Diyet - tvorog va olma

Dunyoda juda ko'p turli xil parhezlar mavjud. Ulardan bittasi - kukun va olma ustida parhez, bu maqolada muhokama qilinadi.

Olma bilan pishloqni ishlatish

Albatta, bu ikkala mahsulot tarkibida ko'plab ozuqa moddalari va vitamin mavjud. Apple pektin va tolalarni saqlash zahirasi bo'lib, siz toksinlar va toksinlar tanasini yumshoq va ehtiyotkorlik bilan tozalashga, shuningdek, ichakni normalizatsiya qilishga yordam beradi. Pishloq, o'z navbatida, oqsilning manbai bo'lib, mahsulotning 100 grammdagi tarkibiga bir tovuq ko'krak bilan mos keladi. Meva va sut mahsulotlarini aralashtirishdan shirin tatib ko'ring, shirin tishingiz o'zingizning odatlaringizni ozgina o'zgartirib, sizni xursandchilik bilan vaznsizlantirishga imkon beradi.

Kilo yo'qotish uchun olma va pishloq

Eng ko'p ko'rilgan pishiriladigan olma dietadan biri to'qqiz kunlik ovqat hisoblanadi. Agar siz uning dasturiga yopishib olsangiz, 10 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin, ammo natijani saqlab qolish uchun dietani 2 oyga, shirin va pishirilgan mahsulotlar bilan cheklash va kuniga 1500 kkaldan ko'p bo'lmagan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Olma va pishloqdagi tushirish kunlarini unutmang.

Shunday qilib, keling, to'qqiz kunlik ovqatlanish bilan oziqlanish sxemasi haqida batafsilroq to'xtalamiz:

1. 1 dan 3 kungacha faqat olma yeymiz. Bir kunda 1,5 kg yangi olma yoki olma sharbati va bir yarim kilogramm olma iste'mol qilish uchun eng maqbul kun. O'zgarish uchun ular shakar qo'shilmasdan pishiriladi, pishiriladi.
2. 4 kundan 6 kungacha faqat tvorogni iste'mol qilamiz va uning miqdori yog 'miqdori 2 foizdan oshmagan holda 400 g dan oshmasligi kerak.
3. 7-9 kun muqobil 400 g pishloq va yarim kilogramm olma. Diyetisyenler, mahsulotga aralashmaslik, kechki ovqat uchun olma bilan pishloqni tayyorlash va ularni turli vaqtlarda kichik bo'laklarda iste'mol qilish haqida maslahat beradi.

Yulaf, pishloq va olma dietasi

Uchta mahsulot - oliqa, olma va tvorogga asoslangan dietaning yana bir versiyasi mavjud. Ushbu usul sizga 7-10 kunlik dietaga 500 g gacha tejash imkonini beradi. Bu yerda kuch rejasi quyidagicha:

1. Nonushta uchun: ½ olma va jo'xori jo'xori qismi suvga pishiriladi.
2. Tushlik uchun: past yog'li pishloq (100 g), jo'xori, suvda qaynatiladi, bir choy qoshiq asal va 3 ta olma.
3. Atıştırmalık uchun: ko'katlar va yashil sabzavotlar.
4. Kechki ovqat: 100 g past yog'li pishloq va 3 ta olma.

Bu erda, ichimliklar, karbonatsiz bo'lmagan suv, olma sharbati , dekoltsiyalar va shakarsiz choy kabi cheksiz miqdorda foydalanish mumkin. Buning sababi shundaki, parhez paytida tananing intensiv tozalanishi va suyuqlik yordamida toksinlar va toksinlar eng yaxshi holga keltiriladi. Shuningdek, kefir, yogurt va kam yog'li sutlardan foydalanishga ruxsat berilgan.

Yogurt, pishloq va olma sharbatlari

Yogurt, pishloq va olma parhezidan kamroq foydalaning. Agar kuzatilsa, 3 kun davomida 1-2 kg vazn yo'qotish belgilanadi. Agar siz dietani uch haftagacha oshirsangiz, u holda 5 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin. Oziq-ovqatlar sxemasi juda oddiy: kuniga 400 g yog'siz pishloq, 1 g yog'siz kefir va 1 kilogramm olma iste'mol qilish kerak. Bundan oldingi o'zgarishlarga o'xshab, kunlik stavka 3-6 marta teng bo'linishi kerak. Bu tanani fraksiyonel ovqatlanish uchun ishlatishga imkon beradi. Quyida kunlik dietaning namunasi ko'rsatilgan:

Nonushta uchun : 2 olma (imtiyozli yashil), 50 g past yog'li pishloq. Siz ozgina miqdorda bug'langan mayiz yoki 1% kefir stakan bilan idish o'zgarishi mumkin.

Tushlik uchun : 2-3 olma (siz darch bilan pishiradigan idishda pishirasiz, lekin shakar qo'shilmasdan). Bir stakan 1% kefir va 70 - 90 g kam yog'li pishloq.

Peshindan keyin snack : 2-3 olma va ta'mga sharob (hali suv, shakarsiz choy, ajralish va boshqalar)

Kechki ovqat uchun : 50 g Pishlok, 1 ta olma (shakar yoki tug'ralgan ko'katlarsiz pyure shaklida pishloq qo'shilishi mumkin).

Kechirishdan oldin : bir stakan yogurt yogurt.