Skandinaviyada vazn yo'qotish uchun yurish

Skandinaviya yurishi - har qanday yosh guruhidagi odamlarga qulaylik yaratish maqsadida jadal rivojlanib boradigan fitnes turidir. Skandinaviyada vazn yo'qotish uchun yurish stressdan xalos bo'lish, yaxshi jismoniy shakldagi turlarni saqlash va ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Skandinaviyada yurishning asosiy afzalliklari

Skandinaviya bo'ylab yurishida kaltakesak bilan yurish, inson mushaklarining 90% dan ko'prog'i ishtirok etadi. Bunday holatda, asosiy yuk qo'llar va qo'llar maydoniga tushib, oyoq va qalin mushaklarining kuchlanishini kamaytiradi. Bundan tashqari Skandinaviya tayoqchalari bilan to'g'ri yurish elkama-kamar, ko'krak, trisep va yuqori qorin mushaklari mushaklarini o'rgatish, umumiy mushaklarning kuchlanishini yo'qotish, bo'yin va elkada og'riqni kamaytirish, servikal va torakal vertebralarning moslashuvchanligini oshirish va ruhiy holatni yaxshilashga yordam beradi. Depressiya xavfi.

Nordic yurish uchun ko'rsatmalar

Skandinaviya vazn yo'qotish uchun to'g'ri yurish qilish haqida o'ylashdan oldin, so'nggi paytlarda bu sport pensiya yoshidagi odamlar uchun gimnastika deb hisoblangani va Evropada jarrohlik aralashuvdan so'ng bemorlarni reabilitatsiya qilish uchun foydalanilganligini ta'kidlash muhim. Finning yurishi tanadagi toksinlarni olib tashlash, qon bosimini pasaytirish, qon aylanishini yaxshilash, oyoqlarda og'riqni kamaytirish, oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirish, osteoporozni oldini olish va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Skandinaviya vazn yo'qotish uchun tayoq bilan yurish usuli oddiy. Odatiy yurishdagi kabi, badiiy harakatlar qilish kerak. Harakatlar jadal va baquvvat bo'lishi kerak, lekin tabiiy. Yurish tezligi noqulaylik tug'dirmasligi uchun tanlanishi kerak. Qo'l va oyoqlarning harakatlari bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak.

Skandinaviya yurishiga qarshi ko'rsatmalar

Skandinaviyada tayoq bilan yuradigan kontrendikasyonlar mavjud emas, biroq, shunga qaramay, og'ir yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan va ichki organlar bilan bog'liq mashg'ulotlarni boshlashdan avval, mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, yuqumli va surunkali kasalliklarni og'riqli alomatlar bilan kuchaytirganda, yotoq damini tayinlash bilan tanani burish kerak emas. Sog'liqni saqlash holati yaxshilansa, siz skandinaviya yurishlariga ishonch bilan kira olasiz.