Og'irlikni yo'qotishning ko'p usullari bor, lekin ko'pchilik oddiygina kaloriyalarni iste'mol qilishni nazorat qilishni, dietani tayyorlashni va hokazolarni istamaydi. Ular uchun, dangasa uchun pishadigan narsa kashf qilindi, bu maxsus tayyorgarlik va boshqa harakatlarni talab qilmaydi. Bir nechta variant mavjud, shuning uchun ko'pchilik o'zlariga mos keladigan narsalarni topa oladi.
Tetik va zaif iste'mol uchun samarali parhez
Energiya va moliya xarajatlarini talab qilmaydigan vazn yo'qotishning ko'p usullari mavjud. Lazy diet oddiy, lekin bu yaxshi vaznni tashlashga yordam beradi. Ommabop bo'lganlar orasida quyidagi variantlar mavjud:
- Sabzavotlar va sabzavotlardagi xun . Bu usul yoz uchun ideal va bir hafta mobaynida mo'ljallangan. Har kuni siz 2 kg sabzavot va meva iste'mol qilishingiz mumkin, va mahsulotlar yangi, qaynatilgan, qovurilgan va pishirilgan bo'lishi mumkin. Jami 6 ta teng qismga bo'lingan bo'lishi kerak. Kuniga 2 litrgacha suv ichish.
- Eng dangasa uchun proteinli diet . Ushbu optsiya ochlikni his etishni istamaganlar uchun javob beradi. Siz ikki haftagacha ovqatlanishingiz mumkin. Nonushta qilish uchun siz soya yoki granatak bilan banan va 1 osh qoshiq go'shtni olishingiz mumkin. sut yoki tvorogning bir qismi. Tushlikda 100 gramm filetos va sabzavotlarning salatini va pishloqli pishloqni, yana bir variant esa sabzavotli sho'rva, salat, tushdi va past yog 'pishloqini iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ovqatlanish uchun qaynatilgan mol go'shti, ragut va karam salatining bir qismi va boshqa menyu variantlari: bug 'pollog'ining 100 gramm, jigarrang guruch va sabzavotli salat.
Lazzat uchun tezkor diet
Karabuğday pıperi , vazn yo'qotishga yordam beradigan tanasi uchun foydali bir piyola. Kruvkani qaynatish emas, balki qaynoq suvda kechqurun bug'da tayyorlash kerak. Bu holda, eng foydali moddalar saqlanib qoladi. Dadli odamlar uchun tezkor ovqatlanish bir hafta davomida ishlab chiqilgan va shu vaqt ichida siz 6 kg gacha tushirishingiz mumkin. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, vaqtni ikki haftagacha ko'paytirasiz. Oziqlanish davrida siz sho'rva eyishingiz mumkin, ammo tuz va yog'siz ovqatlanish va kunlik ovqatlanish miqdori 1 litr bo'lgan 1% kefir ichish mumkin. Hali ham 2 litr miqdorida suv ichish kerak.
Suvdagi lazzatli parhez
Kilogrammni yo'qotishning ushbu usuli uchun asosiy mahsulot sof va hali suv hisoblanadi. 14 kun uchun hisoblanadi. Suv uchun dangasa, oshqozonni aldashni nazarda tutadi, chunki 20 daqiqa. ovqatdan oldin 2 osh qoshiq ichish kerak. xona haroratining suyuqligi. Yana bir qoida - siz kechqurun oltidan keyin ovqat emassiz. Oziqlanishdan oldin bir necha kun oldin, yog'li, shirin, un, spirtli ichimliklar va gazlangan ichimliklar berib, tanangizni tayyorlashingiz kerak. Bir kunga salat va sho'rvalarga tushirishni tavsiya etamiz. Menyusi mustaqil ravishda tuzilgan dangasa uchun dieta 10 kg gacha cho'ktirishga yordam beradi.
- Nonushta : biron bir piyola;
- atirlar : choy yoki qahva;
- tushlik : engil sho'rva, sabzavotli sabzavot va bug'doy go'shti;
- shakar: shakarsiz sharbat;
- kechki ovqat : har qanday ovqat, va yotishdan oldin o'simlik choyi yoki suti bo'lishi mumkin.
