Zamonaviy qizlar uchun podiumlar modellari mukammal nisbatlar bilan uzoq vaqt davomida go'zallik standartiga aylangan. Ideal shakllarning izlanishlari sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan oziqlantiruvchi e'tiqodlarga qaramay, yosh muhabirlarni sevgisi mavzusiga ergashmaslik kerak. Qizlar, ular kabi bo'lishni va ularning kelishuvga erishish uchun usullarini qo'llashni xohlaydi.
Kilo yo'qotish uchun oziqlantirish modellari
Modellarning vazni qanday vazn yo'qotish masalasiga qiziqish bildirgan kishilar ularning ovqatlanishiga diqqat qilishlari kerak. Har bir insonning o'z sirlari bor, biroq ba'zi yulduzlar xunuk ekanini e'tirof etadi, ularni chaqiradi va quvonch bilan maslahat beradi. Oziqlantirish modellari har doim ham qattiq dietalar bilan cheklanmaydi, lekin har doim to'g'ri. Bu degani:
- Faqat yangi maxsulotlarni - sabzavot, meva, baliq, go'sht, sut mahsulotlari va oqsil moddalarini (baliq, tuxum, yong'oqlar) foydalaning.
- Tez-tez ovqatlanish (lekin oz miqdorda).
- Ko'plab ichimliklar - uch litrgacha. kunlik suv.
- Nonushta kunning o'ng boshiga o'xshaydi.
Modeldagi qanday parametrlar bo'lishi kerak?
Tanani diet bilan zaiflashtirishdan va butga o'xshash tarzda harakat qilishdan oldin, biz model uchun qanday ideal parametrlar mavjudligini bilishimiz kerak. Umumiy o'lchamlar - santimetrdagi ko'krak, bel va kestirib, hajmi 90-60-90 gacha. Ular qizlarning podiumga har tomonlama qarashlariga imkon beradi. MDH mamlakatlarida siz bu parametrlarga ishonchli tarzda besh santimetr qo'sha olasiz va Evropada nozik, kichik qizlar afzalroq. Balandligi 168 dan 185 sm gacha o'zgarib turadi, qiymati har santimetrga teng.
Eng samarali xun modellari
Yuqori modellar vaznni muntazam ravishda kuzatib turishadi va kerak bo'lsa, qo'shimcha kilogramm va santimetrdan qutulish uchun ekspluatatsiyalangan dietaga o'tirishadi. Muhim bir namoyish oldidan, podium yulduzlari og'ir vazn yo'qotadigan mashg'ulotlarni mashq qilib, besh kilogrammgacha olib tashlashingiz mumkin, badanni sport bilan to'ldirib, hatto 5-12 soat davomida suv berishdan voz kechishingiz mumkin. Agar siz vaznni yo'qotishni xohlasangiz, namoyishlardan oldin modellar kilogrammni kamaytirsa, o'zingizni ko'pgina usullar bilan cheklashingiz kerak. Ushbu tezkor dietalar, eng qiyinchiliklarga qaramasdan, eng samarali hisoblanadi.
Dietli modellar Victoria Secret tomonidan
Bugungi kunda taniqli ayollar liboslari kompaniyasining "Victoria's Secret" modalar moda modasi juda mashhur. Qizlar, reklama ichki liboslari ideal raqamlarga ega. Namoyishdan oldin Viktoriya Sikretning proteinli diet modellari 13 ga baholandi. kun va ortiqcha 6 kundan keyin, avvalgi haftaning menyuiga kirgan mahsulotlarni iste'mol qilish kerakligiga qarab farq qilishi kerak. Kun bo'yi ovqatlanish dietasi (har joyda yashil choy haqida gapirayapmiz):
Birinchi kun:
- Nonushta: shakarsiz choy yoki qahva;
- tushlik: pomidor, ikki qovurilgan tuxum;
- kechki ovqat: qaynatilgan tovuq yoki mol go'shti, ismaloq.
