Hovlida deyarli har bir sovet bolasi ipga sakrashni yaxshi ko'rardi. Bugungi kunda u sog'ish uskunasi sifatida ishlatiladi va ideal shaklni saqlab turadi. Ko'pchilik ayollar ip o'ynagan narsalar bilan qiziqishadi va birinchi natijalarni ko'rish uchun qancha ish qilishim kerak? Ushbu simulyator oddiyligi uchun ajralib tursa-da, uning yordami bilan siz ajoyib natijalarga erisha olasiz.
Arqonni ag'darishning afzalliklari nimada?
Bunday trening kardiyo-yuklarni anglatadi, demak, ipning sakrashi yurak mushaklarining kuchayishiga olib keladi. Bunday mashqlarda nafas olish tizimini o'rgatish va butun organizmning sabr-toqatini oshiradi. O'tkazish arqonlari oyoqlarning, kestirib, vaznini yaxshilashga yordam beradigan eng samarali simulyatorlardan biridir. O'tkazmalar paytida oyoq-qo'llariga qo'shimcha ravishda qo'llar va matbuot o'qitiladi.
Foydali maslahatlar:
- Arqonga otish bo'sh qoringa tushadi. 2-3 soat ovqatlanish yaxshi.
- Ushbu qoida suv uchun qo'llaniladi, bu sessiya oldidan yoki undan keyin mast bo'lishi kerak.
- Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, mashqni darhol to'xtatish kerak.
- Kursni boshlash uchun, masalan, bir necha marta o'tirish yoki mashqlarni bajarish qizdiriladi.
- Ayollarga alohida e'tibor berish kerak, u qulay bo'lishi kerak.
- Bundan tashqari, to'g'ri kiyimni tanlash maqsadga muvofiq, u qulay, nafas olishi va mahkamlashi uchun ipni yopishmasligi kerak.
- Kilogrammni yo'qotish jarayonini boshlash uchun kamida yarim soat davomida ipga sakrash kerak.
- Istalgan natijaga erishish uchun, o'tish paytida tizzalar biroz egilib, orqa tekis bo'lishi muhimdir. Barmoqlaringizning uchlari ustiga tushishingiz kerak.
O'tish halqi nima beradi?
Agar bir soat davomida ip ustida ishlasangiz, siz 500 kkalgacha yoki undan ham ko'proq narsani yo'qotishingiz mumkin. Sizning zarbalaringiz tushib ketmasligi uchun bir necha soniyagacha kichik tanaffuslar olishingiz mumkin. Muntazam ravishda
Halat olishning afzalliklari va afzalliklari:
- Agar siz muntazam ravishda ipga sakrab chiqsangiz, treningdan foydalanish velosiped, suzish va hatto harakat qilishdan ko'proq bo'ladi.
- Treyderlar uchun juda ko'p pul to'lashingiz kerak emas yoki maxsus murakkab uskunalarni sotib olishingiz kerak emas.
- Ipga o'tish deyarli har joyda va har qanday vaqtda bo'lishi mumkin.
O'rniga arqon atlamaya nima yordam beradi, endi esa qarshi ko'rsatmalarga o'tamiz. Bosh og'rig'i, semizlik, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi muammolari va mushaklar-skeletlari topildi tizimi bilan mashg'ul bo'lish tavsiya etilmaydi.