Olmalardagi dieta kilogramm etishning eng mashhur usullaridan biri, chunki bu mevalarda ko'p foydali moddalar mavjud va ular qimmat emas. Keling, olamning barcha ijobiy xususiyatlarini ko'rib chiqamiz:
- qo'shimcha funtdan qutulishga yordam berish;
- toksinlar tanasini tozalash;
- Bu mevada juda ko'p vitamin mavjud;
- tanadagi metabolizmni yaxshilash;
- soch, tirnoq va teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
- yaxshi tinchlantiruvchi;
- bosimni normalizatsiya qilish;
- tomirlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
- ochlik tuyg'usini bostirish;
- ichak va jigar saratoni yaxshi oldini olish;
- ichkilikdan qutilishga yordam bering.
Ratsionda olma pishgan va eng yaxshi yashil turlarini eng yaxshi ovqatlantirishi kerak. Turli xil mikroelementlar bilan to'la bo'lgani kabi, teriga bilan birga meva ovqatni unutmang.
Apple xun
Olmalarda kilogramm yo'qotish uchun diet farq qiladi, biz har bir variantni batafsil ko'rib chiqishni tavsiya qilamiz.
Monodieta
Ushbu parametr bilan cheklanmagan miqdorda olmani iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu dietaning davomiyligi 4 kundan ortiq emas. Sizning vazningizni yo'qotish tananing tanadagi biriktirilgan yog'larni sarflashiga bog'liq bo'ladi.
Ro'za
Ushbu parametr 3 kunga mo'ljallangan. Bu xun pishirilgan olma, yangi, quritilgan va umuman, 1,5 kg dan ortiq bo'lmagan sharbatlar shaklida ovqatlanish imkonini beradi.
Kefir-olma
Ushbu parametr olma va yogurtni birlashtiradi. Sizning vazifangiz - kuniga 6 marta olma yeyish va kefir stakan bilan o'z qavatlarini yuvishdir.
Yuklash kunlari
Bunday holda, har 3 soatda 2 ta olma yeyish va kefirdan bir piyola ichish kerak.
Haftalik
Hafta davomida ma'lum miqdorda olma yeyishingiz kerak bo'lgan og'ir variant. Dushanba va yakshanba kunlari - 1 kg, seshanba, juma va shanba - 1,5 kg, chorshanba va payshanba kunlari - 2 kg. Shuningdek, yashil choy ichish va qora pechene yeyishingiz mumkin. Va olma oson hazm qilish uchun, ularni grater ustida grate mumkin.
Pishirilgan olma sharbatlari
Ushbu opsiyaning ma'nosi - bir necha kun davomida dolzinni pishirish uchun kerakli olma eyishga mo'ljallangan, doljin qo'shilishi bilan siz 4 olma uchun 200 g kefir hisobida yogurt ichishingiz mumkin.
Yashil olmalarda xun
Ushbu parametr 6 kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo bu dietaga qarshi ko'rsatma mavjud: agar sizda gastrit mavjud bo'lsa, unda faqat olma olma, va agar yara bo'lsa, shirin bo'lsa.
Agar siz diet bilan yotishdan oldin biror narsa talab qilsangiz, u holda kechada olma yeyishingiz mumkin, faqat 2 ta meva.
Va olma ustida yana bir xun
Va nihoyat, haftada 10 kilogramm yo'qotish imkonini beradigan olma ustida dietani ko'rib chiqishni taklif qilamiz.
Dushanba . Nonushta qilish uchun ozgina limon suvi qo'shing va qo'shib oladigan 3 ta olma bering. Tushlikda olma (3 dona), yashil piyoz (30 g), tuxum (1 dona) va maydanoz (20 g) bo'lgan salat tayyorlang. Kechki ovqat uchun 3 ta olma bering.
Seshanba . Nonushta qilish uchun 1 ta tovoq guruchini iste'mol qiling, shundan tuz va 3 olma tayyorlamang. Peshindan keyin olma sosini pishirib, guruch bilan aralashtiring. Ovqatlanish uchun faqat guruch.
Chorshanba . Ertalab 2 ta olma va bir tovoq pishlog'ini eyaveringlar. Tushlikda olma somonini pishirib, buni qilish uchun olma limon sharbati bilan suvga soling. Biroz vaqt o'tgach, uni pishloqli qo'shing, ortiqcha asal va ba'zi yong'oqlarni qo'shing. Kechki ovqat uchun siz 50 gramm tvorogni olishingiz mumkin.
Payshanba . Ertalab 2 ta sabzi va 1 olma eyish kerak. Peshindan keyin sabzi, olma, limon moyi va 2 choy qoshiqdan tashkil topgan salat tayyorlang. Kechki ovqat uchun 2 olma eyavering, bu sizda pishiradigan va 1 choy qoshiq asal.
Juma kuni . Ertalab 1 ta pishgan sabzi va ko'kni eyaveringlar. Tushlikda bir tuxum va pishgan lavlagi, shuningdek, jo'xori uni ezib tashlash mumkin. Kechqurun, sabzini asal bilan xohlagan qadar eyaveramiz.
Shanba . Dushanba kabi.
Yakshanba . Seshanba bilan bir xil.