Qizlar shirinliklarni juda yaxshi ko'radilar, ular yaxshi ovqatlanishni cheklamaydi. Ehtimol shu sababli, qovun parrandasi hozirgi vaqtda bu xushbo'y, mazali mevani ortiq kilogrammdan tozalashga parallel ravishda bahramand bo'lishga imkon beruvchi bunday talabga ega.
Qovun xususiyatlari
Ushbu mazali maxsulotning tarkibi turli xil vitaminlar va elementlar bilan ajralib turadi. Uglevodlar, oqsillar, suv, shakar, kraxmal, tolalar , kaltsiy, asal, magniy, silikon inositol, fosfor, kaliy, temir, C, B1, B2, PP vitaminlari, karotin, qovoqda fol kislotasi mavjud.
Silikon va beta-karotinning boy tarkibiga ega bo'lganingiz uchun sizga sochlar, oyoqlar va terilar kiradi, demir temir va qon tomirlarini yaxshilashga yordam beradi, fol kislota kayfiyatni ko'taradi va muvozanatli bo'lishga imkon beradi.
Shunday qilib, ushbu mahsulotning afzalliklari juda yuqori va hatto qattiq dietalar bu tanada juda maqbul bo'ladi. Qovunning ozuqaviy qiymati 33 kaloriya, bu ham juda ko'p emas.
Qovun ustiga kilo berish qanday?
An'anaga ko'ra, ushbu mahsulotni ishlatadigan turli xil dietalar mavjud. Ulardan ikkalasi ham qisqa muddatli, ham uzoq muddatli variantlar mavjud, bu esa, albatta, ortiqcha kilogramm yo'qolishiga yordam beradi.
Qovun ustiga tushirish kunlari
Ushbu parametr haftada 1-2 marta muntazam ravishda yoki "favqulodda" dasturni o'z ichiga oladi - masalan, korporativ yoki tug'ilgan kundan so'ng, siz aniq ovqatdan ortiq. Usulning mohiyati juda oddiy: kun bo'yi qovoqdan boshqa hech narsa iste'mol qilmaysiz va suvdan boshqa hech narsa iste'mol qilmaysiz. Ertasi kuni asta-sekin normal oziqlantirishga o'tishingiz mumkin.
Qovun dietasi
Bu 3-5 kun davom etadigan mono-diet hisoblanadi. Bu davrda qovunlardan tashqari oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va suvdan boshqa ichimliklar ichish taqiqlanadi. Bu bayramdan oldin ortiqcha kilogrammdan qutulishning yaxshi usuli, bu erda siz qattiq kiyim kiyishni xohlaysiz. Shu bilan birga, an'anaviy parhezga qaytganingizdan so'ng, siz ham kilogrammingizni qaytarib berasiz, chunki bunday qisqa vaqt ichida yog 'bilan birga bo'lish fizik jihatdan mumkin emas. Tarozi 3-4 kg yo'qotishingizni ko'rsatmoqda.
Qovun dietasida
Yana bir variant, ehtimol, eng to'g'ri, to'g'ri ovqatlanish shirinliklar o'rniga qovun ishlatishdir. Ma'lumki, o'rtacha kaka 100 gramm uchun taxminan 300 ta kaloriya qiymatiga ega, pechene - 450 ta. Lekin qovun - faqat 33. Shunday qilib, siz parhezning kaloriya mazmunini sezilarli darajada kamaytirasiz va ayni paytda siz o'zingizning yurakka shirin bo'lgan shirinliklarni inkor qilmaysiz.
Ushbu parhez bilan sizga bir qator oziq-ovqatlarni yeyishga ruxsat berilmaydi:
- barcha shirinliklar, shu jumladan pechene, patties, kek, shokolad, soda, asal, shakar;
- barcha yog ', jumladan kolbasalar, kolbasa, qizarib pishgan va qovurilgan idishlar, mayonez, yog';
- barcha un, jumladan, non, makaron, pishgan, bulka va boshqalar. (nondan tashqari).
Har bir narsadan o'zingizga mazali ovqatlanishni qilishingiz va vazni yo'qotishingiz mumkin, natijada tarozi o'qi chap tomonga cho'kadi.
Ratsionga tegishli variantlarni ko'rib chiqing.
Bir variant
- Nonushta - jo'xori uni, choy.
- Ikkinchi nonushta - qovun.
- Kechki ovqat - har qanday sho'rva, don donasi.
- Snack qovun.
- Kechki ovqat - sabzavotli pishirilgan baliq.
Ikkala variant
- Nonushta - bug'doy noni, pishloq, choy.
- Ikkinchi nonushta - qovun.
- Tushlik - tovuq pilavi, choy.
- Snack qovun.
- Kechki ovqat - karamli qovurilgan mol go'shti.
Uchinchi variant
- Nonushta - bir necha qaynatilgan tuxum, choy.
- Ikkinchi nonushta - qovun.
- Tushlik - okroshka , donli non.
- Snack qovun.
- Kechki ovqat - to'ldirilgan kartoshka bilan tovuq ko'kragi.
Natijalarga erishilmaguncha xohlaganingizcha bu tarzda ovqatlanishingiz mumkin. Qovun aperatiflari vaqti-vaqti bilan boshqa mevalar bilan almashtirilishi mumkin. Og'irlikning yo'qotilishi haftada 0,8 dan 1,5 kg gacha, ya'ni boshlang'ich kilogrammga qarab, oyiga 3-5 kg ni tashkil etadi.