Bu teri kasalligi ko'pincha davolanishi qiyin va uni yo'qotish uchun ko'p vaqt ketadi, ammo mutaxassislar, bu dietani o'zgartirish muvaffaqiyatga erishish uchun juda tezroq. Barcha qilish kerak bo'lgan narsa, akne uchun tavsiya etilgan maxsus parhezga rioya qiling.
Yuzdagi akne bilan diet
Eslash kerak bo'lgan birinchi narsa bu teri kasalligidan qutulishni istasangiz, siz yiqilmasligingiz kerak bo'lgan bir necha asosiy qoidalar:
- Kuniga 2 stakan qahva iste'moli miqdorini kamaytirish tavsiya etiladi.
- Tuxumlangan mahsulot va turli xil konservalarni iste'mol qila olmaysiz.
- Mayonez va kolbadan butunlay voz kechish kerak.
Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlar epidermisning yomonlashuviga olib keladi, odatda, buzilish oqibatlari (pardalar, teri yallig'lanishi) 1-2 kun ichida ko'rinadi.
Keling, pichanga qarshi ratsionning asosiy tamoyillarini ko'rib chiqaylik, faqat ikkitasi bor, shuning uchun siz ushbu qoidalarni osongina esga olasiz. Shunday qilib, birinchi qoidaga ko'ra, barcha taomlar er-xotin uchun pishiriladi va qaynatilgan idishlar ovqatlanishga ham ruxsat beriladi. Ikkinchi tamoyil ham juda sodda, menyudan kamida 50% yangi sabzavotlardan tayyorlanishi kerak. Ushbu qoidalarga asoslanib, bir kunlik akne uchun taxminan diet menyusi yarataylik.
Bir kunlik ovqatlanish rejasi
- Nonushta sog'lom tuxumda qaynatiladi, bir stakan bo'sh choy, sut bilan, 100-150 g (100-150 g)
asalli tvorog pishloq va har qanday reza yoki meva hovuch. - Tushlik uchun siz noodle, sabzavotli salat , baliq yoki bug'doy go'shtli tovuq go'shtini iste'mol qilasiz, quritilgan mevalardan bir stakan kompot yoki shirin choy ichasiz.
- Kechki ovqat sabzavotli salat, qaynatilgan go'sht yoki baliqlarning (100-150 g) qaynoq taomidan iborat bo'lib, siz garlic, guruch yoki qaynatilgan kartoshka, kompot yoki choyga xizmat qilishingiz mumkin.
- Yotishga ketishdan oldin, har qanday yog' tarkibidagi yangi kefirdan bir stakan ichish kerak, bu hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi va teridagi yallig'lanish xavfini kamaytiradi.