Rollerbladingni o'rganish bo'yicha ma'lumot bolalari paten sotib olishni so'rab ota-onalarga va ushbu sportni o'zlashtirishga qaror qilgan kattalar uchun foydalidir. Har qanday yo'lda erkin his etishga arzigulik narsalar ko'p.
Rollarda qanday yugurish mumkin?
Ko'pgina ota-onalar farzandlariga videolarni sotib olib, ularni transport vositasi sifatida emas, balki o'yinchoq kabi muomala qilishadi. Ko'p holatlarda, bu 3-4 yoshli bolada sodir bo'ladi. Shifokorlar yosh bolalar uchun video sotib olishni tavsiya etmaydi, chunki lokomotiv tizimi hali to'liq shakllanmagan va noto'g'ri yuklarning jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ko'p sonli tushish mumkin, bu ham xavfli. Agar siz bolaga rolni qanday otish haqida bilib olishni xohlasangiz va u xavfsiz bo'lsa, unda 6-7 yil ichida buni boshlash yaxshidir.
Voyaga etganlar uchun videolarni o'rganishim mumkinmi?
Har bir kishi, agar kerak bo'lsa, har qanday transport vositasida, hattoki konkida qatnovida ham bunday yurishni boshqarishi mumkin. Katta yoshli bolani skanlashni o'rganish boladan ko'ra qiyinroq bo'ladi, biroq bir nechta dars va maqsadga erishiladi. To'satdan qochish mumkin emas, lekin eng muhimi, qo'rquvni engib o'tish . Agar murabbiy yordamidan foydalansangiz, natijalar yanada tezroq bo'ladi.
Yugurishda foydali bo'ladimi?
Rollarda konkida uchish nafaqat ko'ngilochar mashqlar, balki yaxshi natijalarga olib keladigan sport mashg'ulotidir. Rollarda konkida uchish uchun foydali nima ekanligini bilish qiziq:
- Safar paytida nafas olish tizimi, yurak va qon tomirlari mukammal o'rgatilgan.
- Moslashuvchan va kuchli bo'lgan mushaklar tomonidan yaxshi yuk olinadi. Tizimli mashg'ulot vaqtida, barcha muskul guruhlari, shu jumladan simulyatorlar bo'yicha mashg'ulotlar davomida ish bilan shug'ullanish qiyin bo'lganlar ham mavjud.
- Kilo berishni istagan odamlar muntazam ravishda silindrlarni silkitib turishlari mumkin va natijadan keyin natijalar ko'rinadigan bo'ladi, chunki bu samarali yurak-qon tomirligi mashg'ulotidir.
- Tananing balansi va muvofiqlashuvi rivojlanadi.
- Asab tizimining faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yugurish uchun nima qilish kerak?
Rollarda konkida uchish bo'yicha asosiy harakat "Rojdestvo daraxti" deb ataladi. Toshda oyoqlarning harakatlanishi Rojdestvo daraxtining tuzilishiga o'xshash bo'lishi kerak. Bir oyog'i ketadi, ikkinchisi esa jigarrang vazifasini bajaradi, bu og'irlik markazining bir oyog'idan ikkinchisiga o'tishini nazarda tutadi. Roliklarni qanday qilib to'g'ri siljitish kerakligini tavsiflaydigan bir nechta maslahat:
- Qo'rqmaslik muhim, chunki u muvaffaqiyat qobiliyatini pasaytiradi, chunki tananing mushaklari juda kuchli.
- Yurish vaqtida sizning orqa qismingizni tekis ushlab turishingizga to'g'ri kelmaydi, aksincha torsoni bir oz oldinga surishingiz kerak. Ushbu kuzda yiqilib tushmaslik uchun juda muhim, bu juda xavfli.
- Harakatlar paytida oyoqlarning har doim yarmini ushlab turish kerak, bu esa amortizatsiya uchun muhimdir.
- Harakatning qulayligi uchun qo'lingizni yarim o'ralgan holatda saqlash tavsiya etiladi. Bu ishonchli tushish uchun muhimdir.
Yana bir nuqta, to'xtatilishi kerak - sport poyafzalari bo'ylab qanday qilib chiqish kerak. Ta'limni tekis sirt ustida boshlang. Oyoqlaringizni birining oldida va oyoqlaringiz bir xil yo'nalishda bo'lishi uchun qo'ying. Rahat holatni topish muhimdir. Qo'rqoqqa yoki sug'urtalash uchun devorga yaqin bo'lganingizda, sizning orqangizga turing va turli yo'nalishlarga suyanib, muvozanatni topishga harakat qiling. Binoga chiqish uchun tanani oldinga buring. Tormozlash uchun faqat bitta yoki ikkita oyoq barmog'ini erga tushiring.
