Xavotirlar (PA) - bu keng tarqalgan ruhiy kasallik. Vahima asosan tashvishli va hipokondriaklardan kelib chiqadi. Ayollar o'z tabiatiga ko'ra ko'proq his-tuyg'ularga egalar va ko'plab odamlar vahima buzilishlariga moyil.
Vahima hujumlari qanday?
Xavotirlar (boshqa ismlar: epizodik paroksismal tashvish, vegetativ inqiroz, kardioevrizoz) - har xil vegetativ simptomlar va turli xil intensivlik hissiyotlarini keltirib chiqaradigan qattiq tashvishli o'z-o'zidan o'zlashtirilishi: kuchli stressdan xavotirga qadar. Tashqi stress omiliga javoban paydo bo'ladi.
Olimlar va shifokorlar vahima hujumi sindromining paydo bo'lishining turli nazariyalarini ilgari surdilar. 1980-yillarda amerikalik shifokorlar tomonidan qo'llanilgan (PA) atamasi statistikaga ko'ra, er yuzidagi aholining taxminan 20 foizi umidsizlikka moyil. Indikator turli mamlakatlar va etnik guruhlar uchun farq qiladi, masalan, Amerikada bu 2 foizdan oshadi. Vahima hujumi nima? Buzuqlikning birinchi ko'rinishiga duch kelgan odam yo'qoladi va o'zi yoki qarindoshlariga etarlicha yordam berishga tayyor emas.
Xavotirlar xurujlari - mo'jiza
Klassik tavsifda vahima hujumining belgilari jonli klinik ko'rinishni ifodalaydi. Hujum, bizning vaqtimizda, faqat tana namoyishlar bilan, tashvishli holatlarsiz davom etishi mumkin - bu ko'pincha vahima turi "vahima yo'q". Zbekistonga sabab bo'ladigan sabablarga qaramay, quyidagi keskin fiziologik alomatlar mumkin:
- Pulsatsiya bilan og'ir bosh og'rig'i (bosimni o'lchash yuqori bo'lsa;
- sternum orqasida og'riq;
- havoning keskin yo'qligi, chanqoqlik holati;
- ekstremitalarning titrag'i;
- juda sovuq terleme;
- qattiq sovuqlik;
- oshqozon, ichak kasalliklari (og'riq, diareya);
- nogironlar koordinatsiyasi.
Hujumning ruhiy namoyonlari:
- xavotir (kichikdan, o'tkir burchakka qadar);
- o'lim qo'rquvi va aqldan ozish ehtimoli;
- kosmosda disorientatsiya;
- obsesif salbiy fikrlar.
Vahima hujumi qancha vaqtgacha davom etadi?
Engil va o'rta darajada vahima qo'zg'atishning davomiyligi va intensivligi bir necha daqiqadan kamdan-1 soatga qadar davom etishi mumkin, hujumning o'zi 15 daqiqadan ortiq davom etmaydi va qo'rquv va qo'rquvda to'g'ridan-to'g'ri "betartiblikni" ifodalaydi, qolgan vaqt esa tananing javobi yuqori adrenalin shovqin. Kuchli vahima qo'zg'atadigan hujumlar boshlanib, 1 sekunddan ko'proq davom etgan va og'ir, zaiflashadigan alomatlar bilan davom etadigan chaqmoq tezligida rivojlanadi.
Eng xavfli vahima hujumlari qanday?
Vahima hujumlari o'limga olib kelmaydi, garchi ular zaiflashishi mumkin. Vahima hujumlarining oqibatlari inson hayotining sifatini jiddiy ravishda yomonlashtiradi. Har qanday og'ir ahvol psixikada bir belgi qoldiradi. Voqealar o'tib ketdi, ammo o'tgan vaziyatning hissiy ehtiyojlari boshqa qulayliklarga ega yoki unrelativ bo'lmagan vaziyatlarga tushib, qulaylik darajasini asta-sekin kamaytiradi. Masalan, samolyotlarda uchib ketishdan qo'rqib, uchishdan bosh tortgan va birdaniga u vahima qo'zg'atishning metropoliten yoki boshqa transportdagi safariga qanday ta'sir qilganini bilib oladi.
Panik hujumlari - sabablari
Vahima hujumi turli mutaxassislar tomonidan o'rganiladi, gipotezalar va nazariyalar o'rtaga chiqariladi, ularning hech biri chaqmoqning tashvish holatining boshlanishi sabablari haqida to'liq tasavvurga ega emas. Organizmning fiziologik jarayonlarining insonning psixologik iqlimi va atrof-muhit omillari bilan birgalikda, vahima buzilishining sabablari - barchasi birgalikda yoki alohida-alohida. Ehtimol farazlar:
- Genetika predmeti.
- Metabolik jarayonlarning o'ziga xosligi (katekolamin gipotezasi) - buyrak usti bezining korteksi qonga qo'shimcha gormonlar adrenalin, norepinefrin darajasini beradi va chiqaradi.
- Somatik kasalliklar:
- Yurak-qon tomir tizimi (angina, yurak ishemiyasi, miokard infarkti);
- endokrin tizim (ayniqsa, tiroid kasalligi, hayz nosimmetrikligi );
- aqliy kasallik (shizofreniya, psixoz);
- Onkologiya (adrenal feokromositoma);
- spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
- Fiziologik holat: hayz ko'rish boshlanishi, balog'atga yetish davri, homiladorlik va ayniqsa tug'ruq muddati PA ni shakllantirish jarayonini boshlashi mumkin.
