Konfor hududi - inson uchun uning hayotining muhim tarkibiy qismi, unda o'zgaruvchan va beqaror dunyoda nimaga tayanasiz. Biroq hech narsa uzoq vaqt davomida xuddi shu holatda qolishi mumkin emas va odatdagidek uzoq vaqt qolmasdan, odam asta-sekin tushib ketadi.
Konfor hududi nima?
Rohatlanish zonasi - bu hodisaning ta'rifi inson o'zini himoyalangan va ishonchli deb biladigan individual maydon sifatida talqin qilinadi, buning qiymati insonning o'z ehtiyojlari uchun yaratgan kichik mikroskopning barqarorligida yotadi. Konfor zonasining yo'q qilinishi - bu psixologik muvozanatdan chiqish.
Psixologiyada qulaylik zonasi
Inson kon'yunktura zonasi - psixologiya uni "tuproq osti", aqliy yengillik tuyg'usi mavjud bo'lganda ishtirok etish, xavfsizlik va ma'lum bir psixologik holatning asosiy ehtiyojlarini qondiradigan ma'lum bir hayot maydoni sifatida belgilaydi. Psixologlar konfor hududi "ikki qirrali qilich" ekanligiga ishonishadi. Kelajakda xotirjam bo'lishni yaxshi his qilaman, lekin dam olish holati doimiy bo'lib qolsa, inson rivojlanishni to'xtatadi.
Konfor hududini tark etish nimani anglatadi?
Qanday qilib konfor hududidan chiqish kerakligini tushunish uchun nega va nima maqsadda kerakligini aniq tushunib olishingiz kerak. Konfor hududidan chiqib ketish uchun o'ziga xos noaniqlik yo'lida, dastlab noqulay sharoitlarga tushib, o'zgacha harakatlar qilishni boshlash, odamning nima qilishidan qat'iy farq qiladi. Konfordan chiqish xavf-xatar emas, balki o'zingizni yangi burchakdan ko'rishning ham yo'li.
Konfor hududini kengaytirish
Xabardorlik - bu muammoning bilinarli darajada bo'lgan darajaga qadar bo'lgan ongli darajaga kelishining muhim bosqichidir, ya'ni inson o'zgarish zarurligini anglatadi. Barchasini asta-sekinlik bilan va bosqichma-bosqich qilish kerak, hayotingizni o'zgartiradigan har bir qadam uchun o'zingizni rag'batlantir. Konfor hududini, bosqichlarini qanday kengaytirish mumkin:
- Maqsadlarni belgilash - aniq natija berishi kerak, aniq ko'rinishi kerak.
- O'zgarishlar vaqtini belgilash - barcha nuandartlarni belgilash, vaqtni belgilash, masalan, olti oy, bir oy, hafta va vazifalarni belgilash muhimdir. Bu sizni o'zgartirishga yordam beradi, bu esa sizni yanada ko'proq qilishga undaydi.
- O'zingiz uchun ishlashning aniq rejasi. Boshlang'ich bosqichda barqarorlik va qulaylikdan chiqish juda achinarli bo'lishi mumkin, odatiy holatga qaytib borishni to'xtatib turish va istak paydo bo'lishi mumkin, ammo izchil qadamlar qo'yish va yaqin kishilarning qo'llab-quvvatlashini davom ettirish, motivatsion adabiyotlarni o'qish yoki muvaffaqiyatli shaxslar haqidagi videolarni tomosha qilish muhimdir;
- Muvaffaqiyatga erishish va uni mustahkamlash. Maqsadga erishishingiz uchun kuch olish uchun tasalli olishingiz mumkin, lekin yana muntazam botqoqqa kirmaslik uchun erishilgan natijalarga to'xtamang, yangi maqsadlarni qo'yish muhimdir.
