Nonni kesish yaxshi va yomondir

Ilgari, kepek isrofgarchilikdan boshqa narsa emas edi, lekin ko'proq odamlar muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarziga qiziqish uyg'otishga ulgurishganligi sababli, bu mahsulot yanada mashhur bo'ldi. Olimlar inson tanasida kepekli non uchun juda foydali ekanligini isbotladilar.

Kepkali nonning tarkibi

Kepekli nonlardagi vitaminlar orasida PP, K, B vitaminlari kabi selen , fosfor, kaliy, natriy, xolin, marganets va kaltsiy bilan boyitilgan, inson tanasi uchun foydasi katta. 100 grammlik dondan tashqari nonning kaloriya miqdori 248 kkal, lekin bunga qaramay, juda yuqori ko'rsatkich, bu dietali mahsulotlarga tegishli. Va uning noyob vitamin-mineral tarkibi tufayli, bu mahsulot shifobaxsh menyuga kiritilgan.

Kepak non uchun nima foydali?

Otrubnogo nondan foydalanish asosan vitaminlar mavjudligiga bog'liq. Ushbu nonda ko'p miqdorda mavjud vitamin B6 sizning psixologik muvozanatni saqlaydi. Asab tizimining normal ishlashi B12 vitaminini ta'minlaydi. Askorbin kislotasi va E vitaminining afzalliklari haqida gapirish kerak emas, chunki kepakdagi bu vitaminlar mo'l-ko'l bo'ladi. Ushbu mahsulotda ko'p miqdorda lipomik kislota mavjud bo'lib, ularda tananing ko'plab tizimlarning hayotiy ta'minoti uchun ehtiyoji bor. Ushbu nonda joylashgan sink miyaning normal ishlashi uchun zarurdir. Albatta, bunday non ko'p odamlar uchun u qadar mazali va tanish emas, lekin bu oddiy bug'doy noni uchun ajoyib o'rnini bosadi.

Kilogramm yo'qotish uchun ko'krak qafasi

Agar siz kilogramm bilan kurashishga qaror qilsangiz va ovqatlanishga yopishib olsangiz, nonni butunlay rad etishingiz shart emas. Oddiy nonni kepekli non bilan almashtirish mumkin. Uning tarkibidagi tolalar nafaqat to'yinganlik hissi bilan ta'minlaydi, balki keraksiz "zaxiralar" dan bartaraf etishga ham hissa qo'shadi. Ratsionda o'tiradigan bo'lsak, siz kuniga ikki marta bunday nonni sotib olasiz. Dietlarga yopishmasangiz ham, o'sha vaqtda faqat yashil choyni, sabzavotli salatlar va kepek nonini iste'mol qilishni tavsiya eting. Har 3 haftada buni qilish tavsiya etiladi. Ular uchun vazn yo'qotishning foydalari juda shubhali, ammo agar bu mahsulotlarni kundalik ratsioningizga kiritgan bo'lsangiz, ular sog'lig'ingiz va tana shakllariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Otrubnogo nondan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Uning barcha afzalliklariga qaramay, kepek noni va zarari sog'liqqa olib kelishi mumkin. Ammo bu faqat kolit, pankreatit, hemoroid, o'n ikki barmoqli ichak va oshqozon yarasi, o'tkir bosqichda gastrit kabi kasalliklarda mumkin. Bu, nonda joylashgan kubbani qo'pol zarrachalar bo'lib, ularning qayta ishlashi yoki kasallikka chalingan organga qo'shimcha qiyinchiliklar keltirib chiqarishi mumkinligi bilan izohlanadi.