Bugungi kunda lazzatlanmaydigan barcha to'g'ri ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar qatorida haqiqiy "marvaridlar" ga duch kelishadi. Ulardan biri diyetisyen Elena Stoyanova tomonidan ishlab chiqilgan "Sibarit" parhezidir. Uning negizida yagona rezavor-mevali kokteyl bo'lib, retsepti sportchilar uchun ozuqaviy ichimliklar bilan taqqoslaganda maxsus ishlab chiqilgan.
Sibarit ovqatlanish dasturi
Sibarit Elena Stoyanova dasturini tavsiya etadigan Oziqlantirish odatdagi sevimli mahsulotlarni istisno qilmaydi, chunki bu vazn yo'qotish usuli "Sibarit" deb ataladi. Qadimgi davrlarda ular o'zlarini atrof-muhitga tasalli va go'zallik bilan chaqirdilar. Muallif ratsionni ishlatadigan va vazn yo'qotish uchun "Sibarit" dan foydalanadigan odam qulay va xotirjam his qilmoqchi bo'lganga o'xshaydi.
Elena Stoyanova tomonidan "Sibarit" xun
Diyetisyen sifatida, vazn yo'qotish usuli muallifi semirib ketish bilan kurashishga qaror qilgan kishilarning qiyinchiliklarini biladi. Diet Stoyanova "Sibarit" aniq ko'rsatmalarga ega bo'lishni talab qiladi, ammo yumshoq va qiziqarli. Uning asosini mast emas, balki kuniga 5 ta taom iste'mol qiladigan noyob kokteyldir. Mahsulotlarni ishlatishdagi cheklovlar borasida "Sibarit" oziq-ovqat mahsuloti dietaga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi va cheklovlar juda kichik.
Diyet "Sibarit" - menyu
"Sibarit" ning bezovtalikka olib kelmasligini tasdiqlash ovqatlanish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mahsulotlarning to'plamidir. Sabzavot-mevali piyoz, don, yog 'go'shti va baliq va mazali maxsus kokteyl - bularning barchasi turli xil va foydalidir "Sibarit" dietini o'z ichiga oladi. Masalan, kun davomida quyidagi idishlar tavsiya etiladi:
1-nonushta:
- Sibarit kokteyli - 180 ml dan 2 ta porsiya;
- shakar va sutsiz choy yoki qahva - 1 stakan.
2-kahvalt:
- guruchli don (g'alladan don, karamel, guruch, jo'xori, makaron, bug'doy yoki bug'doy nonidan ) - 150 g;
- sabzavotli salat yangi sabzavotlardan (kartoshkadan tashqari, lavlagi va sabzi tashqari) cheklovlarsiz;
- zaytun yog'i (salat) - 1 choy qoshiq;
- har qanday yong'oq yoki zaytun - bir hovuch.
Snack - tushlikdan yarim soat oldin:
- mexnat - 1 qism, 180 ml.
- oqsilli idish (qaynatilgan go'sht, teriga yoki baliqsiz parrandaga) - 150 g;
- yashil no'xat va qo'ziqorinli sabzavotli salatlar (ixtiyoriy) - 300 g;
- parhezli sabzavotlar (qaynatilgan, qaynatilgan yoki pishirilgan) - cheklovlarsiz.
Kechki ovqat (imtiyozli - 18.00 dan kech bo'lmagan):
- "Sibarit" kokteyli - 180 ml dan 2 qismi;
- kechki paytdan boshlab kakaoga sut va shakarsiz yoki sutsiz sut bilan ruxsat etiladi.
Balans nuqtai nazaridan, protein, karbongidrat va yog'larga boy ovqatlarni o'z ichiga olgan "Sibarit" ratsioni ideal hisoblanadi, chunki u qat'iy diet rejimiga o'tishda muqarrar bo'lgan kuch-quvvat, tushkunlik va stresslarning oldini olishga yordam beradi. BJU kundalik normasining haqiqiy nisbati quyidagicha:
- oqsillar - 25-30%;
- uglevodlar (past GI mahsulotlarida) - 40-50%;
- Yog '- (baliq va sabzavot) - 25-30%.
Elena Stoyanovaning hulmlari
Dietologiya sohasidagi yana bir ajoyib kashfiyot - Humus ratsioni Stoyanova. Sharqning no'xatidan qaynatilgan qaynatilgan no'xatlardan foydalaniladi, ulardan Sharqning eng yoqimli atıştırması tayyorlangan - Humus. Sarimsoq, piyoz, tuz, petrushka, limon sharbati, susam massasi bepul nisbatlarda olingan. Laminli sharbat va zaytun moyi qo'shib, aralashtiramiz va aralashtiramiz. Sifatli o'simlik oqsillari, tolalar, to'yinmagan yog'lar va temir preparatlari parhez maqsadlarini ro'yobga chiqarish uchun ajralmas mahsulotga aylantiradi:
- kilogramm halok;
- avvalgi kilogramm halokatini saqlab qolish;
- metabolizmni normalizatsiya qilish;
- Oziq-ovqat mahsulotlariga kengroq mahsulot bilan o'tishni engillashtiradi.
Diyet "Sibarit" - retseptlar
Turli taomlarni tayyorlash uchun turli xil mahsulotlar mavjud, retseptlari yaxshi ma'lum. Elena Stoyanova dietasi ishlab chiqilgan usul bo'yicha kilogrammlarni yo'qotish tizimining asosini yaratishni taklif qiladigan krem-kokteylni qanday tayyorlash mumkinligi hammaga ham ma'lum emas. Ovqatlanish tartibi sodda va har bir xaridorda kunlik kokteyl uchun bir qator mahsulotlar mavjud.
Pishiriqlar va mevalar kokteyli
Tarkibi:
- kam yog'li pishloq - 500 g;
- meva (har qanday) - 400 g.
Tayyorlash
- Meva pichmoq bilan pichoq bilan aralashtiring va bir hil paxta massasiga qadar urib qo'ying. (Suyuqlik bo'lmasligi kerak).
- Natijada bir xil tarkibiy qismlarga bo'linadi, shuning uchun har bir xizmat uchun 180 g ishlab chiqariladi.
- Kun davomida, asta-sekin, kichik qahvani qoshiq bilan to'yib ovqatlaning.
Diet sybarite - natijalar
Elena Stoyanovaning "Sibarit" dietasi qanchalik yaxshi bo'lsa, uni ishlatganlar tomonidan qo'lga kiritilgan natijalarga qarab baholanishi mumkin. Va ular juda muhim. Texnika muallifi 38 kilogrammni yo'qotdi. Vaqt va individual xarakteristikaga qarab dieters kilogrammdan 12 kilogrammdan 66 kggacha foydalanadi. Texnika dietitlar tomonidan yuqori baholanadi: bu tanaga zarar yetkaza olmaydi.