Uyda qanday vazn yo'qotish kerak?

Haqiqat shundaki, siz bir marotaba va umuman vaznni yo'qotmoqchimisiz va ushbu mavzuni yopmoqchimisiz? Shunday qilib, sizni to'xtatish nimani anglatadi: ratsional ovqatlanish, sport uchun vaqt yo'qligi, dietaga borish uchun irodaning etishmasligi, muammolarga bo'lgan ehtiros va zararli taomlarga juda ko'p e'tibor berish. Agar bularning barchasi siz haqingizda bo'lsa, umidingizni yo'qotmang, siz hali ham ovqatlanish va yurish-turishdan tashqari fitness markazlarida vazn yo'qotish imkoniga ega bo'lasiz, faqat uyda og'ir vazn yo'qotishingiz mumkin.

Bugun biz sizga uyda qanday kilogramm berishni aytamiz. Siz yangi va qobiliyatli narsalarni o'qimaysiz, biz sizni barcha muammolarni bir marta va umuman hal qiladigan hayot qutqaruvchi hap deb atay olmaymiz. Biz oddiy, sog'lom turmush tarzini gapirishga unchalik qiyin emas.

Elektr ta'minoti

Oziqlantirish tananing asosiy belgisi bo'lib, vazni yo'qotadi yoki go'shtni ko'paytiradi. Ovqatlanish miqdoriga qarab, metabolizm tezlashadi yoki sekinlashadi, natijada siz yog 'yoqish uchun to'g'ri ovqatlanasiz.

Agar siz uyda tez kilogramm berishni xohlasangiz, unda, albatta, cheklashlarga to'la ovqatlanishni xohlaysiz. Sizga tez va sezilarli natija berilishi mumkin, ammo undan keyin moddalar almashinuvining sekinlashuvi tufayli kilogramm juda tez qaytariladi - tanada ochlik xavfi sezilganligi uchun tanalar yog'larni saqlashga kirishadi.

Oddiy ovqatlanishingiz 5 ta ovqatdan iborat bo'lishi kerak. Nonushta juda zich bo'lishi mumkin, lekin bu majburiydir. Kechki ovqat juda oson, noaniq. Agar siz kechqurun tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lsa, undan oldin kechki ovqatlanishingiz bo'lsa, unda hamma narsani sinab ko'rish vasvasasi bo'lmaydi.

Muhim masalalar!

Kichikroq tovoqni tanlang va bir piyola emas, balki bir nechta ovqat. Shunday qilib, siz miyani aldab, mo'llik rasmini yaratasiz. Ovqatlanishdan saqlaning, ovqatni kamida 10 daqiqaga qoldiring: o'qishdan, televizorga qaramasdan.

Zararli holda

Uyda vazn yo'qotishning eng samarali yo'li hayotingizdagi barcha zararli mahsulotlarni yo'q qilishdir. Siz ularning zararli ekanligini bilasiz, shuning uchun sog'lig'ingizni buzmang.

Kartoshkani ignabargli yoki sabzavotli garnitür bilan almashtiring. Jo'ka bilan oq nonni almashtiring. Past kalorili sut mahsulotlarini tanlang.

Jismoniy yuk

Albatta, jismoniy mashqlar holda siz aniq natijalarga erisha olmaysiz. Sport bilan shug'ullanish uchun uyda qanday vazn yo'qotish kerakligini o'ylab ko'ring.

  1. Har doim o'qing! Erkin daqiqalar - halqani burish, televizorni tomosha qilish - arqonga sakrash (agar joy bo'lsa), bir narsa qoldiring - siltang va egilmang, biror narsaga erishishingiz kerak - oyoq barmoqlaringni torting.
  2. Kuniga uch marta kamida bir soat davomida har tomonlama tayyorgarlik ko'rish.
  3. Barcha mashqlarni uchta usulda bajaring.
  4. 10-15 daqiqa davomida kunlik mashq qiling.
  5. Piyoda yurib, liftni unuting.

Agar siz o'z uyingizda vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulotingiz yurak mashqlari va quvvat yukidan iborat bo'lishi kerak. Sinflar oldidan qizdirib, kardio (joyida, ipda) bajaring va matbuotni, oyoqlarni, qovoqlarni silkit. Yukidan so'ng, strechka o'tish kerak. Bu mushaklar shakllanishi, ularni tiklash va og'riq sindromi yo'qligi uchun zarurdir.

Dam olish

Dam olish nozik. O'zingizning vazn yo'qotishingiz haqida jurnalni oling, rejalaringizni yozing va qilgan ishingizni belgilang. O'zingizni torting va raqamlarni yozing. O'zingizni sog'lom menyu qiling.

Qolgan damlarda siz uyda vazn yo'qotish haqida video ko'rishingiz mumkin, bu ajoyib motivatsiya bo'ladi. Bundan tashqari, dengiz tuzi, aromatik yog'lar bilan tasalli, bir hammom olib boring. Kunni kontrastli dush bilan boshlash odatini oling va undan keyin antisellulit kremlaridan foydalaning. Haftada ikki marta muammoli joylar uchun moydan foydalaning.

Ko'rib turganingizdek, hech qanday qiyin narsa, asosan, yo'q. Agar chindan ham kilogramm berish istagi kuchli bo'lsa, uni albatta qabul qilasiz.