqat - bir chashka yashil choy.
7-kun :
- nonushta - yangi stakan sharbati, 3-5 dona o'rik;
- ikkinchi kahvaltilik - bir stakan kefir 1%;
- kechki ovqat - qaynatilgan mol go'shti (juda kichik qism) va bitta kartoshkada;
- kechki ovqat - qaynatilgan mol go'shti va ko'katlardan iborat.
8-kun :
- nonushta - olma va 2 apelsin (yoki greyfurt);
- ikkinchi nonushta - shakarsiz sutli choy;
- tushlik - sabzavotli salat (vinaigrette turi);
- kechki ovqat - qaynatilgan mol go'shti va ko'katlarning bir qismi.
9-kun :
- Nonushta - ozgina sabzavotli pyure;
- ikkinchi nonushta - yashil choy;
- ovqat - 5-6 ta non va bir stakan sharbat;
- kechki ovqat - qaynatilgan mol go'shti, ko'kat.
10-kun :
- nonushta - bir stakan yogurt, qaynatilgan tuxum;
- ikkinchi nonushta - shakarsiz sutli choy;
- kechki ovqat - to'q sariq, qarag'ay.
- kechki ovqat - greyfurt, yashil choy.
Bunday protein-sitrusli dietaning aniq oshishi - bu yog 'massasini yo'qotishdir. Natijalarni o'n kun ichida birlashtirish uchun siz ushbu parhezga qaytib, yana bir kursni qabul qilishingiz mumkin.
Sitrus ratsioni uch kun
Agar sizda u qadar ko'p vaqtingiz bo'lmasa va bayramni yoki muhim hodisadan oldin bu raqamni tartibga solishingiz kerak bo'lsa, qisqartirilgan versiyadan foydalaning. Uzoq muddatli natijalar bu ovqatlanishni bermaydi, biroq ba'zi tana hajmlarini tozalash imkonini beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu erda siz muhim emas - siz tsitrus - greyfurt, apelsin yoki mandarin iste'mol qilasiz. Bir vaqtning o'zida har bir narsani tanlashingiz mumkin.
Sitrus ratsioni uch kun uchun juda oddiy. Har bir kun uchun 2 tuxum va 1 kg tsitrus meva beriladi. Sizning vazifangiz kundan buyon ortiq ovqatlanmaslik va shu bilan birga 1,5 litr suv ichishdir. Xuddi shu rejimda keyingi ikki kunni o'tkazing. To'rtinchi kuni siz yangi, 2-3 kilogramm ingichka va yaxshi kayfiyatda uyg'onasiz!