Xavotirlar va IRR
Vegeto-tomir distoni (VSD) sovet shifokorlari tomonidan tasvirlangan kasallikdir, Rossiyada esa bu aholi orasida umumiy tashxis. VSD - avtonom asab tizimining ishida noto'g'ri ishlamayapti. VSD bilan vahima qo'zg'atuvchilar tez-tez uchraydi va bu kasallikning psixologik va nevrologik sabablari haqida gapirish mumkin bo'lgan kasallik alomatlarini aniqlaydi.
Kecha panik hujumlari
Tushga tushgan vahima hujumlari ham kutilmaganda namoyon bo'ladi va badanni darhol o'ynashga undaydi. Kechasi vahima hujumi ko'pincha miyaning kislorod ochligining fonida (havo etishmovchiligi, uyqu vaqtida tananing noto'g'ri pozitsiyasi) sodir bo'ladi. Boshqa omillar:
- kun davomida yoki bir muncha vaqt davomida shikastlanadigan vaziyatlar;
- Uxlash uchun g'ayritabiiy yoki notanish joy (chet elda, mamlakatda);
- tungi tushlar orzulari;
- to'satdan qo'rqish qo'rquvi.
Xavotirdan tashqaridagi xavotirlar
Spirtli ichimliklar odamlarga "antidepressant" deb qaraladi, bu tashvish va qobiliyatsizlik belgilarini bostirishga yordam beradi. Bir stakan spirtli ichimliklar qutqarmaydi va ertalab spirtli ichimliklardagi vahima qo'zg'alishlari o'zlariga yorqin alomatlar ko'rsatadi: o'lim qo'rquvi va aqldan ozish ehtimoli. Keyinchalik seizlar aniqlangan va bir kun oldin ichmagan bo'lsa ham paydo bo'ladi.
Serviks osteokondrozi bilan vahima hujumlari
Osteokondroz va vahima hujumlari - o'zaro bog'liq bo'lishi mumkin. Bachadon bo'yni orqa miya keng arteriyalar bilan ta'minlangan bo'lib, uning uzilishi miya uchun kislorod yetishmasligiga olib keladi. Bunday hollarda - bo'yinbog'dagi turli jarohatlar natijasida ularning suyak o'sishi, ularning almashinuvi natijasida hosil bo'ladi. Osteoxondrozni asosiy kasallik sifatida davolash inson holatiga yordam beradi.
Xavotirlar hujumi - nima qilish kerak?
Bir odam mutaxassis oldida vahima hujumlarida yordam berish, o'z-o'zidan yordamga yoki qarindoshlaridan yordamga asoslangan. Agar odam dastlab vahima qo'zg'ashni boshlasa, nima qilishi kerak? Tiklash kerak. Dam olishning bir necha yo'li bor: tashqi ob'ektlar, ob'ektlar, nafas olish va hisoblashda diqqat-e'tibor. Nafas uskunalari:
- asta nafas olish va yopiq xurmolarga, qog'oz qoplarga sekinroq nafas chiqarish;
- yotoqda yotib: ilhom va nafas olishni kuzatish va hisoblash (qorinni nafas olish).
Xavotirlardan qutulish, uyqu vaqtida o'tib ketgan bo'lsa, siz zaiflikni yoqishingiz, sovuq suv ichishingiz va xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak. Hujumdan keyin siz iliq suv ichishingiz va yotishingiz mumkin. Salbiy fikrlarga bo'lgan ijobiy muammolar vahima bilan kurashishga yordam beradi. Hujumlar qaytib kelib tez-tez bo'lib tursa, mutaxassislarning yordami zarur.
Vahima hujumlarini qanday davolash mumkin?
Vahima xuruji sindromi boshqa kasalliklar fonida paydo bo'lishi mumkin. Agar psixologik sabab bo'lsa, vahima hujumlaridan qanday qutulish kerak ? Shifokor-psixoterapevtlar (sedimantiyalar va trankvilizatorlar yordamida) individual davolanishni belgilaydilar (semptomlarning og'irligiga qarab). Nevrologik anksiyete kasalliklarini davolashda o'zlarini ijobiy jihatdan isbotlagan: bilim-xatti-harakat va tanaga asoslangan terapiya. Bir kishi guruhda yoki individual ravishda o'rganadi - dam olish, meditatsiya va nafas olish texnikasi.
Xavotirdan qanday qilib qutulish mumkin?
Odamlar doimo malakali yordamga murojaat qila olmaydi. Qanday qilib vahima qo'zg'oloni bilan shug'ullanish kerak va to'satdan hujumga qarshi nima qilish kerak? Psixoterapevchilar:
- Vaziyatni 10 balllik shkala bo'yicha baholash kerak bo'lgan kunlik yordamida davlatni kuzatib boring. Hujumdan chiqishga yordam bergan hissiyotlarni va harakatlarni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni jurnalga yozing:
- meditatsiya;
- ongli nafas olish;
- yaqinlar bilan suhbatlashish;
- murakkab sonlar aqlini hisobga oladi.
- Sog'lom va muvozanatli dieta.
- Kunning to'g'ri rejimi (to'liq uyqu va dam olish).
- O'rta mashqlar - bu relapsning yaxshi oldini olish.