Kilo yo'qotish uchun qovurilgan qobig'i - bu noyob mahsulot bo'lib, shahar shaxsi tomonidan juda zarur. Qisqichbaqasimon qimmatbaho tolaga boy bo'lgan g'allaning qattiq qobig'i bo'lib, u oshqozon tizimini soat kabi ishlaydi.
Kepandan vazn yo'qotishim mumkinmi?
Kepaning yordamida kilogramm halok - oddiy va oson tushuniladigan jarayon. Zamonamizga inson tolasi etishmasligidan aziyat chekadi: biz bug'doyli oq nonni tanlaymiz, foydali donni qobig'ining har qanday maslahatidan mahrum qilamiz, o'zimizni toza pishirilgan tola uchun yuqori sifatli unga qaraymiz, u erda tolalar yo'q, oq guruchni iste'mol qilamiz, tanamizni tola bilan boyitadigan sabzavot va mevalarni iste'mol qilish.
Bu hayot tarzi tufayli zamonaviy insonlar doimo oshqozon-ichak trakti va ekskretator funktsiyasi bilan muammoga duch kelmoqda. Agar siz dietangizda kepek bilan ovqatlanishni boshlasangiz - siz ichkilikka va boshqa muammolarga tez unutasiz. Bundan tashqari, tolalar organizmga metabolizmni tartibga solish imkonini beradi, nima uchun oziq-ovqatdan olingan energiya yog'lar shaklida saqlanmaydi. Va kambag'al kabi mahsulotning katta qismi tufayli, soxta ochlik his qilmaysiz, kundalik oziq-ovqat iste'mol qilish kamayadi va sizning raqamingizga yaxshi natijalarni ko'rasiz. Qisqa vaqt ichida kilogramm berishga yordam beradi.
Qaysi kepek vazn yo'qotish uchun yaxshi?
Hozirgi kunda har qanday dorixonada sizga kepak keng taklif etiladi: bug'doy, javdar, grechka, jo'xori uni. Endi ular turli xil shakllarda, ranglar va hatto ba'zi shirin (bu turdagi, afsuski, kepak ustida kilogramm yordam bermaydi) keladi. Albatta, bu rasmni tiklash uchun tabiiy mahsulotni qo'shimchasiz tanlashingiz kerak. Biroq, barcha variantlarni bo'yoqlar, shakar va lazzatlar bilan rad qilish ham tanlov hali juda katta.
Kepaning barcha mumkin bo'lgan variantlaridan - bu ajoyib xususiyatlarga ega bo'lgan jo'xori: ular suyuqlikni o'z hajmidan 25 barobar ko'proq so'rashga qodir. Shu bois, agar semiz kepek uchun ovqat tanlasangiz, siz ochlikni his qilmaysiz - hatto kichik hajmdagi kepek ham, suyultirilgan bo'lsa ham, doimiy to'qimalar hissi paydo bo'ladi.
Qanday kepek bilan kilogramm berish kerak?
Kalsiyani kilogramm halok qilishning turli usullari mavjud. Turli variantlarni ko'rib chiqaylik:
Kepak va kefirdagi oddiy ovqatlanish. Odatdagidek ovqatlanasiz, lekin kofta bilan aralashtirilgan kefir 1% kefir bilan kechki ovqatni (va qo'shilmang) almashtiring. Istalgan natijaga erishmaguningizcha xohlagancha ovqatlanasiz. Kun uchun namuna menyusi:
- Nonushta : asal yoki sutli jo'xori idishi;
- ikkinchi nonushta : meva;
- tushlik : sabzavotli salat + osh yoki sabzavotli go'shtning bir qismi;
- Peshindan keyin snack : meva;
- Kechki ovqat (qat'iy): kepekli kefir.
Eksklyuziv sog'ish uchun kepadan qanday foydalanish mumkin? Usul oldingi holatga o'xshashdir, faqat bu safar kofe qoshig'i bilan 1% kefir stakan nonushta, tushlik va kechki ovqatni almashtiradi. Mumkin
Kepekdagi dieta asta-sekin. Bunday holatda, sizning standart qismlaringiz har birining yarmiga (yoki hech bo'lmaganda uchdan biriga) kesiladi, har safar ovqatdan oldin qoshiq qoshiqni iste'mol qiling va ikki stakan suv bilan iching. Shunday qilib 2-3 hafta ovqat eyishi mumkin.
Qaysi variantni tanlaganingizga bog'liq holda, siz tez yoki sekin og'irlikni yo'qotasiz. Ammo, muntazamlik bor: bir kishi uchun odatdagi kilogramm halokati - haftada 1 kg. Ushbu vazn yo'qotilishi bilan tanada sifatli o'zgarishlar sodir bo'ladi va vazn tezda qaytmaydi.