Orqa ayol tanasining eng chiroyli qismlaridan biridir. Ammo, afsuski, ko'pincha bu go'zallik yog'li qatlam tomonidan diqqat bilan yashiriladi. Bu muammo juda keng tarqalgan va bunday ayollar ko'p. Siz ulardan biri emasmisiz? Xo'sh, bu dunyoning oxiri emas va siz, albatta, yordam bera olasiz. Qanday qilib ko'rib chiqaylik.
Ehtimol, siz bir necha marta bu yog'ingizni qanday qilib olib tashlash haqida o'ylashingiz kerak edi. Ammo aniq joylashuv va tarqatish tufayli, yog'ning orqa qismidagi yog'dan qutulish tananing boshqa qismlaridan ko'ra biroz qiyinroq.
Har bir ayol har kuni fizika mashqlari uchun vaqt va kuch sarflashga tayyor emas, uzoq vaqt davomida liposuction jarayoni har kimga ma'lum. Va u bilan, tez va samarali ravishda yog'dan olib tashlashingiz mumkin. Ammo qutqaruv davri qanchalik qiyinligini unutmang, operatsiyadan keyingi dastlabki oylar hayotingiz umuman boshqacha bo'ladi. Va keyin, bu muammoning qayta ochilishiga qarshi sizni hech kim kafolatlamaydi. Chunki siz faqat to'liqlik va uning oqibatlariga moyil bo'lishingiz mumkin.
Shuning uchun jismoniy faoliyat, massaj va dietalar istalgan natijaga olib kelmasa, jarrohlik aralashuvni faqat o'ta og'ir holatlarda qo'llashni tavsiya etamiz.
Xo'sh, qanday qilib sizning yog'ingizdan yog 'olib tashlaysiz?
Sizning turmush tarzingiz haqida bir necha so'z ayt. Agar orqa tomondan yog'ni olib tashlashni istasangiz, har xil mashqlarga qo'shimcha ravishda siz kundalik hayotingizni biroz o'zgartirishi kerak. Kun davomida faolroq bo'lishga harakat qiling. Jamoat transportida bir nechta to'xtashlar o'rniga piyoda yurish, asansör o'rniga ofis yoki uyga chiqish, zinapoyalarga ustuvor ahamiyat beriladi. Bu tamoyil aniqmi? Ajoyib.
Bundan tashqari, siz hovuzga yozilishingizni qat'iy tavsiya qilamiz. Haftada kamida 2 marta tavsiya qiling. Bu sizning orqa yog 'olib tashlash uchun juda samarali yo'lidir. Bundan tashqari, suzish sizning vazminatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu esa inoyat va ayollikka yordam beradi.
Qanday mashqlar bilan orqa yog 'olib tashlash?
Mashq qilish 1
Boshlang'ich pozitsiyasi: to'qqiz, qo'l va tizzadan elkalarining kengligida turish va tanani to'g'ri burchaklar hosil qilish. Shu bilan birga o'ng qo'l va chap oyoqni to'g'rilab, orqa tomoni bir oz tejaydi. Boshlash joyiga qaytib boring. Har bir tomon uchun 8-10 marta takrorlang.
Mashq qilish 2
Boshlang'ich lavozimi: erga o'tirib, orqasiga tekis qo'llarga suyanib, oyoqlari tekis. So'ngra qavatdan yirtib tashlang va ularni yuqoriga ko'taring, bosh shu vaqtda qaytib tushadi. Joyingizni bir necha soniya davomida qulflang. Aslga qaytib boring. 8-10 marta takrorlang.
Mashq 3
Boshlang'ich lavozimi: stulda o'tirar, tanasi oldinga qarab 45 daraja burchak ostida, oyog'i butunlay erga turadi. Qo'lda taxminan 1 kilogramm og'irlikdagi vositalar (dumbbelllar) foydalaning. Keyin qo'llaringizni tirsaklarga burkab, orqaga tortib oling (elkasini pichoqlar bilan birga tortib olishga harakat qiling). 8-10 marta bajaring. Siz uchun qiyin bo'lsa, takrorlash sonini uchdan uchga kamaytirishingiz mumkin.
Mashq qilish 4
Boshlanish joyi: erga yotib, oshqozon ustida, qo'llar oldinga qarab, oyoqlari tekis. Bir vaqtning o'zida qo'llar va yuqori tanani va oyoqlarini yuqoriga ko'tarishni amalga oshiring. Joyingizni 10 soniya davomida qulflang. Aslga qaytib boring. 8-10 marta takrorlang. Ushbu mashqni bajarayotib, siz vaznli agentlar, masalan, dumbbelllar va mashqlar uchun tayoq foydalanishingiz mumkin. Va shuningdek, qayiqning holatida bo'lganingizda, oldinga va orqaga yura olasiz.
Mashq 5
Boshlang'ich pozitsiyasi: barcha to'rtlarda, qo'llarda va tizzada tanaga to'g'ri burchak ostida turing. "Mushuk" ni bajaring, ya'ni orqaga va oldinga burilishni amalga oshiring. Har safar o'z pozitsiyasini bir necha soniya vaqtga sig'dirish uchun 10 marta bajaring.