Professor Usoma Hamdiyning dietasi

Professor Usama Xamdi tuxumli dietasi tanadagi kimyoviy reaktsiyalar asosida ishlaydigan ovqatlanishning maxsus printsipi hisoblanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu parhez nafaqat juda maqsadga qaratilgan odamlar uchun, chunki bu rejim aniqlik bilan kuzatilishi kerak. Natijalar ajoyib bo'lishi mumkin va agar sizda ortiqcha vazn ko'p bo'lsa, siz 10-15 kg gacha tushirishingiz mumkin! Usoma dietasi menyusi hech qanday qo'shimcha vitaminlar yoki mineral komplekslar talab qilinmasligi uchun mo'ljallangan.

Usama Hamdi ratsionda kichik qoidalar ro'yxatiga qat'iy rioya qilishni talab qilmaydi, bu holda bu tizim bunday ajoyib natijalarni keltira olmaydi. Buni ko'rib chiqaylik:

• Ichkilik rejimiga rioya qiling: kuniga 1,5-2 litr suv ichish kerak, sizda tashnalik bormi, yo'qmi;
• Siz qovurilgan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak, siz ziravorlar qo'shishingiz mumkin;
• barcha yog'lar va yog'lar butunlay chiqarib tashlanadi;
• Ba'zan siz diet soda (shakarsiz) va har qanday vaqtda shakarsiz choy yoki qahva ichishingiz mumkin;
• Ochlikdan keyin, ovqatdan keyin ikki soat o'tgach, bodring yoki sabzavot eyishi mumkin;
• ovqatlanish rejimiga qat'iy rioya qilish kerak: oziq-ovqatni, qabul qilish vaqtini yoki istisno qilinadigan biror narsani o'zgartirishga yo'l qo'yilmaydi;
• agar mahsulot aniq mahsulot miqdori aniqlanmasa, demak siz xohlagancha uni eyishingiz mumkin;
• Agar siz dietada xatolikka yo'l qo'ysangiz, ratsionni to'xtatib qo'yganingizdan so'ng, siz yana boshlashingiz kerak, aks holda ta'sir bo'lmaydi.
• siz boshlamagan haftaning har qanday kunida, birinchi dushanba kuni menyudan foydalaning.

Aks holda, hamma narsa oddiy: agar salatning tarkibiy qismlari ko'rsatilmagan bo'lsa, unda siz bargli salat ovqatingiz kerak. Banan, uzum, mango, xurmo va anjirdan tashqari barcha mevalarga ruxsat beriladi. Qovurilgan sabzavotlar, qovoq, qovoq va baqlajon kabi yashil loviya ham foydali. Faqat kam yog'li pishloq va kam yog'li pishloqni ishlating.

Usama Xamdining dieti: menyusi

Usama Hamdi xom ashyosini 4 hafta davomida ko'rib chiqing va u optimal natijalarga erishish uchun kuzatilishi kerak. Shuni eslatish kerakki, nonushta har kuni bir xil bo'lishi kerak: yarmi greyfurt va bir necha qattiq qovurilgan tuxum yoki yumshoq qaynatiladi.

Dushanba

• kechki ovqat - har qanday meva cheksiz;
• kechki ovqat - kam yog'li qizarib pishgan qovoqlar.

Seshanba

• kechki ovqat - tovuqsiz qaynatilgan tovuq;
• kechki ovqat - bir necha qattiq qaynatilgan tuxum, greyfurt, sabzavotli salat (salat, bodring, pomidor, sabzi, qalampir).

Chorshanba

• ovqat - pishloq, bir tost, pomidor;
• kechki ovqat - kam yog'li qizarib pishgan qizil go'sht yoki go'sht (har qanday, qo'zichoq tashqari).

Payshanba

• kechki ovqat - har qanday meva cheksiz;
• kechki ovqat - qovurilgan go'sht va salat.

Juma kuni

• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum, qaynatilgan sabzavotlar;
• kechki ovqat - qovurilgan baliq, salat, apelsin.

Shanba

• kechki ovqat - har qanday meva cheksiz;
• kechki ovqat - qovurilgan go'sht va salat.

Tirilish

• kechki ovqat - qaynatilgan sabzavotlar, pomidor, greyfurt bilan tovuq;
• ovqat pishirilgan sabzavotlar.

Usama Hamdining xun ikkinchi haftasi menyusi:

Dushanba

• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum, salat;
• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum, to'q sariq.

Seshanba

• tushlik - yalang'och go'sht va salat;
• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum, to'q sariq.

Chorshanba

• tushlik - qovurilgan go'sht va bodring;
• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum, to'q sariq.

Payshanba

• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum, pishloq va qaynatilgan sabzavotlar;
• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum.

Juma kuni

• kechki ovqat - qovurilgan yoki qaynatilgan qisqichbaqalar;
• kechki ovqat - bir necha qattiq qovurilgan tuxum.

Shanba

• tushlik - pomidor, qovurilgan go'sht, to'q sariq;
• ovqat - mevali salat (olma, sitrus, shaftoli va qovun).

Yakshanba

• kechki ovqat - qaynatilgan tovuq, pomidor, apelsin;
• kechki ovqat - qaynatilgan tovuq, pomidor, apelsin.

Usama Hamdining dietasining uchinchi haftaligi menyusi:

Dushanba : ruxsat etilgan mevalar.

Seshanba : har qanday sabzavot (kartoshka tashqari) va salatlar.

Chorshanba : har qanday meva va sabzavotlar.

Payshanba : kun bo'yi baliq, qisqichbaqalar va sabzavotlar.

Juma : Barcha kun, past yog'li go'sht va parranda + sabzavotlar.

Shanba va yakshanba kunlari har qanday meva cheksiz.

Ushbu menyuga 4 haftadan beri sodiq qolsangiz, maqsadingizga osongina erishasiz.