Bugungi kunda juda og'ir vazn yo'qotish usuli - doktor Jukov, bu sizning vazningizni ortiqcha va vujudga qarshi zo'ravonliksiz qoldirish imkonini beradi. Tarmoqda siz uning saytini osongina topishingiz mumkin, u erda sog'lom ovqatlanish mavzusida ko'p foydali tavsiyalar berilmoqda. Doktor Jukovning texnikasi haqida umumiy taassurot qoldirish uchun ulardan ayrimlarini ko'rib chiqamiz.
Doktor Jukovning vazn yo'qotish kursi
Kilogramm yo'qotish klinikasida vazn yo'qotish haqida foydali ma'lumotlar massasi ichida doktor Jukovga ko'ra, sizga sog'lom ovqatlanish qonunlariga mos keladigan hech qanday usul taklif qilinmaydi. Tizim oddiy, qulay va tanaga zarar bermasdan og'irlikni kamaytirish imkonini beradi.
Taklif qilinadigan usullarni birma-bir ishlatish mumkin, lekin ular parallel ravishda foydalansangiz, eng katta natija beradi. Bunday kompleks sizni tezda yog 'hujayralaridan xalos etishga imkon beradi, bu sizning vazningizni yo'qotib qo'ymaslik uchun sizga og'irlik bermaslikka imkon beradi.
Bundan tashqari, doktor Jukov maxsus tabletkalar, qisqa muddatli kalorili dietalar va shuning uchun tananing mushak massasini yo'qotishiga olib keladigan zararli kilogrammni yo'qotish usullariga qarshi ekanini yoqtirish juda yoqimli. Bu etarli energiya iste'moli uchun juda zarur.
O'sayotgan nozik doktor Jukov
Ushbu usullarni doktor Jukovning barcha bemorlariga og'irlik baxsh etishi uchun murojaat qilishni tavsiya qilgan usullarni ko'rib chiqing.
Yog 'iste'molini kamaytiring
Oziq-ovqat mutaxassislari kuniga 40-50 gramm yog 'iste'mol qilmasliklarini va yog' yoqib turadigan parhezlar bo'yicha sport shifokorlarini 25 g dan to'xtatishni maslahat beradi, bu juda past ko'rsatkich bo'lib, 4 haftadan ortiq ovqatlanmaydi va keyin yana normal holatga qaytadi. . Sizning ratsioningizdagi yog' miqdori eng kam darajada bo'lishini ta'minlash uchun cho'chqa, sosiska, tuxum sarig'i, hayvon yog'lari, zaytun moyi, yong'oq, margarin, shirinliklar va qandolat mahsulotlarini o'z ichiga olgan barcha yog ', qizartirilgan ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Buning o'rniga, maxsus dori vositalarini har qanday dorixonada sotadigan baliq yog'ini olishingiz kerak.
Oddiy uglevodlarni ishlatishni cheklash
Ushbu moddalar guruhi shirinliklar, asal, shakar, murabbo, porchalar va un mahsulotlari (non, makaron, pies, pelmeni, vareniki, pirojnoe, pirojnoe va boshqalar) tarkibida juda ko'pdir. Sabzavotlar va don tarkibida mavjud bo'lgan murakkab uglevodlar tanaga foydali bo'lib, ular ortiqcha vaznning oddiy to'plamiga olib kelishi mumkin emas.
Qayta ishlangan mahsulotlar yo'q
Ayrim ishlov berilgan barcha mahsulotlarni ishlatish tavsiya etilmaydi. Bunga barcha konservalar, chiplar, krakerlar, makaron mahsulotlari, soda va boshqalar kiradi. Lazzat kuchaytirgichlar, hidlar, bo'yoqlar, konservantlar (ko'pincha E harflari va uch raqamli raqam bilan ko'rsatilgan, masalan, E251) bilan tanishadigan barcha mahsulotlar ratsiondan chiqarilishi kerak.
Haftada 5 marotaba!
Kilogramm berish uchun haftada ikki marta 4-5 marta yarim soat davomida aerobikani qilish tavsiya etiladi. Haddan tashqari hollarda siz xochni oqshomda bajarishingiz mumkin.
Proteinlarga e'tibor bering
Oziqlantirish shifokorlari kilogrammning har kilogrammiga kuniga kamida 1,6 gramm protein bo'lishi kerak, deb hisoblashadi. Ya'ni. 60 kilogrammdagi ayol taxminan 96 gramm oqsilni iste'mol qilishi kerak. Tovuq, tovuq ko'krak yoki kam yog'li baliqlarni tanlab olish, shuningdek, kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilish yaxshidir. Klinika siz etarli proteinli oziq-ovqatlarni olmaysiz, agar sizda protein kokteyli ichish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, imkon qadar toza ichimlik suvi - kuniga kamida 2 litr ichish kerak bo'lgan standart tavsiyalar bering. Birgalikda ushbu choralar tez va samarali kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.