Ko'pgina qizlar, ba'zi bir muhim voqealardan oldin, masalan, dam olish yoki omma oldida paydo bo'lishi uchun, vaznni yo'qotish haqida o'ylashadi. Shuning uchun 2 haftadan keyin vazn yo'qotishingiz va natijani olish uchun nima qilish kerakligini so'rashingiz kerak. Umuman olganda, ikkita variant bor: birinchisi - qat'iy dietada o'tirish yoki hatto ochlikda o'tirish, ikkinchisi - to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish. Ehtimol, lekin birinchi usul sizga 2 hafta ichida 12 kg yo'qotish imkonini berishi mumkinligiga ishonish qiyin, lekin bu sog'liq uchun xavflidir, shuning uchun maslahat berolmaymiz, ikkinchidan esa ortiqcha vazn muammosini hal qilish uchun ideal echim.
2 hafta ichida kilogramm berish haqiqiymi?
Jamlangan vaznni yo'qotishni boshlash uchun ovqatlanish tamoyillariga asoslanib, dietani yaratish tavsiya etiladi.
2 hafta ichida qanday vazn yo'qotishim mumkin:
- Ertalabingizni bir stakan suv bilan boshlang va limon limonini qo'shing. Kerakli suyuqlikning kunlik dozasi kamida 1,5 litrdan iborat.
- Sizning menyuingizdan yuqori kaloriyali ovqatni butunlay yo'q qiling, masalan, do'kon soslari, tezyurar taomlar, shirinliklar, xamir ovqatlar, kolbasa mahsulotlari, tutatilgan mahsulotlar, tuzlangan va boshqalar.
- Sekin karbonhidratlar bilan ushbu mahsulotlarni tanlab, nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling. Sog'lom va samimiy nonushta - bu kun davomida shafqatsiz ocharchilikdan azob chekmaslik kafolati.
- Oxirgi ovqat oson kechadi va yotishdan oldin 3-4 soatdan kechiktirmasligi kerak. Agar ochlik hali ham azob chekayotgan bo'lsa, unda 1 osh qoshiq ichish kerak. kam yog'li kefir.
- Menyuga yangi sabzavot, meva, yog 'go'shti, baliq va nordon sut mahsulotlarini qo'shing.
- Bug'da tayyorlash va gril uchun pishirish, pishirish, pishirish va pishirishni ishlatish eng maqbul bo'lgan oziq-ovqatni to'g'ri tayyorlash muhimdir.
- Metabolizmni saqlab qolish va ochlikni sezmaslik uchun, kuniga 5-6 marta ovqatlanish tavsiya etiladi.
- Ovqatlanishdan tashqari, muntazam ravishda mashqlar qilish muhimdir. Jismoniy faoliyat uchun o'zingiz uchun eng ma'qul yo'nalishni tanlang, Xudoga shukur,
ko'p variant mavjud. Kardiologiyani va jismoniy mashqlar birlashtiradigan eng yaxshisidir. - Siz teri rangini tiklash va selülit ko'rinishini kamaytirishga qaratilgan turli-tuman kosmetik vositalardan foydalanishingiz mumkin.
Endi eng muhimi, 2 haftada qancha zarar qilmasligingizni bilib olamiz. Natija bajarilgan ishlarga bog'liq va o'lchovdagi dastlabki ko'rsatkichlar ham muhimdir. Agar siz barcha tavsiyalarga rioya qilsangiz, unda 2 hafta ichida siz 3-3,5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin, lekin ba'zi hollarda bu qiymat katta bo'lishi mumkin.