Bizning hayotimiz qiyinchiliklar, murakkab hayotiy vaziyatlarga to'la, ular uchun ko'pincha qarish, sog'lom hisob-kitob va o'z-o'zini nazorat qilish talab etiladi. Bu oddiy narsa emas: vaziyat tinch va asabiy holatda qolmasligi, vaziyat nazorat ostida qolishi va uning natijasi - kutilmagan holga tushish. Ammo bu holatlarda haddan tashqari xamda zarur. Ammo, ko'pincha, biz o'zimiz istamaymiz, stressga yoki o'zimizga salbiy munosabatda bo'lishga sabab bo'lamiz: odat va kamchiliklar etishmasligi ko'pincha xodimning eng yaxshi obro'siga ishora qiladi. Bunday muammolar yuzaga kelmasa, stressli vaziyatlarda qanday qilib tinch bo'lishni bilish kerak.
Tinchlikni saqlash usullari
Siz xotirjam bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz oddiy, ammo muhim maslahatlardan foydalanishingiz kerak:
- Abartma . Muammoni aql bovar qilmaydigan tarozi bilan to'ldirish uchun o'zingizni ogohlantir. Ehtimol, bu muammoni hal qilish qiyin emas, shuning uchun o'zingizni va boshqalarni sinchkovlik bilan pompalayin.
- Muammoingiz haqida har kimga aytmang . Bundan osonroq bo'lmaydi va qo'shimcha muammolar juda ko'p ko'rinishi mumkin. Tuyg'u va maslahatchi bo'lmasdan yaxshiroq vaziyatni tahlil qilish - siz chiqadigan yo'lni topasiz.
- Tirnashish manbalaridan saqlaning . Mabodo sizni kim va nimani muvozanatdan chiqarganini tushunishga harakat qiling va iloji bo'lsa, bu tahdiddan qochishga urinib ko'ring.
- Dam oling . Dam olish uchun vaqt topishni o'rganing, shunda har qanday vaziyatda xotirjamlikni saqlash masalasi ancha oson hal qilinadi.
- O'zingizni ayblamang . "Samoyedstvo" ni to'xtatib, yuzaga keladigan muammolar uchun o'zingizni muttasil ta'qib qilmang, lekin boshqa ekstremalga bormang: o'zingizni boshqalar bilan ayblang, o'zingizni ahvol qurboni va betashvishlarning makkorligini hisobga oling.
- Panik qilmang . Vaziyat tahdid solayotgan bo'lsa ham: o'tirib, hech kim sizni bezovta qilmasin, bir nechta chuqur nafas olsin va nafas olsin - bu muammoning jiddiyligini qanday qilib xotirjam va muloyimlik bilan baholashni va uni hal qilish yo'llarini topish uchun etarli bo'ladi.
Xitoylik donishmanda shunday deydi: "Agar muammo hal etilsa, asabiylashmaslik kerak; agar u hal etilmasa - shuncha ko'p ". Bu bizni boshqaradi.