"Men tushkunlikka tushdim" - ijtimoiy tarmoqlar suhbatlarida va holatlarida bunday tashxisni qanchalik tez-tez o'tkazamiz, bu bizning ongimizni egallash uchun biroz yomon kayfiyatga loyiqdir. Ayni paytda, depressiya holati - bu bir daqiqali noqulaylik yoki xavotirlik emas, balki juda kasallik. Qanday belgilari haqida shunga o'xshash muammolar borligini, depressiya turlarini va sabablarini aniqlaydi va undan chiqish yo'lini topish uchun ushbu maqoladan bilib olasiz.
Depressiyaning sabablari
Depressiyaning sabablari tashqi omillarga (ishdagi surunkali to'siqlar, qattiq stress va charchash, stresslar, omadsizlik, og'ir psixologik jarohatlar) va tanadagi ichki kasalliklarga (neyrokimyoviy jarayonlarning xususiyatlari, gormonal buzilishlar, miya shikastlanishi, surunkali kasallik).
Depressiya belgilari
Ba'zida depressiyani og'riq sindromiga (ko'pincha ko'krak yoki qorin bo'shlig'iga) chalingan boshqa kasalliklar uchun maskalash mumkinligini hisobga olganda, tashxis qo'yish qiyinligini aniqlash qiyin emas. Biroq, depressiyaning asosiy belgilari mavjud:
- befarqlik, tushkun kayfiyat, qayg'u. Ba'zida ruhiy tushkunlik doimiy tashvish holatiga hamroh bo'ladi.
- surunkali charchoq hissi, charchoq hissi;
- o'z-o'zini hurmat qilish;
- mulohazakorlik, fikrlashning sekinligi;
- uyqu buzilishi (ko'pincha bemorlar kun davomida uyqusizlik va uyquchanlikdan shikoyat qiladi), shuningdek hazm qilish (odatda ich qotishi);
Depressiya turiga qarab o'ziga xos belgilar mavjud. Masalan, o'z-o'zini hurmat qilish, megalomaniya, ruhiy ahvolning tez-tez o'zgarishi manik depressiya belgilaridir, bu dunyo aholisining atigi 1 foizini ta'sir qiladigan og'ir, ammo kam uchraydigan kasallikdir.
Depressiya o'lchovlari va turlari
Depressiyani asrimizning vabosi deb ataganligi uchun, olimlar kasallikning mavjudligini va darajasini aniqlash uchun o'lchovni ishlab chiqdi. Bemorlarning eng ko'p uchraydigan shikoyatlarini o'z ichiga olgan Beck shkalasi eng mashhurlaridan biri. Skala, har biri 4-5 ta bayonotdan iborat bo'lgan 21 ta toifaga kiradi. Ushbu testdan o'tgan (bugungi kunda bemor o'zini o'zi bajarishi mumkin deb hisoblaydi), mutaxassis natijani hisoblab chiqadi: hozirgi kunda depressiyasizmi, agar shunday bo'lsa, uning zo'ravonligi nima?
Turli xil depressiyani aniqlash mumkin: klassik, nevrologik, psixogen, tug'ruqdan keyingi va mavsumiy. Depressiyaning eng jiddiy turlaridan biri endogendir. Uning sababi, qoida tariqasida, jiddiy psixologik jarohatlardir va endogen depressiyaning asosiy xavfi doimo o'z-o'zini ovlash bilan bog'liq bo'lgan o'z joniga qasd qilish urinishlari bo'lishi mumkin.
Depressiyadan chiqish
Og'ir depressiya darajasida siz o'zingizni kasallik bilan kurashishingiz mumkin:
- jismoniy faoliyatni (sportni) to'liq dam olish bilan birlashtirish;
- meditatsiya amaliyoti;
- Sayohat, yangi sevimli mashg'ulotlariga va sevimli mashg'ulotlariga qidiring;
- televideniening va ayniqsa, yolg'on qadriyatlarni o'rnatadigan va o'z-o'zini hurmat qiladigan reklamalarni minimallashtirish;
- Zarur bo'lganda, vitamin-mineral komplekslarni to'liq iste'mol qiling.
Agar og'ir ruhiy tushkunlik kasaliga chalingan bo'lsangiz, sizga davolanish uchun tibbiy yordam kerak bo'ladi. Odatda, bizda quyidagi davolash usullari mavjud:
- psixoanaliz va psixologik maslahat;
- qiziqishlariga oid psixoterapiya;
- Gestalt terapiyasi (inson hayoti uchun javobgarlikni qabul qilish, uning rolini va hayotiy salohiyatini bilish);
- antidepressantlarni tayinlash (ustuvor - selektiv serotoninni qaytarib yuborish inhibitorlari).