Og'irlikni yo'qotish jarayonida tanadagi suv muvozanatini kuzatish kerak. Buni qilish uchun, siz kilogramm berish uchun qanday ichish kerakligini bilishingiz kerak.
Muhim qoidalar:
- Kerakli suyuqlik darajasi kuniga taxminan 2 litrdir.
- Uyg'onganingizdan so'ng toksinlar tanasini tozalash uchun bir stakan suv ichish kerak.
- Shakarni ichkilikka qo'shish tavsiya etilmaydi.
- Ovqatdan oldin suyuqlikni yarim soat va ovqatdan keyin bir soat ichish mumkin.
- Shishishni oldini olish uchun yotoqdan oldin ichmang.
Hali ham suv
Ro'yxatdagi birinchi o'rinda, siz kilogramm berish uchun ichishingiz kerak bo'lgan narsa hali ham suvdir.
Foydalanish nima?
Suv vazn yo'qotish uchun muhim bo'lgan metabolizmni yaxshilaydi. Shuningdek, suvda kaloriya va yog 'mavjud emas, ularning ko'pi kilogramm yo'qolishiga xalaqit beradi.
Qanday ichish mumkin?
Kunlik norma kamida 1,5 litrdan iborat. Suvning tozalanishi va hali ham saqlanishi muhim ahamiyatga ega. Har bir asosiy taomdan oldin bir stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Qanday muqobil?
Oddiy suvni limonad bilan almashtirishingiz mumkin, bu sizni tayyorlash kerak.
Yashil choy
Ro'yxatdagi keyingi ichimlik tezda kilogrammni yo'qotish uchun kerak bo'lgan narsadir - yashil choy.
Foydalanish nima?
Bu ichimlik organizmdagi metabolizmni tezlashtiradi. Bir stakan ichimligi 80 kkalgacha yo'qotishga yordam beradi.
Qanday ichish mumkin?
Yashil choy bilan hamma qahvali juda yaxshi ko'riladi. Kerakli me'yor asosiy ovqatdan kuniga 4 stakan.
Qanday muqobil?
Yashil choy karbamid bilan almashtirilishi mumkin. Bu choy vazn yo'qotish uchun juda foydali, chunki u metabolizmni yaxshilaydi va tanadan zararli moddalarni olib tashlaydi.
Kefir
Kilo berishda boshqa foydali ichimlik kefirdir.
Foydalanish nima?
Ushbu ichimlik tanani kaltsiy bilan ta'minlaydi va bu o'z navbatida yog'larni yoqadigan gormonlarni ishlab chiqarishga yordam beradi.
Qanday ichish mumkin?
Ushbu ichimlikni ro'za tutish kunida ishlatish mumkin. Buning uchun siz kun bo'yi faqat kefir, taxminan 1,5 litr ichish kerak. Bundan tashqari, siz har kuni bir stakan ichish yoki yotishdan oldin ichishingiz mumkin.
Qanday muqobil?
Siz sharbatni boshqa fermentlar qilingan sut mahsulotlari bilan almashtirishingiz mumkin, masalan, qatiq, yogurt, va boshqalar.
O'simliklar o'simliklari
Qo'shimcha funtlardan qutulish uchun
Foydalanish nima?
U erda tuyadi kamaytiradigan, oshqozonni yaxshilash, metabolizmni tezlashtiradigan, suyuqlik va toksinlarni olib tashlaydigan o'simliklar mavjud bo'lib, organizmni kerakli iz elementlari bilan ta'minlaydi.
Qanday ichish mumkin?
Ushbu ichimliklar ichimliklarga 3 haftaga yaqin kerak. Dorixonada turli to'plamlar sotiladi va har bir to'plamda ta'rif ko'rsatiladi.
Qanday muqobil?
Agar shifokorning maslahati bo'yicha siz kilogramm halok bo`lish uchun choy ichishingiz mumkin.