Ikki kun:
- Nonushta: tost bilan qahva.
- Tushlik: pomidor, ho'kiz, sabzavotli salat.
- Kechki ovqat: kartoshkasiz sho'rva.
Uchinchi kun:
- Nonushta: choy / qahva, tushdi.
- Tushlik: salat ko'katlar, qaynatilgan mol go'shti yoki tovuq.
- Kechki ovqat: salat, 2 ta tuxum, 2 ta dilim.
To'rtinchi kun:
- Nonushta: choy / qahva, tushdi.
- Tushlik: tuxum, sabzi, 3 ta qattiq pishloqli bo'lak.
- Ovqatlanish: yogurtli mevali salat.
Beshinchi kun:
- Nonushta: choy, grated sabzi (limon sharbati bilan tajribali).
- Tushlik: pomidor, baliq.
- Kechki ovqat: yashil salat, mol go'shti.
Oltinchi kun:
- Nonushta: tost bilan qahva.
- Tushlik: marulsiz qizargan tovuq, salat.
- Kechki ovqat: mol go'shti, salat.
Sevinchi kun:
- Nonushta: choy.
- Tushlik: mol go'shti, salat.
- Kechki ovqat: meva.
Diet top modellari 3 kun
Uch kunlik juda qattiq ovqatlanish mavjud , menyusiga quyidagilar kiradi: qattiq qaynatilgan tuxum (nonushta uchun), xun parchalari yashil choy (tushlik va kechki ovqat). Oziq-ovqat, har 2-3 soatda keskin. Modeldagi uch kunlik parhez har xil bo'lishi mumkin, ammo iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori cheklangan (kuniga 1000 ta) Yana insoniy menyu variantlari:
- Ertalab ikki qaynatilgan yumshoq qaynatilgan tuxum yoki 50 gramm kam yog'li go'sht, az miqdorda sariyog'li non (1 dona), choy (issiq suv bilan almashtirilishi mumkin).
- Tushlik choy.
- Peshindan keyin - 100 gramm baliq yoki past yog'li go'sht, 300 gramm dukkakli o'simlik moyi, ismaloq, katta shakar miqdori bo'lmagan meva.
- Snack - choy.
- Kechki ovqat - 300 gramm sabzavot, bir parcha non, choy.
- Yotishdan oldin, choy.
7 kun davomida xun
Agar parhez balanslangan bo'lsa, yumshoqroq bo'lsa, u tanadan osonroq qabul qilinadi. Eng yaxshi variant - bir hafta mobaynida muayyan menyuga tayanish. 7 kun davomida juda qattiq diet mahsulotlarning kam miqdoridan iborat:
- Ertalab - zanjabil va 1 choy qoshiq choy yoki qahva. asal.
- Tushlik uchun 250-300 ml yashil go'sht yoki pishloq (50 g) va pomidor (shuningdek, 2 ta qovurilgan tuxum va yarim greyfurt, meva salatasi, 100 gramm tvorog va ikki olma) tovuq go'shti.
- Ushbu dietada kechki ovqatlanish ta'minlanmaydi. Agar ochlikka dosh berishga qodirlik bo'lmasa, uni iliq karam suvli bulon bilan yumshatishi mumkin.
Moyaklardagi rasmga ega bo'lish uchun ko'p sabr-toqat va kuch ishlatish kerak. Qopqoqdan kelgan go'zallikni har kim xohlaydi, ammo kilogrammni qanday yo'qotish haqida ma'lumot izlashdan oldin, o'zingiz uchun qaror qabul qilishingiz kerak - bunday qurbonliklar qilishga tayyormisiz? Diyetalar turli xil sog'liqqa ta'sir qiladi va ular aksincha natijaga olib kelishi mumkin. Kilogrammni yo'qotishga eng to'g'ri yondashish - to'g'ri ovqatlanishni saqlash , yuqori kaloriya va zararli taomlarni butunlay tark etish, ortiqcha ovqatlanmaslik.