Ko'plab dietalar orasidan, xohlasa, har bir kishi o'zlari uchun maqbul variantni tanlashi mumkin. Populyativ - odatiy va tushirish kunlarini almashtirishni nazarda tutadigan chizilgan parhez. Ushbu dietaning natijalari bir hafta ichida paydo bo'ladi.
Striped diet - qancha vazn yo'qotish mumkin?
Kilogrammni yo'qotish usuli bir necha turga ega va ularning har biri o'z natijalarini beradi. Oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni istamaganlar tomonidan afzal ko'riladigan eng qulay variant taniqli mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bunday holda siz bir kilogrammdan kamroq otishingiz mumkin. Agar vazn yo'qotish uchun chizilgan kefir parhezi to'g'ri ovqatlanishga asoslangan bo'lsa, unda natijalar yanada ta'sirchan bo'ladi va 5 yoki undan ko'p kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Hamma narsa o'lchovdagi dastlabki ballar bilan bog'liq.
Yo'llangan kefir xun
Ushbu vazn yo'qotish usulining mohiyati "oq" kunlarning o'zgarishiga asoslangan, faqat kefir (ichishning 1% ni tanlash yaxshidir) va "odatiy" kilogrammni yo'qotish uchun foydali bo'lgan boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. "2-dan 2-gacha" chizilgan ratsion mashhur bo'lib, har kuni bir-biriga o'tishga ruxsat beriladi. Diyetani yanada samarali qilishga yordam beradigan bir qancha tavsiyalar mavjud:
- Shaklga zararli bo'lgan mahsulotlar, ya'ni yog ', shirin, pirojnoe va boshqalarni butunlay chiqarib tashlash juda muhimdir.
- Eng kam issiqlik bilan ishlov beriladigan mahsulotlarga ustunlik berish yaxshidir. Ovqatlarni juftlik uchun yaxshiroq pishirib, panjara bilan pishiring yoki qaynatib oling.
- Chizilgan parhez kunlik kaloriya miqdorini kamaytirishni anglatadi, shuning uchun kuniga 1500 kkal dan oshmasligingiz kerak.
- Fraksiyonel oziq-ovqat mahsulotlariga afzallik beriladi, ya'ni muntazam ravishda ovqatlaning.
- Har kuni shakarsiz choy ichish va kamida 1,5 litr suv ichish tavsiya etiladi.
Yogurtda chizilgan parhez
Bu ovqat bir necha haftagacha davom etishi mumkin, ammo etti kunlik variant bilan yaxshiroq boshlanadi. "Oq" kunidan boshlash kerak va kefirning kunlik miqdori 1,5 litrdan iborat. Menyusi quyida taqdim etiladigan chizilgan parhez, ertasi kuni kam kaloriyali parhezga muvofiqligini bildiradi. "Oddiy" kunlardagi parhez shunday ko'rinishga ega:
- ertalab: 200 g qoraqo'vali yoki jigarrang guruch;
- Aperitiv: 100 g kam yog'li pishloq;
- tushlik: sabzavotli sho'rva, 200 g qaynatilgan filet va sabzavotli salat ;
- atirlar: bir nechta non va yangi;
- Kechki ovqat: 200 gramm baliq filesi va bug'langan sabzavotlar.
Striped garlic diet
Ildizli dietaning navlaridan biri bug'doyni ishlatishni nazarda tutadi. "Oq" kunining qoidasi va kam yog'li kefir iste'moli saqlanib qoladi, lekin boshqa kunlarda pishirilmagan pichokni eyish kerak, lekin foydali moddalarning maksimal miqdorini saqlab qolish uchun bug'lanadi. Natijada, chizilgan parhez protein va karbongidrat almashinuvini nazarda tutadi, bu ko'plab sharhlarga ko'ra samaralidir. Bug'doyni qanday qilib to'g'ri tarzda o'g'irlashni bilish juda muhim, shuning uchun u foydalidir va foydalidir:
- 1 osh qoshiqni oling. terib ketadigan donalar, keyin esa oqadigan suvda yaxshilab chayqatiladi. Uni jar yoki termos shishasiga soling.
- Krupu 2 osh qoshiqni tushiring. qaynab turgan suvga joylashtiring va suyuqlik sovib qolmasligi uchun darhol qopqog'ini yoping. Agar kavanozdan foydalansangiz, uni sochiq bilan o'rash tavsiya etiladi.
- Engil vazn yo'qotish uchun talqonni qanday qilib o'g'irlash bo'yicha yo'riqnomadagi so'nggi nuqta, ertalabki tayyor bo'ladigan pyuresi olish uchun bir kechada qoldirilishi kerakligini bildiradi.
Striped kefir diet - natijalar
Ko'pgina baholashlarga ko'ra, vazn yo'qotish usulini kuzatish natijalari bir necha kun ichida ko'rish mumkin. Ildizli dietaning amal qilishi haqida fotosurat uning ishlatilishidan oldin va keyin aytiladi. Ham tashqi, ham ichki o'zgarishlar mavjud, chunki oshqozon tizimi va organizmdagi boshqa organlar yaxshi ishlay boshlaydi.