Doktor Saikovning ratsionini bilasizmi? Larissa Dolina xunmi? Bu vazn yo'qotishning bir xil tizimi. U Saikov tomonidan yaratilgan va mashhur qo'shiqchi tomonidan ommalashgan, hozirda 20 yil oldinroq ancha yoshroq va yanada jozibali ko'rinadi.
Saikov va uning dietasi
Hech kim, bizning vaqtimizda, oziq-ovqat nafaqat mavjud bo'lganda, balki mo'l-ko'l bo'lsa ham, semizlik muammosi ayniqsa keskin. Obez odamlar buni faqat tashqi muammolar deb biladilar, lekin aslida har bir narsa juda murakkab, chunki nafaqat tananing, balki ichki organlarning semizlikka moyilligi, yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak traktining yuki sezilarli darajada ko'payadi va natijada organizm o'z imkoniyatlarining chegarasida ishlaydi . Natijada ko'plab surunkali kasalliklar rivojlanadi va semizlik haqiqiy muammodir.
Doktor Saikov hozirgi kunda eng ommabop va samarali biri bo'lgan dieta yaratdi. Aslida, u hayvonlarning yog'ini cheklash bilan oziqlanadi va u ikki davrda o'tadi: birinchi 7 kun dietasi, keyin 7 kun dam olish va bundan keyin 7 kun dietani takrorlaydi. Bunday holda siz o'zingizni cheklab qo'yolmaysiz, lekin kerakli og'irlikka erishguningizgacha parhez va oddiy tsikllarni almashtirishni davom ettirishingiz mumkin. Yuqori faollik davrida yoki kuchli jismoniy mashqlar bilan birlashtirilganda diet tavsiya etilmaydi.
Saikovaning ovqatlanish qoidalari qat'iy va ularni optimal natijaga erishish uchun kuzatish tavsiya etiladi:
- Kuniga atigi 6 marta eyish - 8, 10, 12, 14, 16 va 18 soatda iste'mol qilish.
- Har kuni bir xushbo'y hid olib boriladi, yoki tabiiy laksatiflar olinadi.
- Ovqatlanishdan oldin, o'simliklarning bir stakan infuziondan (bir stakan qaynoq suv - 1 ta choy qoshiq St. John sartaroshi, kalendula va romashka) bir stakan ichsa.
- Suyuqlik miqdori cheklangan darajada bo'lishi kerak - kuniga 0,5 suvgacha, o'tlarni hisoblamaydi.
Bunga qo'shimcha ravishda, tizim har bir kun uchun menyu bilan birga keladi, bu qat'iy rioya etilishi lozim.
Saikovning ovqatlanishi: menyu
Har bir kun uchun belgilangan vaqtda 6 ta qabulga bo'lingan mahsulotlar soni beriladi:
- 1 kun . Tuzsiz pishgan kartoshka (400 g) va 2 stakan kefir 1% yog'i;
- 2 kun . 2 stakan kefir 1% yog 'va 400 g yog'siz pishloq;
- 3 kun . 2 stakan kefir 1% yog' va 400 g mevalar (banan va uzum bundan mustasno);
- 4 kun . 500 ml kefir 1% yog 'tarkibi va qaynatilgan tovuq ko'kraklari (400 g);
- 5 kun . 2 stakan kefir 1% yog' va 400 g mevalar (banan va uzum bundan mustasno);
- 6 kun (tushirish) - gazsiz faqatgina 1,5 litr suv;
- 7 kun . 400 g meva va 2 stakan kefir 1% yog '.
Diyet menyusi yog'larni qattiq taqiqlashni belgilaydi va siz yog'ni ovqatga qo'sha olmaysiz.