Zamonaviy maqsadlarga ega bo'lish - bizning davrimizda muhim maqsadlardan biriga aylandi. Internet juda qisqa muddatda vazni 10 kilogrammgacha yoki ko'proq miqdorda berish uchun muntazam ravishda taqdim etilishini ajablantirmaydi. "Minus 10 kg" dietasining eng mashhur variantlari - olma va kefir.
Apple dieti
Apple dietasi bir hafta uchun mo'ljallangan, natijasi - 10 kg. Uning samaradorligi olma pektinning yaxshi manbai ekanligi bilan izohlanadi. O'simlik manbalaridan olingan bu polisakarit tanadan toksinlarni olib tashlash, xolesterolni kamaytirish, qon shakar darajasini pasaytirish va metabolizmni me'yorlashini biladi. Bu parhez dietasi olma, sabzavot (ko'k, sabzi, ko'kat), don (guruch, jo'xori), tvorog va oz miqdorda tuxumdan iborat - haftada 2 donadan ko'p bo'lmagan. Bundan tashqari menyuda yong'oq, asal yoki mayin shakar, limon sharbati qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, olma dietida kamida 1,5 litr qaynatilgan suvni ichish kerak.
Kefir xun
Kefir parhezi 7 kunga mo'ljallangan, natijasi esa kamida 10 kg. Ushbu dietada har kuni 1,5 litr yog'siz kefirni ichish kerak. Bundan tashqari, menyuga quyidagilar kiradi:
- kartoshka - 5 dona;
- qaynatilgan tovuq -100 g;
- qaynatilgan mayiz yoki cho'chqa go'shti - 100 g;
- qaynatilgan baliq - 100 g;
- yangi meva va sabzavotlar - cheklovlar yo'q.
Har kuni sizning dietangizga yuqorida ko'rsatilgan mahsulotlardan (7 kundan tashqari - kefirga tegishli), shuningdek, ular ro'yxatga olingan tartibda kiritilishi kerak.
Retseptlarning afzalliklari
Har bir parhez juda samarali - bir hafta ichida kamida 10 kg, ortiqcha, bu ovqatni arzon, oddiy bajarish uchun.
Kamchiliklari
Juda past protein (olma diet) va kuchli kaloriya tanqisligi tananing mushak massasi tufayli vazni yo'qotishiga olib keladi. Shunday qilib, ushbu tezkor dietalarning har birining asosiy kamchiliklari - siz yo'qotadigan 10 kg, asosan mushaklar va ortiqcha suyuqlikdan iborat bo'ladi va yog' do'konlari daxlsiz qoladi. Shunday qilib olma va kefirli dietalarning ikkinchi kamchiliklari ortiqcha vaznning tez qaytarilishi, tk. ozroq mushaklar, tananing dam olishda kamroq kalori bo'lishi; ko'proq yog 'hujayralariga kiradi, nega ular o'sadi va ko'payadi.