Albatta, har bir ayol, istisnosiz, chiroyli va jozibali raqamni orzu qiladi va tez-tez uning tushiga boradi, uzoq vaqtdan beri ratsionda o'tirishga harakat qiladi va barchasini oxirgi kaloriyaga sanaydi.
Bugungi kunda, odil jinsiy aloqa, kuniga minus 1 kilogrammni tashkil etadigan parhez yordamida, kilogrammni eng qisqa vaqt ichida yo'qotishni o'rgandi. Sizning sevimli kiyimingizga yoki jinsilarga tezda kirishingiz kerak bo'lsa, bu "shoshilinch yordam" har doim ham kelishib oling! Ushbu maqolada, kiruvchi kilogrammdan qanday qutulish va tanangizni 24 soat ichida aylantirishni o'rganasiz. Kuniga 1 kg diet nima?
Bu parhezni qat'iy deb atash mumkin, u ovqatlanish qoidalaridan hech qanday farq qilmaydi. Tizimning parhezi balanslangan miqdordagi oziqa moddasi oladigan tarzda ishlab chiqilgan va bu muvozanat buzilgan bo'lsa, natijada siz kutganingizga mos kelmaydi. Buning ustiga ortiqcha, kuniga 1 kilogrammni, kerak bo'lganda, istalgan vaqtda, "ochlik" ga qancha kun qolganini hisobga olmaysiz.
Diet "kuniga 1 kg" shakar va tuzni pishirishda ishlatishni bekor qiladi. Tuz suyuqlikning tanadan chiqarilishiga to'sqinlik qiladigan va shakar yaxshi uglerod karbonhidratlarining ideal manbai bo'lib, chunki, odatda, yog 'hujayralarining paydo bo'lishiga olib keladigan vaqt sarflamaydi.
Sizga kuniga 1 kilogramm ortiq vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgandek, dieta taklif qiladigan rejimga rioya qilishga urinib ko'ring. Va agar siz grafikdan tashqarida bo'lsangiz, faqat o'zingizni ovqat bilan ikki soatlik oraliqda cheklashingiz kerak.
Atıştırmalık paytida bir stakan suvni ichishga harakat qiling, suvsizlanishni oldini oladi va suv va tuzlarning darajasini saqlab qolishga, shuningdek turli toksinlar va chiqindilarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Agar 2-3 kun davomida "kuniga 1 kg" ratsioniga rioya qilsangiz ham, ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin qoldiring, tabiiy ravishda barcha mahsulotlarga bir vaqtning o'zida hujum qilmang. Yangi va mazali narsalar oz miqdorda namuna olinishi kerak, suv miqdori kuniga 2 litrgacha kamayishi kerak. Va eng muhimi, nutritionistlarga bu emizuvchi ona va ovqat hazm qilish tizimi bilan hamma narsaga ega bo'lmaganlar uchun tez kilogrammning bu usulini qo'llash tavsiya etilmaydi.
"Kuniga 1 kg" ratsionining menyusi
Kunni quyidagi tarzda boshlang:
- 7 soat (nonushta): faqat yashil choy 1 stakan. Bu erda choy antioksidant bo'lib, badanga kerak bo'lmagan moddalarni olib tashlashga hissa qo'shadi;
- 9 soat: tovuq tuxumi - 1, to'yinganlik hissi hosil qiladi va uning tarkibidagi lutein va biotin yog 'hujayralarini ajratadi;
- 11 soat (ikkinchi kahvaltilik): bug'langan yoki pishirilgan mayiz - 1 osh qoshiq. l. Tana minerallari, vitaminlar , glyukozani beradi, bu kuchni pasayishidan qutqaradi;
- 13 soat (tushlik): 100 gramm qaynatilgan yog 'go'shti, tercihen dana yoki tovuqni eyavering. Bu tananing oqsilni kerakli qismini to'ldiradi;
- 15 soat: 1 stakan pomidor sharbatini ichish yaxshi bo'lsa, bu oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi,
qon aylanishini yaxshilash va metabolizmni tezlashtiradi. - 17 soat (kechki ovqat): 1 qovurilgan tuxum, ochlik tuyg'usini bartaraf qiladi;
- 19 soat: siz tananing pektinini beradigan 1 olma olasiz, bu teri osti yog 'bo'linishiga qarshi kurashga yordam beradi;
- 21 soat: oshqozonni yaxshilash uchun 1 stakan sut yoki boshqa nordon sutli mahsulotlardan biror narsa ichish. Agar siz kefirni ichishga qaror qilsangiz, unda bir foiz choy qoshiqda yoki sekin-asta tanlashingiz kerak.
Bir necha kun davomida bunday xunni kuzatish yoki hatto bitta kuniga 1 kg dan kam bo'lganligingizga amin bo'ling.