Ko'pchilik vaznga qarshi kurashni boshlash ko'pchilikni vazni bir marta va butunlay yo'qotishdan manfaatdor. Bu vazifa nafaqat to'g'ri oziqlanish va mashqlar bilan shug'ullanishi mumkin. Muayyan qoidalarga rioya qilish sizning yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin, chunki vazn sekin, lekin ishonchli tarzda ketadi.
Qanday qilib to'g'ri va abadiy vazn yo'qotish kerak?
Oziq-ovqat mutaxassislari tananing asosiy tamoyillarini hisobga olgan holda, har bir inson uchun mos bo'lgan tavsiyalar beradi. Agar mavjud qoidalarga rioya qilsangiz, unda bir oy mobaynida erishilgan natijalarni ko'rishingiz mumkin.
Sekin-asta vazn yo'qotish uchun, lekin abadiy:
- Yog ', qizarib pishgan, qovurilgan, shirin, shuningdek, turli xamir ovqatlarga zararli va yuqori kaloriyali ovqatlarning parhezidan xalos bo'lish.
- Metabolizm va shakar darajasini saqlab qolishga yordam beradigan, shuningdek, ochlikni sezmaydigan qatlamli dietaga yopishib oling. Oziqlantiruvchilar bu sxema bo'yicha tanlovni to'xtatishni tavsiya qiladi: uchta asosiy taom va ikkita atir.
- Siz oxirgi kechqurun kechqurun ettidan kamroq ovqatlanishingiz kerak. Umuman olganda, uxlash vaqtida ovqat hazm bo'lolmaydi va organizmga yog 'shaklida biriktiriladi.
- Og'irlikni qanday yo'qotish haqida gapirganda, juda muhim qoidalar haqida gapirishning iloji yo'q - har kuni etarlicha suv ichish kerak. Taniqli norma bor - 8 ta ko'zoynak. Har bir taomdan oldin stakanni ichish tavsiya qilinadi.
- Yuqorida aytib o'tilganidek, jismoniy yuk juda katta ahamiyatga ega. O'zingiz uchun eng ma'qul yo'nalishni tanlang, bu lazzatlanishni keltirib chiqaradi. Zalda poezd o'qing, vaqt yo'q bo'lsa, uyda. Muhimi, muntazam ravishda mashq qilish va asta-sekin yukni oshirish.
Masalan, cho'chqachilik bankiga pul berib, o'zingizni muvaffaqiyatga erishishga rag'batlantiring. Juda katta miqdordagi mablag'ni to'plangandan so'ng siz qo'shimcha funtni yo'qotasiz, ya'ni uni yangi shkafga sarflashingiz mumkin.