Konfor hududidan chiqish - mashqlar
Konfor hududidan chiqib ketish odatiy, naqshli harakatlardagi o'zgarishdir, ular tez-tez avtomatika bo'yicha amalga oshiriladi - ular tushkunlikka tushib qolmaydi, tashvish keltirmaydi, balki rangni qo'shmaydi ham, hayot juda zerikarli va prognoz qilinadi, lekin ko'p odamlar u bilan qulay va yomon yoki yaxshi emas - hamma narsa bizning idrokimizdan. Ammo muntazam bo'lsa, monotoniyani chidab bo'lmas darajada aytsa, unda bu holatdan chiqish vaqti keldi. Mashqlar - konfor hududidan chiqish usullari:
- Odatdagi yo'nalishni o'zgartirish - uning hayoti uchun ma'lum bir joylarga, sayohatning bir xil yo'llariga foydalaniladi. Maslahat: bu marshrutlarni o'zgartiring, ishlashning boshqa usullarini tanlang, do'stlaringiz bilan uchrashuvlarning yangi joylarini tanlang - sizni qutqarishingiz kerak bo'lgan dastlabki taassurotlardan.
- Rasmni o'zgartiring . Bu ayollar va erkaklar uchun ham amal qiladi. Tasvirni o'zgartirish insonni boshqa his qilishiga yordam beradi.
- Yangi, o'rganilmagan yo'nalishda rivojlanishni boshlang . Ko'p usullar mavjud: hunarmandchilik, kasb-hunar o'rganish, o'z-o'zini kashf qilish uchun kitoblarni o'qitish, shaxsiy o'zini rivojlantirish uchun ta'lim soyasida qatnashish.
- Sport bilan shug'ullanish . Har bir inson mo''tadil jismoniy mashqlar endorfin miqdori oshirib borishini biladi, bu esa ajoyib kayfiyat va o'z maqsadlariga erishish istagiga yordam beradi. Qulaylik zonasi - bu "bunday" joy bo'lib, undan ko'chish va rivojlanish qiyin bo'lgan sport sport inertsiyasini engishga yordam beradi.
- Sayohat qilishni boshlang . Barchaga bo'lgan imkoniyatlar turli xil va chet elga sayohat qilish shart emas. Mintaqada hududni kashf qilish qiziq bo'lgan ko'plab chiroyli va tarixiy joylar mavjud.
Konfor hududidan chiqib ketishdan qo'rqing
Konfor va barqarorlik zonasi shu qadar dahshatli va og'riqli. Taniqli va taniqli, eng yaxshi bo'lmasa, qo'rqish uchun asos nima? Bu yangilikning qo'rquvidan va oqibatlarning oldindan aniqlanmasidan qo'rqadi, chunki bularning barchasi "ortiqcha ish bilan qo'lga kiritilgan" va bularning hammasi yo'qotish xavfida. Habitual - bu tabiiy va istiqbolli, qulaylik zonasi orqasida - hech kim bu qiymatga ega emasligi haqida kafolat bermaydi. Nima uchun kon'yunktura zonasini tark etish kerakligi sabablarini qoldiring:
- odatdagidek, insonning salohiyati ochilmaydi;
- rivojlanish to'xtaydi, turg'unlik (to'xtatish), keyin regressiya jarayoni mavjud;
- konfor hududida hayot zerikarli bo'ladi, haydovchilik hissi yo'q.
Rozilik zonasidan chiqish yo'llari haqida kitoblar
Brian Tracy "Konfor hududidan chiqing. "O'zingizni o'zgartiring" - mashhur NLP amaliyoti tomonidan yozilgan ushbu eng ko'p sotilgan kitob ko'pchilikka yordam beradi, agar xohlasangiz, ajoyib muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin va o'zingizni divandan yiqitib, ajoyib sarguzasht hayoti bilan to'la. Muvaffaqiyatli odamlar o'zlarini yengib, o'zlarining namunalari bilan muvaffaqiyatli bo'lish uchun haqiqat ekanligini ko'rsatishadi, aslida, konfor hududini tark etish haqidagi adabiyot o'zingizni engib, muvaffaqiyatga erishishga intilishdir.
Psixologlar tanish, iliq va osoyishta joydan chiqish va ularning hayotini o'zgartirish haqida quyidagi kitoblarni tavsiya qiladi:
- "Maqsadga erishish uchun qadam" R. Maurer . Kichkina, kundalik qadamlarning ketma-ketligi muvaffaqiyat uchun kalit, deb hisoblaydi muallif. Kitob o'zgarish qo'rquvi bilan kurashishga katta e'tibor beradi.