Lazzat uchun asal puli
Bu usul 1 osh qoshiqda bo'lgan asal ichimidan foydalanishni nazarda tutadi. suvga 1 choy qoshiq asal va bir oz limon sharbati qo'shing. Kechki ovqatdan bir soat oldin va yotishdan oldin bir necha soat davomida ichish kerak. Kraxmalli taomlardan tashqari, turli xil mahsulotlar mavjud. Tisanik odamlarga nisbatan super parhez kaloriya chekloviga ega, shuning uchun kuniga 1200 kkal dan oshmasligi kerak.
Lazzat olma sirkasi uchun xun
Tabiiy olma sirkasi tarkibida turli xil foydali moddalar mavjud bo'lib, ular orasida eng qimmatli pektin hisoblanadi, u oshqozon tizimining faoliyatini yaxshilaydi va ichaklarni shlaklardan tozalashadi. Fermentlar va xlorid kislota mavjudligi tufayli bu mahsulot oziq-ovqat hazm bo'lishiga hissa qo'shadi. Dajjol uchun vaznni yo'qotish uchun oziqlantirish ovqatlanish uchun hech qanday cheklovlarni bildirmaydi. Ovqatdan oldin yarim soat oldin faqat 1 osh qoshiq ichish kerak. 1 osh qoshiq qo'shilishi bilan suv. olma sirkasi qoshiqlari.
Afsuski, eng dangasa uchun
"House-2" teleskopining ishtirokchisiga aylantirilishi uning sirini bilishni istagan juda ko'p odamlar tomonidan qayd etildi. Afrikaliklardan lazzatlanishning dietasi murakkab idishlarni tayyorlashni bartaraf qiladi va kaloriya iste'mol qilishda sezilarli kamayishga asoslangan. Ratsionga 20 kun kerak bo'ladi. Badanga vitamin etishmasligini bartaraf etish uchun qo'shimcha ravishda kompleksni qabul qilish. Lazzat uchun dieta menyudan uch marta takrorlangan:
- 1-sonli kun . Ertalab, 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir va javdari nonning bir bo'lagi. Peshindan keyin, kefir o'rniga, non bilan sut ichish va kechki ovqat uchun olma va 0,5 osh qoshiq bo'lishi mumkin. kefir.
- 2-sonli kun . Nonushta va tushlik 1 osh qoshiqni o'z ichiga oladi. pomidor sharbati va javdari nonni bir parcha, va kechki ovqat uchun faqat 1 litr pomidor sharbati bo'lishi mumkin.
- 3-sonli kun . Ertalabdan qora non va pishloqli sendvich bilan boshlang. Tushlikda 100 gram pishirilgan baliq va bulondan bir piyola quying, va kechki ovqat uchun 100 g qaynatilgan filetosini ovqat.
- Kun raqami 4 . Nonushta qilish uchun siz bir qoshiq asal bilan, 200 ml tovuq go'shti va nonda tushlik qilishingiz mumkin. Ovqatlanish menyusi bir necha qaynatilgan tuxum va 0,5 litr kefirni o'z ichiga oladi.
- 5-kun kuni . Ertalab olma va 1 osh qoshiq er-xotinini eyishingiz mumkin. yangi zerikkani uchun sharbat va tushlikda sabzavotli sho'rva va yangi sabzavotlar. Kechqurun, sabzi, karam va bodringni tayyorlang.
- 6-kun . Nonushta bir necha apelsin va choyni o'z ichiga oladi va tushlik vinaigrette va meva sharbatidan iborat. Ovqatlanish uchun meva salatini qiling va 1 litr past yog'li kefirni iching.
Dinga qarshi kontrendikatsiyalar uchun xun
Ko'pgina hollarda vaznni yo'qotish usullari oziq-ovqat mahsulotida jiddiy cheklashlarga yoki sog'liq uchun xavfli mahsulotlardan foydalanishga asoslangan bo'lib, ulardan foydalanishga qaror qilishdan oldin siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Juda dangasa odamlar uchun ovqat hazm qilish tizimi va o'tkir bosqichda surunkali kasalliklar muammosi yuzaga kelganda mutlaqo ziddiyatli.