Ko'pchilik o'zlariga shunday savollar berishadi: qattiq ovqatlanish va og'ir sportsiz vazn yo'qotish mumkinmi? Mumkin. Buning yorqin namunasi - kilogramm halok uchun o'z-o'zidan massaj . Asosiy afzalligi tananing limfa tizimini tiklash bo'lib, u o'z navbatida teri osti yog'ini tiklaydi va metabolizmni yaxshilaydi.
Qanday kilogramm halok uchun massaj qilish kerak?
Kilo yo'qotish uchun o'z-o'zidan massaj kamida 7 seansdan iborat bo'lishi kerak. Va oralaridagi buzilish bir kundan ortiq bo'lmasligi kerak. Katta ta'sirli massaj qilish uchun eng yaxshi usul, masalan, qattiq lattaga yoki maxsus massajni qo'llashsiz qo'llar orqali amalga oshiriladi.
Tananing turli qismlarini massajlashda bir nechta qoidalarni esga olish kerak.
Misol uchun, kestirib, vazn yo'qotish uchun qo'lda massaj yashash holatida amalga oshirilishi lozim. Biz bir oyoqni erga qo'ydik, ikkinchisini divanga qo'yishdi va uni massaj qilishdi. Nozik belning massaji faqat o'tkir harakatlarga ega bo'lgan muhim organlarga tegmaslik uchun faqatgina tik turgan holatda amalga oshiriladi.
Ammo ko'kragida vazn yo'qotish uchun qanday qilib massaj qilish kerakligi masalasida - bu e'tiborga loyiqdir. Sut bezlari juda yumshoq, shuning uchun ularga kuchli bosim mexanik shikastlanishga va manglaylarga olib kelishi mumkin. To'g'ri holat - stulda o'tirib, chinini to'g'rilaydi. Massaj yuqoridan pastga - boshoqdan jag'iga qadar boshlanadi. Biroq, bir satr uchun 4-5 marta takrorlanadigan harakatdan ortiq emas.
Kilo yo'qotish uchun o'z-o'zidan massaj turlari
Qorinning vaznini yo'qotish uchun asal massaji juda keng tarqalgan va oddiy jarayondir. Asalning foydali xossalari uning "muhtojligidan" shubhalanishga yo'l qo'ymaydi: organizmdan toksinlarni emiradi va tezda yo'q qiladi, ortiqcha yog'larni olib tashlaydi, ko'zalarni tozadi. Shuning uchun bunday massajdan so'ng terining silliq va yumshoqroq bo'ladi. Ushbu sessiya 10 daqiqaga cheklangan. Asosiy harakatlar chayqalish va tinglash. Asal uchun qo'shimcha ingredientlar sifatida turli xil efir moylarini ishlatishingiz mumkin.
Kiloq yo'qotish uchun drenaj massaji XX asrning boshlarida ma'lum bo'lgan. U uch yo'nalishda amalga oshiriladi: yuzaki, chuqur va ichki. Hammasi tanada ortiqcha vazn miqdori bilan bog'liq. 8 ta mashg'ulotdan so'ng siz ijobiy dinamikani ko'rishingiz mumkin: tsellyulit yo'qolib ketadi, terida silliq bo'ladi va varikoz tomirlar yo'qoladi. Ammo bunday massajning davomi 2 oydan keyin takrorlanishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi massaj muntazamdir. Sog'ligingizni unutmang va ideal uchun harakat qiling!