- B. Rothga "erishish odati" . Ular odatdagidek "qolishgan" va keyinchalik rivojlanishni istaganlar uchun, lekin "qanday" vositalar yo'qligini his etganlar uchun. Amaliy oddiy mashqlar, to'g'ri savollar ijodiy stupor va konfor hududidan chiqib ketishga yordam beradi va qayta harakatlanishni boshlaydi.
- "O'zingizni bajaring". T. Sylig . Barqarorlik va qulaylik zonasi rivojlanishda to'xtashdir. Bir kishi to'xtamaslik kerak, bir to'pni olib ketishi kerak, keyingi ish uchun harakat qilish kerak. Sizning hayotingiz uchun ko'p jihatdan muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.
- "Alchemist" P.Coelxo . O'zingizni topish yo'lini, sizning asosiy sayohatingizni uydan chiqarib olishingiz, odatdagidan hamma narsadan yiroqlashishingiz, ko'plab sinov va qiyinchiliklarni boshdan kechirishingiz haqida o'ylashingiz mumkin, lekin oxirida siz orzu qilgan narsalarni topishingiz mumkin.
- "O'z-o'zidan achinmasdan. Imkoniyatlaringiz chegaralarini itaring. " Larssen . Norvegiyalik Bestseller muallifi yuzlab kishilarning "o'lik" nuqtadan harakat qilishiga va muvaffaqiyatga erishishiga yordam berdi. Tinchlik va farovonlik zonasi kechiktiriladi va har doim tushunmovchilik ozodlikka erishmaydi, amaliy vositalar talab qilinadi va bu kitob o'z hayotida ijobiy o'zgarishlarga erishmoqchi bo'lganlar uchun yordamdir.
"Comfort Zone" - shaxsiy makon
Agar biz sog'liqni saqlash, insonning farovonligi haqida gapiradigan bo'lsak, atrofdagi kosmosdagi shaxsiy qulaylik zonasi juda muhim - bu ishg'ol xavotirga, tajovuzga, jismoniy bezovtalikka va bir qator psixologik muammoga sabab bo'lgan shaxsiy chegaralar xavfsizligi haqida. Odamlar bilan muloqot qilishda qulaylik zonasi ular orasidagi munosabatlarga bog'liq.
Aloqa sohasidagi qulaylik zonasi
Aloqa sohasidagi qulaylik zonasi 5 radiusga yoki masofaviy masofaga bo'linadi:
- jamoatchilik - 3 va undan ko'p metrlar, ko'plab odamlar, konferentsiyalar, seminarlar oldida nutqni o'z ichiga oladi;
- ijtimoiy - 2-3 metr (ta'lim, tanish bo'lmagan odamlar bilan rasmiy uchrashuvlar);
- shaxsiy - 40 sm dan 2 metrgacha, bu masofada do'stlar, do'stlar, hamkasblar bilan muloqot qilish qulaydir;
- samimiy - bu radiusda 15 dan 40 sm gacha, ishonchli aloqa, tez-tez kinestetik jihatlarga ta'sir qiladi - yaqinlar, do'stlar toifasiga kiradiganlarning hammasi insonni rad qilishiga olib kelmaydi;
- giperbolik kon'yunktura zonasi - 15 smgacha, faqat ona-bola munosabati yoki erkak va ayol o'rtasidagi fiziologik yaqinlik uchun.
Samimiy qulaylik zonasi
Konfor hududini qanday aniqlash mumkin? Bu oson, har xil masofalardagi va turli odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda his-tuyg'ularingizni kuzatib borishingiz kerak, bu tuyg'u noqulay bo'ladimi yoki yo'qmi. Yupatuvchan va jo'shqin zonalar, ularning bosib olinishi inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Har bir inson tuyg'uni to'ldirilgan transportda yoki katta navbatda turganingizda biladi - xavotirlik, ishonchsizlik, havoning yo'qligi, hayot xavfi kabi vahima paydo bo'lishi mumkin.
Aloqada qulay muhit
Yaqinlaringiz, do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlarda shaxsning shaxsiy konfor mintaqasi asta-sekin kamayadi, agar do'stlik munosabatlari aloqalarni uzaytirsa va yaqinlashish faqat uchrashuv davomida qo'l sindirishda sodir bo'lsa, shuni ta'kidlash joizki, yaqin do'stlar, qarindoshlar tez-tez bir- qulay, chunki bir-biriga bo'lgan ishonch va qo'shilish tuyg'usi mavjud .