Oddiy belgi og'irligi yo'qolgan filmdan taniqli surat: sport zalni, terni, ekologik ovqatlanish bo'limlarida oziq-ovqat xarid qilish, ko'l qirg'og'ida ertalab yugurish, bu baxtli tasodif bilan uyning yaqinida. Lekin bizning hayotiy haqiqatlarimiz bizning sharoitlarimizni belgilaydi: uyning yaqinida ko'l yo'q, va sizning uyingiz atrofida yugurishda nafas olishingiz kerak bo'lgan havo barcha surunkali kasalliklarning to'satdan rivojlanishiga olib keladi, sport zali vaqtga ham, cho'ntagida ham, ayniqsa, barcha bolaning vaqtini bolaga bag'ishlash kerak. Uyda, uyda, boshqa joylarda vazn yo'qotish uchun juda mantiqiy savol bor.
Elektr ta'minoti
Biz g'ildirakni qayta kashf qilmaymiz, bir xil parhezni qidirib topmang, bu darhol barcha "yaxshi" narsalarni saqlaydi. Siz faqat ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak:
- Etti yildan so'ng ovqat emang - bu uyda vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblanadi;
- unsiz, yog ', qizarib pishgan, qovurilgan yoki hech bo'lmaganda ratsioningizda ularning foizini kamaytiradigan "zararli" emas;
- Ovqatlanishdan oldin, bir stakan suv ichish va har kuni 1,5 litr ichish;
- "bo'sh" kaloriyalardan - shirinliklar va alkogoldan qutulish;
- Sabzavotlarga e'tibor - bu ulardagi tolalarni o'z ichiga oladi va sizda tez yog ' olishga yordam beradi;
- Dosalivayte va odatda stolda tuzni olib tashlamang;
- Shirin uchun katta stol usti idishni almashtiring, unda oziq-ovqat katta bo'ladi;
- asta-sekin va ongli ovqatlaning, taomlardan zavqlaning.
Sport
Uy egasi turmush tarzini boshqarishga majbur qilingan yosh onalarga ko'pincha uyda o'tirishni qanday qilib yo'qotish so'raladi. Ularning bolalaridan voz kechish uchun hech kim yo'q, shuning uchun qulay sharoitlarda o'zimizni o'rgatish uchun ko'proq iroda egallashimiz kerak.
Uy-joy mulkchiligidan og'irlik olib keladigan ayollarning muammosi doimo ular faoliyatsizlikdan yeyishdan iborat. Demak, muqobil faoliyat bilan shug'ullanish kerak.
Farzandingizni birinchi kunlardanoq sport bilan shug'ullanib, unga namuna ko'rsat. Uyda, hech kim yo'q va sizning farzandingizdan boshqa hech kim sizni ko'rmaydi, komplekslaringizni va uyatchanligingizni qoldiring, musiqani baland ovoz bilan yoqing va butun qalbingiz bilan raqsga tushing. Birinchidan, qattiqlik aralashishiga olib keladi, ammo vaqt o'tishi bilan siz yanada ishonchli va oqilona harakat qilishni boshlaysiz.
Bugungi kunda uyda qanday vazn yo'qotishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradigan ko'plab videolarni topishingiz mumkin. Bular raqslar, Pilates , yoga va sizning tasavvurlaringiz haqida bilmagan hamma narsalar haqida video darslar.
Jismoniy mashqda har bir qadamni qo'ying, unda vazn yo'qotish sizni kutib turmaydi:
- o'ralib ketmaslik;
- Yuqori javonlardagi narsalarni olish uchun o'zingizga stulni qo'ymang - oyoq barmoqlariga cho'zing va sakrab tushing;
- pechning orqasida turishingiz mumkin bo'lsa, har doim ham kestirib birgalikda mashq bajarishingiz mumkin (tosni o'girish), siz paypoqlar ustida bulg'anishingiz mumkin, pli.