Nimani unutganimni qanday eslayman?

Bizning xotiramiz ajoyib bir hodisa, u ajoyib ma'lumotni saqlashi mumkin, lekin ba'zida to'g'ri ma'lumotlarga erishish oson emas. Bu yoki boshqa so'zni, ismni yoki atamani qanchalik tez-tez eslayolmaymiz. Kecha mashg'ulotlari materiallarini eslay olmaymiz, lekin batafsilroq biz ikki hafta oldin kafedraning do'sti bilan suhbatlashdik. Klavishlar va mobil telefonlar ... Ba'zida ularning hayotlarining bir xil turlari yashayotgani va ularni topishga harakat qilayotganingizda yashirish tuyg'usi bor. Bu va boshqa xotiralar haqida va siz unutganingizni eslash haqida quyida aytib o'tamiz.

Siz unutgan so'zni qanday eslab qolish mumkin?

Ko'pincha siz bir narsani aytmoqdasiz va suhbat davomida siz so'zni eslay olmaysiz. Bu tuyulishi mumkin, bu erda - bu birozgina va siz uni qo'lga olish imkoniyatiga ega bo'lasiz, lekin siz harakat qilmagansiz, u hali ishlamaydi. Bunday holda siz so'zni sinonim bilan o'zgartirishi mumkin. Agar bu ism yoki atama bo'lsa, unda bir nechta usul yordam beradi:

1. Aytaylik, ovoz chiqarib aytganda, bu so'z bilan bog'laydigan har bir narsa, bu so'zning nimadan iboratligini unutmaslikka harakat qiling, alifbo orqali o'ting, berilgan so'z boshlanadigan maktubda bu aqlga to'g'ri kelishi mumkin.
2. Bizning xotiramiz kutubxonaga o'xshaydi - undagi o'xshash narsalar haqidagi ma'lumotlar bir joyda saqlanadi, shuning uchun siz unutgan so'z kabi bir xil mavzuni bir nechta so'zlarni eslashga harakat qilsangiz, unda bu mavzuni chetga surib qo'yishingiz mumkin nima kerak. Misol uchun, agar biron bir davlatning kapitalini eslay olmasangiz, boshqa davlatlarning poytaxtlari orqali boring va zarur bo'lgandan ochiladi.
3. Xotirlashda ishlaydigan xotira turiga murojaat qilishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz so'zning matnini eslay olmasangiz, qalam va qog'ozni oling va faqat qo'lingizga ishoning.
4. Rahatlayın va 1-2 daqiqa davomida, bu so'z haqida o'ylab, diqqatingizni yana bir narsaga aylantiring va keyin yana muammo qaytadi.

Biror kishi qanday esda qoladi?

Keling, uzoq vaqtdan beri ko'rmagan va ismining butunlay unutilgan bir odam bilan uchrashuvingiz borligini aytaylik. Bunday holda yuqorida tavsiflangan usullardan foydalanishga harakat qilamiz, bu holatda qo'llaniladi:

1. Biz 30 soniya davomida bu nomga diqqat qildik, "peshonasida" eslashga harakat qilamiz. O'zingizni bu odamga ovoz chiqarib aytib bera olmasangiz, u qanday ko'rinadi, kim o'zi va boshqalar.
2. Biz bilamizki, erkak yoki ayolning ismlarini ko'rib chiqamiz, ehtimol, o'ngga ochiladi.
3. Biz shunga o'xshash xotiralarni uyg'otishga harakat qilamiz. Misol uchun, agar u sobiq sinfdosh bo'lsa, biz siz bilan birgalikda bir xil sinfda, agar biznes sherigi bo'lsa, ushbu loyihada ishlaganlar ro'yxatini topamiz.
4. Keling, bu odamni qaysi vaziyatda ko'rganimizni eslaylik, ehtimol, ba'zi musiqa yangragan, dengiz shovqini va hokazo. Biz bu vaziyatni qayta tiklashga harakat qilmoqdamiz.
5. Agar bu ishlamayotgan bo'lsa, xotirani bo'shating va muammoni bir necha daqiqada qaytaring.

Qanday qilib men uzoq vaqtdan beri unutgan narsani eslayman?

Buning uchun quyidagi usullardan foydalanamiz:

1. 30 daqiqada, eslashni xohlagan narsalarga imkon qadar ko'proq joyga jamlang.
2. Keyin, bir necha daqiqadan so'ng, unutilgan ma'lumotlarga aloqador narsalar xotirasida qoladi.
3. Bu haqda o'ylab ko'rishni to'xtating, xotiralarni "erkin uchish" da qoldiring va boshqa narsalarni qiling.
4. Bir necha soat o'tgach, esdan chiqishga harakat qilish uchun orqaga qayting va yana yuqorida aytib o'tilganlarni bajaring.
5. Ushbu amaliyotni kuniga 5-7 marta takrorlang.

Unutilganni yodda tutishning juda yaxshi usuli, lekin agar bu yordam qilmasa, unda - gipnoz, qolgan yagona narsa. Biroq, bu masala mutaxassislarga qaratilishi kerak.

Siz unutganingizni qanday eslaysiz?

Uyqusizlik haqiqiy voqea emas, balki bizning bilinishimizcha o'yin bo'lib, unutilgan tushni xotirlash uchun, biz uni xotirada "qayta tiklash" uchun bir nechta texnikaga muhtojmiz:

1. Agar orzularni eslashni istasangiz, orzu kunlarini yozing. Misol uchun, qo'ying ko'rpa-to'shakda, qalam va daftar yoki diktofon, bu erda siz tush ko'rgan narsangizni yozasiz yoki yozib olasiz.
2. Mushaklar bo'shashganida va miya hali hushyor bo'lmasa, yostiq paytida orzularni eslash yaxshidir, shuning uchun to'shagidan sakrab chiqmang, bir vaqtning o'zida qulay to'shakda emlang va o'zingizning tushingizni eslab qoling.
3. Hech narsani eslay olmasangiz, aqlingizga keladigan birinchi narsa haqida gapiring. Bilishingizcha, ongli aql , albatta, har qanday tasvir uchun qo'lga olinadi, keyin esa uyushmalar orqali barcha uyquni "ochish" mumkin bo'ladi.