Va nihoyat, siz bu masalaga uzoq vaqt davomida ovqatlanish usullaridan va kilogramm berishning barcha turdagi qisqa muddatli usullaridan foydalandingiz. Birinchidan, oxirigacha to'g'ri vazn yo'qotish yo'lidan borishga tayyormisiz.
Ko'pincha, ayol, sog'lig'ini, shu jumladan, vazni yo'qotishning barcha usullarini qo'llaganidan keyin, vazn yo'qotmaydi. Garchi u barcha talablarni to'g'ri bajarib, qoidalarni buzmasa ham. Bu narsa, vazn yo'qotishning vaqti ekanligini bilishadi va u ishlaydi, chunki har bir qadam ongli ravishda bajaradi. Bu degani, odam ma'naviy jihatdan vazn yo'qotish uchun mutlaqo tayyor emas va aslida u to'g'ri kilogramm halokatini boshlashi kerak.
Psixologik og'irlikni yo'qotishga qanday boshlash mumkin?
Birinchidan, biz ma'naviy tayyorgarlikni yaratadigan sabablarni aniqlaymiz:
- Birinchidan, siz o'zingizning muammoingizni, masalan, ortiqcha vaznni to'liq anglamaysiz;
- ikkinchidan, siz erishish mumkin bo'lgan natijalarni aks ettirmaysiz;
- Uchinchidan, kilogramm berishga harakat qilsangiz, estetik tomonni o'ylab, sog'ligingiz qanday o'zgarishini o'ylamasdan;
- To'rtinchidan, qalbning chuqurligi, siz doimo vazni yo'qotish bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkinligiga ishonasiz va siz undan charchamaysiz;
- va, nihoyat, vaznni yo'qotish istagi siz uchun juda katta ahamiyatga ega emas.
Bu erdagi yechim bitta: sizning ortiqcha vazningiz sabablarini bilib olishingiz kerak, og'irlikni yo'qotish maqsadini bilib olasiz, kerakli natijani aniqlab olishingiz kerak va siz haqiqatan ham kerakligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu sizning psixologik jihatdan ortiqcha og'irlik bilan mashg'ul bo'lishga majbur qilishning yagona yo'li.
Kilogrammni yo'qotishga o'zingizni qanday majburlash kerak?
Siz jarayonni psixologik jihatdan tayyor deb hisoblang. Yana savol tug'iladi: qachon u yaxshiroq va qaerga vaznni bir ayolga boshlash kerak? Buning uchun eng ma'qul vaqt - ishingiz, ishingiz va har xil narsalar bilan mashg'ul bo'lgan kuningiz bo'lmagan davr. Bugungi kunda siz o'zingizning ortiqcha vaznga qarshi kurashga o'zingizni bag'ishlay olasiz. Ayrimlar, ma'lum bir muhim voqea, masalan, tug'ilgan kundan oldin vaqtni tanlashadi. Ular uchun bu vazn yo'qotish uchun yana bir rag'bat bo'ladi. "Dam olish" da eng muhimi - uning oldingi turmush tarziga qaytmasligi va qaytmasligi.
Yangi boshlanuvchilar uchun 7 ta maslahat
O'zimiz mahsulotni keskin cheklab qo'ymaymiz va zudlik bilan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanamiz, shunda siz faqat vazn yo'qotish istagini yo'qotasiz. Barcha harakatlar sizni bezovta qilmasdan asta-sekin bo'lishi kerak.
- Uyg'onganingizdan so'ng, tartib-qoidalarni bajarishga shoshilmang, balki ikki stakan suv iching. Siz ketayotib, yarim soat davom etadi, shundan keyingina nonushta qilamiz. Ikki stakan suv ichish qoidasi har ovqatdan oldin qo'llanilishi kerak. Suv moyingizni to'ldiradi va siz ko'p ovqat iste'mol qilmaysiz. Bundan tashqari, metabolizmni yaxshilaydi.
- Eng kamida uchta taom bo'lishi kerak: nonushta , tushlik va kechki ovqat. Siz istagan narsalarni eb-ichishingiz mumkin, lekin kichik qismlarda. Shu bilan birga, ovqatni asta-sekin va yaxshilab chayintiring.
- Yangi meva va sabzavotlar yeyishni unutmang - biz ularga vitamin va murakkab uglevod manbalari sifatida kerak.
- Asta-sekin zararli taomlardan voz kechish. Tez orada siz ushbu mahsulotlarga tegmoqchi emassiz.
- Shirin shirinlikda ovqatlaning. Va eng yaxshisini almashtirish
asal, quritilgan mevalar, mevalar.
Bu erda, asosan, barcha asosiy qoidalar. Yana ozgina sportni qo'shish kerak. Qanday mashqlar kilogrammni boshlaydi?
Birinchidan, barcha muammoli maydonlarni aniqlang - mashqlarning aksariyat qismi ularga qaratiladi. Tananing o'ng tomoni uchun trening dasturini toping yoki o'qituvchi bilan birgalikda ishlashingiz mumkin bo'lgan videoyozuvlarni yuklab oling.
Ammo siz uchun individual mashq dasturini yaratadigan professional murabbiyga yozilish yaxshi. Zalga pulli obuna bo'lish - bu o'qishni davom ettirish uchun rag'batlantiruvchi omillardan biridir.