Oziqlantirishni tanlashda siz nafaqat natija emas, balki ko'p jihatlarni hisobga olishingiz kerak. Sizga tavsiya etamizki, Sizning afzalliklaringizni oqilona oziqlantirishingiz mumkin. Buning natijasida siz ochlik qilmaysiz, ko'p narsalarni inkor qilasiz, ammo vaznni yo'qotish jarayonidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Kilogramm yo'qotish uchun samarali va xavfsizsiz parhez to'g'ri va muvozanatli dietaga asoslangan bo'lishi kerak. Kilogrammni yo'qotishning bu usulining asosiy afzalliklari - bu siz uchun yo'qolgan funtni qaytarmaslik uchun ovqatdan keyin, va ochlik e'lonlarining har qanday turlari sog'liq va ruhingizni buzadi. Yaxshi va eng muhimi - bu dietada hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Eng samarali va zararli ovqatlanish qoidalarini ko'rib chiqamiz:
- Ichimlik muvozanatini tomosha qiling. Har bir inson kuniga kamida 2 litr toza, gazsiz suv ichishi kerak. Ba'zida ko'p odamlar suvsizlanish tufayli ovqat eyishni boshlaydilar. Qahvalarda suv muvozanatini to'ldirishni unutmang.
- Siz tez-tez eyishingiz kerak, lekin qisman kichik bo'lishi kerak. Kichkintoyni yo'qotish uchun oqilona parhez kunlik parhezni eng kamida 6 marta qabul qilish kerak degan ma'noni anglatadi. Hech narsada och qolmasligingiz juda muhim. Siz uchun yoqimli bo'lgan har bir narsani, masalan, dengiz maxsulotlari bilan sevimli makaroningizning eb-ichishi siz uchun yaxshidir, faqat uning qismi kichik bo'lishi kerak. Aytgancha, ovqatlanish oralig'ida bu kabi tanaffusga kirishingiz kerak: avval go'shtdan keyin, 3 soatdan keyin kartoshkani pyuresi bilan bir necha soatdan so'ng, sho'rva yeymiz. Bir necha kun ichida tanasi ushbu rejimda ovqatlanish uchun ishlatiladi.
- Sabzavot va sabzavotlarni keltiring. Bu vazn yo'qotish uchun zararsiz ovqatlanish uchun juda muhim shart. Har qanday ovqatga hech bo'lmaganda bitta sabzavot yoki mevani qo'shishga harakat qiling va ular asosiy taomlar o'rtasida atirga muhtoj.
- Yog 'miqdorini kamaytiring. Ovqatni to'g'ri tayyorlashga harakat qiling, masalan, ularni pishirib yoki juftlik uchun pishirib.