Ko'pgina zamonaviy diyetalarda, mualliflar, bunday ajabtovur mahsulotlarga ishora qiladi, bunday tizimni qanday amalga oshirish mumkinligini tasavvur qilish qiyin. Uyda vaznni yo'qotishga yaroqli dietani ko'rib chiqamiz. Ularning ko'plari bor, lekin bu maqolada tanaga zarar etkazmaydigan, aksincha, juda foydali bo'ladi.
Uyda vazn yo'qotish uchun tez ovqatlanish
Tez kilogramm berishni istasangiz, juda qattiq cheklashlarga tayyorlang. Tavsiya etilgan parhez, sizda ortiqcha vazn ko'p bo'lmasa ham, oyiga 4-5 kilogramm yo'qotish imkonini beradi. Agar ustunlik muhim bo'lsa, unda sur'at yanada kuchliroq bo'lishi mumkin. Uning asosiy tamoyillari oddiy:
- kuniga 4-5 ta ovqat, shundan 3 ta asosiy va 1-2 ta qo'shimcha;
- parhezi - yangi sabzavotlar, qaynatilgan pishirilgan go'sht / baliq / parranda;
- Har qanday shirinlik - shakar, shokolad , pechene, pirojnoe, muzqaymoq va boshqalar taqiqlanadi;
- don unidan tashqari un mahsuloti tavsiya etilmaydi;
- yog'li ovqatlar, shuningdek, qovurilgan va ko'p miqdorda yog'larni ishlatadigan boshqa usullarni ishlab chiqarish usullari.
Uydagi vaznni yo'qotish uchun taxminan diet va retseptlarni ko'rib chiqing, shuning uchun tizimdan qanday foydalanishni aniqroq bilib olasiz:
- Nonushta: bir necha qaynatilgan tuxum yoki pishloqli choy bilan.
- Tushlik: tovuq go'shti, ko'kat, 1 don donli non, limon sharbati / sirka bilan bodring salatasi bilan tovuq suvi.
- Aperitiv: tabiiy, shakarsiz yogurt yoki kefir - 1 stakan.
- Kechki ovqat: pishirilgan baliq / tovuq / mol go'shti yangi sabzavot (ideal oq karam va Peking karam) garnitürü bilan.
- Uyqudan bir soat oldin: shakarsiz sutli choy yoki yarim stakan yog'siz yogurt.
Shunday qilib, dasturdan bir qadam tashlab ketmasdan, vazni tezda yo'qotasiz. Esingizda bo'lsin: har qanday xayrixohlik sizning boshqa harakatlaringizni behuda o'tkazadi!
Uyda vazn yo'qotish uchun oddiy parhez
Buning ajoyibligi shunchaki oddiy deb aytishmaydi. Aslida normal vaznga ega bo'lish va uni saqlab qolish uchun siz faqatgina parhezingizni moslashtirasiz va uni bolalikdan biladigan sog'lom printsiplarga muvofiq qurishingiz kerak. Uning asosiy qoidalarini eslaylik:
- Tez-tez va kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak;
- oxirgi ovqat - yotishdan 3 soat oldin;
- Eng yaxshi nonushta - butun donli don;
- kechki ovqat oson bo'lishi kerak;
- qizarib pishgan, yog'li ovqatlar;
- un mahsulotlari va ovqatlarni minimal ishlatish kerak;
- shirinliklar haftada 2-3 marta ko'p emas, cheklangan bo'lishi mumkin.
Uydagi vaznni yo'qotish uchun to'g'ri dietaning taxminiy menyusini ko'rib chiqing, bu sizningcha, dietani osonlik bilan aniqlash mumkin.
- Nonushta: karabuğdayı / jo'xori uni, choy.
- Ikkinchi nonushta: yarmi greyfurt.
- Tushlik: sabzavotli kam yog'li sho'rva.
- Aperatif: oq qatiq, shakarsiz.
- Kechki ovqat: sabzavot garnitürlü go'sht / parranda / baliq kichik bir parcha.
- Uyqudan bir soat oldin: yarim kefir kefir 1% yog '.
Har qanday xun uchun kilogramm yo'qotish bo'yicha qo'shimcha chora-tadbirlar
Oziqlanishdan tashqari vazndagi o'zgarish tezligiga ta'sir qilishning boshqa usullari mavjud. Eng muhimi, maqsadga erishishdagi qat'iyatingiz, agar mavjud bo'lsa, tarozida kerakli raqam bo'ladi. Natijalarni sizga etkazish uchun bunday choralarga yordam beramiz:
- Natijalarni sizga etkazish uchun bunday choralarga yordam beramiz:
Toksinlar va toksinlar tanasini tozalang. Nutraskorlar, Enterosgel enterosorbentni tozalashni og'irliklarni yo'qotish dasturida ajralmas bir bosqich deb hisoblashadi, chunki u yog 'qatlamlarini bo'laklashda tanada ko'p miqdorda shlaklar va toksinlarni faol ravishda emiradi. Yog 'qatlamlari jadal tarqalganda, toksinlar qonga kirib, surunkali kasalliklarning kuchayishiga, og'izda ko'ngil aynishi va yoqimsiz ta'mga, gastrit va axlat kasalliklariga, pushti va dog'lar paydo bo'lishi bilan terining xiralashishiga olib keladi. Odamlar bu hodisalarning oziq-ovqatning kaloriya miqdori kamayishi bilan bog'liqligini noto'g'ri deb hisoblaydilar, lekin aslida bu muammo toksinlardadir!
Bundan tashqari, Enterosgel oshqozonni yaxshilab to'ldirishi va shu bilan to'lishlik tuyg'usini hosil qilishi va shu bilan birga ortiqcha oshqozon sharbati va fermentlarini o'zlashtirishi muhim ahamiyatga ega. Bu ularning oshqozon devorlariga ta'sirchanligini yo'qotadi, ya'ni vazn yo'qotishi gastrit bilan tugamaydi.
- Sport haqida unutmang . Oshqozonni tozalash uchun,
kamida 30-40 daqiqada 3 - 4 marta haftada uch marta mashq qilish, zinapoyadan o'tish yoki zinapoyadan yurish (simulyatordan foydalanishingiz mumkin) uchun muhim ahamiyatga ega. Bu og'ir vazn yo'qotishning muhim shartidir. - Kontrastli dush . Metabolizmni tarqatish uchun behad unutilgan, lekin hali ham samarali usul kontrastli dushdir. Suvni maksimal issiqdan imkon qadar sovuqqa aylantirib, har kuni olib boring.
Har qanday vazn yo'qotishning muhim qoidasi etarli miqdorda suvni iste'mol qilishdir. Qoida uchun har doim gazsiz bir shisha mineral suvni olib yuring. Bir kunda kamida 1,5 litr suv ichish kerak - bu faqat 6 ko'zoynak. Har bir taomdan oldin bir stakan - va kilogramm halok juda tez bo'ladi.