Wushu, biz Xitoy gimnastikasini chaqirishga odatlangan barcha mashqlar tizimidir. Xitoyda yaratilgan barcha komplekslarga "Wushu" deyiladi. Ya'ni, Xitoy uchun "Wushu" so'zi "gimnastika" so'zi bilan bir xil ma'noga ega.
Xitoyning yuksak rivojlangan sivilizatsiyasi kabi Xitoy mashqlari ming yillar tarixiga ega. Ehtimol, bu qadimgi sabab tufayli Xitoylar o'zlarining hayotlarini vakuksiz vakili emaslar. Xitoyda bo'lish har qanday yoshdagi odamlarning ko'p sonli bog'larda ertalab qanday qilib band bo'lganini, ularning soni hisobga olinmaydigan sanatkash ustalari uchun mashqlarni takrorlashni ko'rishingiz mumkin. Shu bilan birga, biz Ovrupoliklar Xitoy gimnastikasi mashqlarini Xitoy xalqi uchun sog'lom turmush tarzi emas , ularning "taraqqiyoti" yoki boshqa bir narsaning namoyishi deb tushunish va tushunish kerak, bu juda eski odat.
Foyda
Avvalo, Xitoy mashqlari mashqlar uchun foydalidir. Birgalikda gimnastika asoslari - bu mushaklar va ligamentlarga yuk berilganda, bo'g'inlar dam olishda statik mashqdir. Bu ushu asoslarining umumiy gimnastikasi. Bu ko'plab yangi stadionlar bo'lib, unda boshlanuvchilar bir daqiqada turishi kerak, lekin haqiqiy ustalar ularni kunlar davomida harakatsiz saqlashlari mumkin.
Mashqlar
Biz vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan asosiy ruhshunoslik mashqlarini bajaramiz va ruhiy va jismoniy uyg'unlik uchun.
- Rider - oyoqlari elkalaridan kengroq, tizzalari o'ng burchakka bog'lab qo'yilgan. Ko'krak oldida qo'llar, bo'rilar «tortilgan», orqa va tos suyagi to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Tiklar paypoqqa qaramaydi. Biz kresloga o'tirganimizni tasavvur qilamiz. Bu tanadagi yuqori yarmidan og'irlik pelvisdan oyoqlarga uzatilgani sababli, boshlanuvchilarning qo'llarda og'ir og'irlik hissiga ega bo'lishiga olib keladigan bug'doy uchun katta mashqdir.
- Archer - chavandozdan ochiladi. Old oyoq tizzasi o'ng burchakka bükülmüş, orqa oyoq uzatılmış, nosochek 45 ° burchakka qaraydi.
- Ajdaho - tanani o'qni tekis oyoq tomonida ochish. Pastga siljish, tekis oyoq oyog'i oldinga qarab, egilgan tizzasi 45⁰ burchak ostida o'giriladi. Bir qo'l oyog'i bo'ylab cho'zilgan, ikkinchisi esa yarmi bükülmüş va cho'tka bilan "kanca" shakllanadi.
- Kran - ko'tarilib, uzunroq oyoqqa turing. Yumaloq oyog'i ko'tarilib, oyog'i tekis oyoqning kestirib, uning qo'lida ushlab turamiz. Ikkinchi qo'l boshingizni cho'zdi, bilagingiz qalqon kabi ochildi.
- Mantis - og'irlik tekis oyog'ida qoladi, tizzasi yarmini egallaydi. Ikkinchi oyog'i erga tushiriladi, biz barmoq uchida "bo'sh" turishni davom ettiramiz - vazn to'liq ikkinchi oyog'ida. Qarshilikda uning oldida qo'llar.
- Chavandozning qarshisiga qaytib, biz barcha poyafzallarni ikkinchi oyoqqa qo'ydik.