11 yoshligida qanday vazn yo'qotish kerak?

Hozirgi kunda o'sib kelayotgan avlod uchun dolzarb muammo semizlikdir. 11 yoshida deyarli har ikkinchi bola normadan ancha ko'p. Odatda, qo'shimcha funtning ko'rinishi ko'plab noxush daqiqalar bilan bog'liq. Birinchidan, ular nopoklik komplekslari, tengdoshlarning kulgisi va eng yomoni, sog'liq va yomon sog'liqning yomonlashuvidir. Shu sababli 11 yoshda qanday kilogramm berish masalasi bolalar va ularning ota-onalari uchun dolzarb muammo bo'lib qoladi.

11 yoshli bolani ovqatlanmasdan qanday kilogramm berish kerak?

Oziq-ovqatlarsiz va oziq-ovqat bilan bog'liq muhim cheklovlarsiz, siz o'zingiz olishingiz mumkin. Ammo faqat o'smirning ortiqcha vaznining odatdagi darajasi 25% dan oshmasligi kerak. Asosan, bunday noan'anaviyliklar sedentary turmush tarzi bilan va yog'li va shirin ovqatlardan ortiqcha iste'mol qilish bilan bog'liq. Shu bois, 11 yoshli o'g'il va qiz bolani qanday qilib ozaytirishi haqida savolga javob berib, shifokorlar va oziqlantiruvchilar jismoniy faoliyatini oshirish va ratsionni muvozanatlashni qat'iy tavsiya qiladilar. Qo'shimcha funtga ega bo'lgan o'smir qizlar raqs qilish, suzish , fitness qilishlari mumkin, hech qanday holatda kompyuterda yoki televizorda kuniga 2 soatdan ortiq vaqt sarflashlari mumkin. Erkaklar uchun esa, sport qismlari va tashqi makonli ochiq o'yinlar ham ular uchun juda muhimdir.

Oziqlantirish bilan bog'liq holda: 11 yoshida bola ichki organlarni shakllantirishni davom ettiradi, shuningdek, reproduktiv tizimni shakllantirishga sarflangan mablag'larning katta qismi, shuning uchun bolani oziq-ovqatda qat'iy cheklash mumkin emas. Bolaning og'irligi odatdagidan qaytib keldi, kompyuterda kichik aroqlarni rad qilish va bolalarning yuqori kaloriya bilan zararli mahsulotlarini chiqarib tashlash etarli. Misol uchun, o'smirlar sevimli tuxumlari: yongalar, gazlangan ichimliklar, kek, bug'doy, mayonez, kolbasa - bu kabi muammolarga duch kelgan bolalarga qat'iyan qarama-qarshidir.

Qanday qilib 11 yoshligida 3 va 4-darajali semirib ketish bilan o'smir qizni, qizni va bolani qanday yo'qotish mumkin?

Haddan ortiq kilo normaldan 50 yoki hatto 100% dan yuqori bo'lgan hollarda dori-darmon va mutaxassis yordamisiz qilish mumkin emas. Odatdagidek, bunday buzg'unchilikning sabablari oddiy noto'g'ri rejimdan va balanssiz ovqatlanishdan ko'ra ko'proq chuqurroqdir. Odatda semirishning so'nggi bosqichlari diabet kasalligi yoki endokrin tizimda uzilishlar kabi turli xil kasalliklarning natijasidir. Shuning uchun bu kabi muammolar bilan mustaqil ravishda kurashish uchun asossiz, ba'zan esa xavfli, hatto undan ham ko'proq bolani ovqatlanishda qat'iyan cheklaydi.