Qaytib silindrlarni qanday qaytarish mumkin?
To'g'ridan-to'g'ri borishingiz mumkin bo'lsa, keyingi bosqichga o'ting va qaytib ketishni o'rganing. Birinchidan, siz bir harakatni o'rganishingiz kerak:
- Oyoqlarni burchakda, ya'ni to'p bilan birgalikda va paypoqlardan ajratib turing. Tiklaringizni egib, qo'llaringizni oldinga silkitib turing.
- Og'irlik markazi oldinga siljishi kerak, poshnalar ustiga bosib, oyoqlarning burchagini ushlab turadigan joylarni to'xtatib turish kerak.
- Vazifasi limon oyog'ini chizishdir, ya'ni dastlabki oyoqlari o'stiriladi, so'ng paypoqlarni bir-biriga ulashadi va poshnalar bir-biridan ajraladi.
- Shundan so'ng, hamma narsani, aksincha, oxirgi nuqtadan qiling, limonni qarshi tomonga torting, paypoqlarni bosib, tortishish markazini almashtiring.
- "Limon" ning markazida siz oyoqlarini yoyishingiz kerak.
Ko'rsatmalarda, qaytib silkitishni o'rganish uchun qanday qilib o'rindagi bir necha limonni chizishingiz kerakligi ko'rsatiladi.
- Bir oz o'tirib, qo'llaringizni olding va zigzaglarni chizishni boshlang. Chapga siljiydiganingizda avval chapga, keyin o'ng oyog'ingizga o'girilishingiz kerak. O'ngga o'tsak, hamma narsa aksincha amalga oshiriladi.
- Chizilgan zigzaglar va limonlarni birlashtirish kerak. Og'irlik markazi asosiy oyoqqa o'tishi kerak. Muhim maslahat - qo'llarni juda keng joylashtirishga hojat yo'q.
Rollarda qanday qilib sekinlashtiriladi?
Mutaxassislar, tormoz texnikasini o'zlashtirib, silindrlarga skletni boshlashingiz kerakligini ta'kidlaydilar. Ikkita variant mavjud:
- Turn. Rollarda yugurishni yakunlash va to'xtash joyiga yaqinlashishingiz kerak. Buning uchun qo'llab-quvvatlovchi oyog'i oldinga siljish va ikkinchisiga to'g'ri burchak ostida joylashishi kerak. Natijada, to'piqlari birlashtiriladi.
- Muntazam tormoz. Tsilindrni siljitish va to'g'ri tormozlashni o'rgatish uchun qanday qilib o'rgatish kerakligini tushuntiring, aksariyat rollarda o'ng oyoqning tovonida joylashgan maxsus qurilma mavjud. Tormozlash uchun o'ng oyog'ingizni oldinga siljiting va tanani burilishdan tashqari yuqori darajadagi ushlab turing.
Rollarda qanday qaytib kelish mumkin?
Ko'chalarda qaytib ketmasdan skateboarding qilish mumkin emas, shuning uchun buni qanday qilishni o'rganish muhimdir. Ikkala oyoq ustidagi ustunlikning muhim uchta usuli bor. Ular uchun bunday qoidalar mavjud: ichki oyoq oldida bo'lishi kerak, kestirib, harakat yo'nalishi bo'yicha joylashtiriladi, elkalar va tanani esa navbatning markaziga qaratishi kerak. Rolni qanday qilib ko'tarishni bilib olamiz:
- "Scooter" ni aylantiring. Haydab ketayotganda, oyoqni oldinga siljiting va tananing og'irligini unga o'tkazing. Rolik tashqi chetga joylashtirilishi kerak. Tog'oqlaringiz va oyoq-qo'llaringizni biqin. Tashqi oyoq bilan itarib qo'ysangiz, burilish qiling.
- "Yarim chiroq" ni aylantiring. Bir burilish qilish uchun, qo'llab-quvvatlovchi oyog'ini olib, tananing vaznini unga o'tkazing va skeyni tashqi chetga joylashtiring. Shunga qaramay tizzalaringizni va oyoq-qo'llaringizni egib oling. Ikkinchidan oyog'i chetga va orqaga burildi, uni yoyi bo'ylab kuzatib boradi. Oyog'ingiz asfaltdan chiqmasligi uchun ehtiyot bo'ling.
