Ma'lumki, yangi narsa - unutilgan eski. Ushbu tamoyilga ko'ra, hozirda yana bir orol bilan mashhur bo'lgan vazn yo'qotish to'lqini boshdan kechirilmoqda. Bu oddiy, bolaligidan tanish, ammo ayni paytda ortiqcha vaznga qarshi kurashning yuqori samarali usuli ajoyib natijalar beradi.
Arqon kilo berishga yordam beradimi?
Siz oddiygina sabablarga ko'ra arqon bilan vaznni yo'qotishingiz mumkin - simulyatorning bu elementar turi sizni o'chira olmaydigan ma'lum bir tempni o'rnatadi. Shunday qilib, mashg'ulotlar zudlik bilan zudlik bilan o'tadi. Agar siz yugurayotgan bo'lsangiz, ehtimol, siz sport bilan yurishingiz yoki sekin harakat qilishingiz mumkin.
Ip oyoq mushaklari, matbuot, qo'llar, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlariga juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Bu murakkab aerobik yuk tufayli og'ir vazn qorin va kalçada yog 'birikmalaridan qutulish uchun ishlatilishi mumkin. Albatta siz allaqachon matbuotda mashq qilish sizning oshqozoningizdagi yog 'yoqilishiga yordam bermasligini bilasiz-lekin ip va jog bu vazifani mukammal tarzda engishadi. Ayniqsa, oyoqlarga ip o'ynashi alohida ta'sir ko'rsatadi: muntazam mashg'ulotlar bir necha hafta o'tgach, oyoqlar qattiq, elastik va jozibali bo'lib qoladi va ular qanchalik ko'p bo'lsa, ular qanchalik chiroyli bo'ladi.
Arqonning qancha kalori yoqiladi?
Har qanday o'tkir ip o'ta tez sur'atda kaloriyalarni yoqib yuboradi. O'rtacha odatdagi sur'atda, atigi 15 daqiqa ichida 190 kaloriya yoqib yuborasiz! Buning ma'nosi shundaki, kaloriya uchun 15 daqiqaga o'ralgan ip yarim soatlik jogga tenglashadi. Biroq, har bir kishi uchun atlamali ipni tanlash yoki harakat qilish: kimdir mashinada 30 minut davomida eshitish vositasida eshitish vositasi bilan ishlaydi va kimdir 15 daqiqa g'azablangan ritmda o'tkazadi.
Qanday qilib arqon bilan vazn yo'qotish kerak?
Kilo yo'qotish uchun ip bilan mashq qilish juda oddiy. Biroq, bu erda ba'zi qoidalar bor:
- Kurslar muntazam bo'lishi kerak! Eng tezkor natijalarga erishish uchun har kuni 15 daqiqa davomida (yoki yaxshi 2 ta yondashuv) mashq qilishingiz kerak. Biroq, haftada 3-5 marta bajarishingiz mumkin, ammo bu holda, bitta dars uchun 10-15 daqiqadan iborat 3 to'plamni bajarishingiz kerak.
- O'tish uslubi eng oddiy: birinchi oyoq barmog'i bilan, keyin ikkinchi va boshqalar. Ya'ni. Siz ikki oyoqqa sakrashingizga hojat yo'q, lekin ko'rsatilgan texnikada.
- 15-daqiqada sakraganingizdan keyin yomon kayfiyatda bo'lsangiz yoki shu vaqtgacha faqat ushlab turolmasangiz, 7-10 daqiqagacha ko'proq yondashuvlarda o'tishni bajaring.
Bunday oddiy qoidalarni qo'llash orqali tezda yaxshi natijalarga erishasiz. Albatta, ovqatlanishni shirin, yog'li va tez ovqatda yoki yaxshiroq tarkibida kesishingiz kerak bo'lgan ta'sirni tezlashtirish uchun sog'lom ovqatlanishni boshlang.
Kilogramm halok uchun ip
Hatto vazni yo'qotish uchun ipga sakrashni bilsangiz ham, bolalikda mashq qilish oson kechadi, darhol o'qishni boshlamang. Boshlash uchun kontraendikatsiyalar ro'yxatini ko'rib chiqing:
- O'chokli hujum yoki faqat bosh og'rig'i;
- to'liq oshqozon (ovqatdan keyin 1,5 - 2 soatni va oshqozondan ertalabdan boshlab samarali bo'lishi kerak);
- har qanday yurak kasalligi;
- davriy bosim o'tishi;
- intervertebrali disklar va xaftaga tushadigan sohadagi har qanday kasalliklar;
- qo'shma kasalliklar;
- me'yordan oshib ketadigan vazn va obezlikning har qanday darajasi (bu uchun BMI-ni hisoblang - internetda erkin tarzda mavjud bo'lgan hisob-kitoblar bilan oson).
O'tkazish arqonlari bilan o'ynash nisbati ozgina kontrendikativlarga ega, ularning ko'pchiligi vaqtinchalik belgilarga ega. Agar sizda biron bir kontrendikatsiya bo'lmasa, mashg'ulotlarni boshlashingiz va yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin!