Zamonaviy hayot bizni har kungi stresslarga duchor qiladi, biz tez-tez tezda va keskinlikda yashaymiz, qutqaradigan yagona narsa uxlayapti. Shuning uchun uyqu buzilishi haqiqiy muammodir, ularning oqibatlari kundan-kunga yomon ahvoldan depressiv holatlargacha o'zgarishi mumkin. Uyqusizlikning eng ko'p uchraydigan natijalari - bu zaiflikning pasayishi, har qanday narsaga diqqatni jalb qilish, asabiylashuvning kuchayishi, o'sib borayotgan aqliy taranglik. Ammo sizda uyqu buzilishi bo'lsa nima bo'ladi? Tabiiyki, davolashni tabiiy, ammo ayni paytda nimani anglaymiz.
Kattalarda uyqu buzilishlarini davolash
Uyquga ketish va sog'lom vaqt uyqash bilan bog'liq muammolarning sabablari turli xil bo'lishi mumkin va shuning uchun uyqu buzilishlarini davolash sabablarini belgilash bilan boshlanadi. Tabiiyki, siz o'zingizni bilish juda qiyin bo'ladi, shuning uchun sizga tegishli terapiya usulini tanlaydigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Aytgancha va ular nima?
- Uyqu buzilishida aqlga kelgan birinchi narsa dorilar bilan o'zimizni yo'qotishdir. Bu usul yomon emas, dori-darmonlar etarli darajada tez harakat qiladi, asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va uxlashimizga yordam beradi. Lekin biz yon ta'sirlarning mavjudligini unutmasligimiz kerak, va hali ham barcha dorilar harakatning boshqa mexanizmiga ega va agar tanlov noto'g'ri bo'lsa, uni qabul qilishni to'xtatganingizda o'ziga qaram yoki uyqu buzilishi mumkin. Shuning uchun, uxlash paytida nima qilish kerakligi va giyohvandlar uchun qanday dozani berish kerakligi haqida faqat shifokor gaplashishi mumkin.
- Ko'pincha uxlab qolish bilan bog'liq muammolar kun davomida to'plangan barcha SHlarni qoldirib ketish imkoniyatini yo'qotish bilan bog'liq. Bunday holatda kattalardagi uyqu buzilishlarini davolash turli gevşeme texnikasi va meditasyon yordamida amalga oshirilishi mumkin.
- Siz uyqu buzilishlarini davolashda xalq usullarini qo'llashingiz mumkin. Avvalambor, bu tunni turli o'simliklarning infuziyalarini olishni o'z ichiga oladi. Yaxshi ta'sir bu kabi tarkibdir.
- ½ stakan qaynoq suvda 15 daqiqa davomida beriladigan valerian kukuni choy qoshiq.
- 1,5 gramm quritilgan limon balzam barglari 15 daqiqa davomida bir stakan qaynoq suvda turib olishadi.
- 2 choy qoshiq. qaynoq suv stakaniga 15 daqiqa konusning konuslari.
- 10 gramm marjoram gullari, 20 gramm lavanta gullari va 15 gramm eyiladigan gullari aralashtiriladi va 50 ml qaynoq suvda 10 daqiqa davomida infuz qilinadi.
Yotishdan oldin yurish, balneoterapiya va yomon odatlardan voz kechish ham uyqu buzilishlariga qarshi kurashish uchun tavsiya etiladi.