- Suzishni boshlang. Rollerbladingni qanday o'rganish kerakligini bilib olsangiz, unga yordam beruvchi oyoqni olib keladigan yana bir burilishni ajratib oling va tananing vaznini unga o'tkazing. Tashqi oyoqni oldinga siljitgan holda qo'ying va xuddi oyog'ingizni o'zingizga qo'ying. Ichki oyog'ingizni itaring va tashqi tomonga parallel holga kelishi uchun bir oz oldinga yo'naltiring. Oyoqlarning bunday pozitsiyasini almashtirish kerak: surish, parallel, repulsiya, xoch, surish va hk.
Shiling ustidagi fokuslar
Tezda aylanish, aylanish va sakrash vaqtida amalga oshiriladigan ko'pgina fokuslar mavjud. Eng mashhur fokuslar quyidagi variantlarni o'z ichiga oladi:
- Monolin . Shiling ustidagi bunday harakat poezdga o'xshaydi. Bir oyog'ini bir-biridan keskin burib qo'yish kerak. To'siqlar o'tib ketganda, orqa rollarda oldingi harakatni takrorlash kerak va ular orasida 8 sm dan oshmasligi kerak.
- Sakkizta . Harakat paytida oyoqlar orqa tarafdan yoki kesib o'tishlari kerak.
- Zinadan zinapoyadan . Zinadan pastga tushmaslik uchun, siz birinchi qadamni bosib, bir oyoqni ikkinchi marta aylantirasiz. Yo'nalish biroz tebranib turishi kerak, bu har bir bosqichda yo'lning uzunligini oshiradi. Og'irligi ortida joylashgan oyoqqa olib borilishi kerak va u barcha g'ildiraklar bilan zinapoyaga tegishi kerak. Old poyabzal, narvonga faqat orqa g'ildirakni tegizdi.
Qaerda yurish kerak?
O'qish uchun o'qishni o'qish uchun teshiklar, slaydlar va boshqalar bo'lmasdan teng sirtli platformada kerak. Birinchi bosqichda tormoz qo'yish uchun atrofida daraxtlar va baland parapetlar mavjud bo'lsa yaxshi. Bundan tashqari, u o'tga tushish ancha yumshoq ekanligini unutmang. Agar rollarda konkida uchishdan yaxshiroq qaerda bo'lsangiz, u erda parkdagi yoki maxsus joylarda yo'llarni tavsiya eting. Ko'pgina shaharlarda faqatgina sayr qilishni o'rganish mumkin emas, balki turli usullarni ham bajaradigan rollardromlar qurilgan.
Rollarda konkida uchish uchun kiyim
Majburiy - qo'riqchilarni, tizza o'tiradigan joylarni va dirseklarni, shuningdek dubulg'ani o'z ichiga olgan himoya vositalari. Sport do'konlarida siz kosta va kokk bo'laklaridagi himoya sumkalarini xarid qilishingiz mumkin. Agar siz konkida qatnovlarga chiqish haqida qiziqmoqchi bo'lsangiz, unda hech narsa hech qanday harakatga to'sqinlik qilmasligi uchun yumshoq t-shirtni taqib olish yaxshiroq ekanini bilishga loyiqdir. Yuqori, ammo engil matolardan tayyorlangan uzun shimlarni yoki shimlarni tanlang.
Yomg'irda rulonli konkida uchish mumkinmi?
Yomg'irli ob-havo sharoitida boshlanuvchilarni taklif qilish tavsiya etilmaydi, lekin agar chindan ham xohlasangiz, mumkin. Qoplamaga yopishish juda yomon bo'ladi, chunki u nam va silliq bo'ladi va bu tormozning oldini oladi. Yomg'irda himoya qilish vositasi bilan skate-harakat qiling. Shuni e'tiborga olish kerakki, rulmanlar ko'lagi orqali o'tgach, yog 'yıkanır va axloqsizlik, g'ildiraklari ichiga kiradi va bu shovqinni to'xtatishi va olib kelishi mumkin. Uyda yomg'irli yurishdan keyin g'ildiraklarni olib tashlang, rulmanlarni chiqarib tashlang, ularni quritib, ularni moylashtiring va qayta joylashtiring.