O'smirlar favqulodda oziq-ovqat, chiplar, keksalar va boshqa lazzatlarga bo'lgan muhabbatlari bilan mashhur bo'lib, bu ularning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda. Bularning barchasi 14 yoshli o'smirni qanday qilib kilogramm qilish kerakligi mavzusining dolzarbligiga sabab bo'ladi. Natijaga erishish uchun ovqatlanish va jismoniy faoliyatga oid muhim qoidalarni bajarish kerak.
14 yoshli o'smir qizni qanday qilib yo'qotish mumkin?
Bolaning metabolizmi kattalarga qaraganda yaxshiroq bo'lsa, qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lish mumkin. Avvalambor, oziqlanish haqida g'amxo'rlik qilish kerak, chunki natijada bu juda katta ahamiyatga ega. Bolalar hech qachon och qolmasligi kerak, chunki bu salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. O'smirlik ratsionida yuqori kaloriyali oziq-ovqat bo'lmasligi kerak, shuning uchun shirinliklar meva, yog 'go'shtini qush yoki baliq bilan almashtiradi va shuningdek, nordon sut mahsulotlari va yangi sabzavotlarni qo'shish kerak. Bolada ovqatlanish, ya'ni nonushta, tushlik va kechki ovqatdan tashqari, foydali nonushtalar bo'lishi kerak
14 yoshli o'smirga qanchalik tez vazn berishingiz mumkinligini bilib, jismoniy faollik kabi muvaffaqiyatning bunday muhim tarkibiy qismini o'tkazib yubora olmaysiz. Ko'pgina bolalar bo'sh vaqtini televizor yoki kompyuter oldida o'tkazadilar va ko'proq yugurish, toza havo nafas qilish va sport o'ynash yaxshiroqdir. Bugungi kunda o'smirlar uchun juda mos yo'nalishlar mavjud, masalan, suzish, raqs, gimnastika , yengil atletika va boshqalar. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini o'tkazib yubormang, chunki tananing vazni yo'qotilishida muhim ahamiyatga ega bo'lgan boshqa yuk olinadi.