Har bir ayol istisnosiz, chiroyli va nozik bo'lishni orzu qiladi. Og'irlikni yo'qotishning eng yaxshi usulini izlashda ular turli xil dietalarni sinab ko'rishadi, lekin ularning har biri ishlamaydi. Bugungi kunda Mayo dietasi shifoxonasining eng yuqori qismida.
Mayo Klinikasi - xun
Klinik AQShning Rochester shahrida joylashgan. Bu erda ular o'z bemorlariga g'amxo'rlik qilishadi va bemorlarning kunlik to'g'ri parhezini qat'iy rioya qilishadi. Klinika vaznini yo'qotish usuli dunyoning ko'plab davlatlarida mashhur bo'lib kelgan. Bu usulning vazni yo'qotish tarafdorlari turli xil o'zgarishlarni taklif qilishadi. Klinikaning menyusi ko'plab protein, sabzavot mahsulotlari va mevali salatlarga ega. Har bir taomning ayrim o'zgarishlarida greypfrut iste'mol qilinishi kerak.
Tajribali ovqatlanish vositasi ushbu vaznni yo'qotish usuli bilan hayajonlanmaydi. Yordamchilarning aytishicha, barcha qoidalarga muvofiq, o'n hafta ichida yigirma uch kilogramm bilan xayrlashib olishingiz mumkin. Klinikadan ortiqcha vazndan xalos bo'lish bu boshqalardan tubdan farq qiladi. Uning variantlaridan biri - haftasiga 8 kg Mayo Klinikasi. Ko'pincha mistik yoki yarim mistik deb ataladi. Bu usul yog 'yoqadigan bulondan foydalanishga asoslangan. Bundan tashqari, bu taom - juda kam kaloriyali tarkib.
Kundalik Mayo xun
Har qanday dieta kabi, Mayo o'z qoidalariga ham ega. Barcha retseptlarni kuzatib borganingizda, ortiqcha kilogrammga qarshi kurashda erishishingiz yoki hech bo'lmasa aniq natijalarga erishishingiz mumkin. Sabr-toqatli bo'lish uchun muhim psixologik munosabat. Bunday ovqatlanishning faqat bir haftasi nozik va o'ziga ishonchli bo'lishga yordam beradi. Klinikaning rejalangan menyusiga amal qilish juda qiyin emas.
- Birinchi kun . Suvni (yog'ni yondirish) va mevalarni ishlatish mumkin. Banandan tashqari barcha mevalarni iste'mol qilish mumkin. Ideal, u kaloriyalar past bo'lgan mevalar bo'lishi kerak. Qovunlar va polizlar eng yaxshi variantdir. Ichimlikdan choy (shakarsiz), kızılcık suvi va ko'p miqdorda suvni tanlashingiz kerak.
- Ikkinchi kun . Siz sabzavot va bulyonni eb olasiz. Sabzavotlar har xil bo'lishi mumkin. Yashil no'xat va makkajo'xori emaysiz. Bugungi kun mevadan olinishi kerak. Faqat suv ichish.
- Uchinchi kun . Sabzavot, bulyon (yog'li yonish) va mevalarni iste'mol qilish mumkin. Siz pishirilgan kartoshkani emaysiz . Suv imkon qadar ko'proq ichish kerak. Uchinchi kunga ikki yoki uch kilogramm kerak.
- To'rtinchi kun . Siz mevalar, sho'rvalar va sabzavotlarni eyishingiz mumkin. Bu kun mobaynida uchta banan taqiqlangan bo'lishi mumkin. Suvni maksimal darajada ichishga amin bo'ling.
- Beshinchi kun . Siz mol go'shti, yangi pomidorlarni eyishingiz mumkin. Go'shtning ruxsat etilgan miqdori sakkiz yuz grammdir. Yog 'yoqish uchun bulonni kuniga kamida bir marta iste'mol qilish kerak.
- Oltinchi kun . Oxirgi kunida mol go'shti, bulyon va sabzavotlardan foydalaning. Agar parhez barg yashillarida mavjud bo'lsa - juda yaxshi. Go'sht va sabzavotlar iste'mol qilishlari mumkin. Ko'p miqdorda suv ichish kerak. Bugungi kunda kartoshka dietadan chiqarilishi kerak.
- Ettinchi kun . Oxirgi kunning menyusida guruch (bulg'or), bulon, meva va sabzavotlar kabi tarkibiy qismlar mavjud bo'lishi kerak. Agar xohlasangiz, parhez klinikasi guruch, pomidor va karamdan tayyorlangan idishlarni tayyorlashi mumkin. Suv, avvalgi kabi, maksimal darajada mast bo'lishi kerak.
Bu etti kun davomida siz non, spirtli ichimliklar va soda iste'mol qila olmaysiz. Qovurish yoki yog' qo'shilishi bilan pishirishga yo'l qo'yilmaydi. Agar kun davomida barcha ko'rsatmalarga rioya qilmasangiz, unda ta'sir yo'q. Har kuni ertalab tarozida turish muhimdir. Og'irlikni boshqarish vazn yo'qotish jarayonining muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Biroq, bu obsesyon bo'lmasligi kerak. Tartish ertalab ertalab ovqatdan oldin va kechqurun yotishdan oldin amalga oshirilishi mumkin.
Mayo diet - Menyu
Men nafaqat erkaklarni, balki ko'plab ayollar o'zlarini xohlaydi. Ba'zi odamlar o'z raqamlarini yaxshilash uchun juda qattiq va samarali usul haqida tush ko'rishadi. Kichkintoyni yo'qotish uchun Mayo dietasi har bir chiroyli xonim uchun tanasini qiynashsiz jozibador bo'lish uchun ajoyib imkoniyat. Bu deyarli hamma uchun mavjud. Xun menyuida:
- maxsus sho'rva;
- sabzavotlar;
- mevalar;
- go'sht;
- ko'katlar;
- choy.
Mayo Clinic Diet - yog 'yoqadigan sho'rva
Ayollar mo''jizalarga ishonishadi. Har bir xonim bir kunni xushbo'y qalin shaklda uyg'otadigan yoki maxsus ovqat iste'mol qilishni orzu qiladi, bundan keyin qo'shimcha funtlar abadiy yo'qoladi. Bunday mo''jizaviy va mo'minlar uchun maxsus sho'rva yaratilgan. Mayo dietasi yog 'yoqadigan sho'rva kunlik foydalanishga imkon beradi. Natijada tez orada. Mo''jiza bulyonining qanday ishlashini tekshirish uchun maxsus xunni kuzatish mumkin.
Mayo diet - sho'rva retsepti
Kilo yo'qotish uchun yog 'kuygan sho'rva tayyorlash juda oson. Sabr va etarli tarkibiy qismlarga ega bo'lish etarli.
Tarkibi:
- piyoz - 6 dona;
- pomidor - 2 dona;
- Hammayoqni - 1 dona;
- yashil qalampir - 2 dona;
- karaviz - 1 dona;
- ko'pikli sabzavot (sabzavot) - 2 dona.
Tayyorlanishi:
- Sabzavotlar tilimga kesiladi va suv bilan quyiladi.
- Qalampir va tuz bilan meva ta'mini.
- O'n daqiqadan ko'proq vaqt davomida olovga qaynatiladi.
- Kichik bir olov qiling va pishganicha pishiring.
Mayo diet - kontrendikatsiyalari
Kilogrammni yo'qotish usuli cheklovlarga ega. Klinikasi Mayo unga:
- diabetdan azob chekish;
- buyrak kasalligi, jigar, oshqozon kasalligi;
- laktatsiya davrida va homiladorlik paytida;
- yoshlar va keksalar.