Bugungi kunda kilogrammni yo'qotishning turli usullarini taklif etadigan ko'plab dietalar mavjud. Faollashgan ugleroddagi dietaga e'tibor berishni tavsiya etaman. Ushbu vazn yo'qotishning ma'nosi ko'mir tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash va shuning uchun qo'shimcha funtlarni olib tashlashdir.
Nima uchun aktiv ko'mir?
Ushbu parhezni iste'mol qiladiganlar ko'mirning yog 'qabul qilishiga ruxsat bermaydi va tanaga singib ketishlariga imkon bermaydi, buning natijasida kaloriyalar miqdori minimaldir. Aktivlashtirilgan uglevodorodga asoslangan xun uchta prinsipga muvofiq amalga oshirilishi mumkin:
Birinchi variant . 21 kundan so'ng, butun kurs 3 xaftaga bo'linadi, ular orasida bir haftalik dam olish kerak. Har ovqat paytida tabletkalarni eyishingiz kerak bo'ladi. Tabletkalar soni sizning vazningizga bog'liq, har 10 kg uchun 1 tabletka keladi. Ushbu davr mobaynida siz taxminan 6 kilogrammni tashlab yuborishingiz mumkin.
Ikkinchi variant . Ovqatlanishdan oldin ertalab faol ko'mirni ishlatishingiz kerak. Avval siz 10ta tabletka ichishingiz kerak, keyin har kuni siz 2 dona qo'shishingiz kerak. Bir vaqtning o'zida 30 ta planshetning qiymatiga erishishingiz kerak.
Uchinchi variant . Ushbu versiyada, sizning vazningizdan qat'i nazar, har bir asosiy taomdan oldin 6 ta planshetni iste'mol qilish kerak.
Aktivizatsiyalangan ko'mir bilan ovqatlanish uchun bir nechta qoidalar:
- Gazsiz tozalangan mineral suv bilan ko'mir ichish kerak.
- Ko'mir va oziq-ovqat mahsulotlarini qabul qilish o'rtasida kamida 20 daqiqa o'tishi kerak.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun siz purgative o'simliklarni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Ruxsat berilgan mahsulotlar: sabzavotlar, mevalar, kam yog'li go'sht, baliq va sut mahsulotlari, shuningdek qora non va o'simlik yog'i. Shakarsiz sharbat va yashil choy iching.
- Taqiqlangan mahsulotlar: tuz, shakar, xamir ovqatlar, hayvon yog'lari, alkogol va shirin.
Barcha vazn yo'qotadigan parhezlar singari faollashtirilgan ko'mir ham kontrendikatsiyaga ega: bu bilan siz dori-darmonlarni muntazam ravishda iste'mol qiladigan kishilarga, shuningdek, qon ketish va oshqozon shilliq qavatida muammolarga duch kelasiz.
Keling, faollashtirilgan ko'mir bilan taxminan diet menyusiga qaraylik.
Dushanba
Ertalab - 1 dona qora nonni yog 'va sariyog' bilan iste'mol qiling, 1 chashka yashil choy iching.
Peshin ovqat - tuzsiz sho'rvalar, shuningdek, non va sharobingizni 1 stakan ichsa.
Atıştırmalık - 2 osh qoshiq to'ldiradigan sevimli hububot, 1-tovoqni o'g'irlang. qoshiq yogurt.
Kechki ovqat - 1 ta qatiqli yogurt bilan to'ldirishingiz mumkin bo'lgan eng yoqimli mevalardan salat va 1 stakan ananas suvi iching.
Seshanba
Ertalab - 1 dona qora nonni yog 'va 1 ta tovuq tuxumi bilan iste'mol qiling, 1 chashka yashil choy iching.
Tushlik - sabzavotlarni tuzsiz tuzish, shuningdek, non eyish va 1 stakan suyukli suvi ichish.
Peshindan keyin snack - 1 stakan qahva ichiladi.
Kechki ovqat - 100 g qaynatilgan tovuq go'shti va 1 ta qora nonni eyavering va 1 stakan ananas suvi iching.
Chorshanba
Ertalab Dushanba kuni menyus.
Tushlik - kichkina bir sigirni pishirib, non va yogurtni iste'mol qiling va hamma suyuq sharbatlaringizni 1 stakan iching.
Atıştırmalık, dushanba kabi, bir menyu.
Kechki ovqat - 2 stakan pomidor sharbati bilan ichish mumkin bo'lgan 1 piyola kartoshka pyuresi.
Payshanba
Ertalab - 1 dona qora nonni yog 'va sariyog'li kichik bir bo'lakni iching, 1 chashka yashil choy iching.
Tushlik - ozgina pyuresiz kartoshka pishirib, 1 dona qaynatilgan baliqni ham pishirib, nonni eb, eng yaxshi ko'rgan sharbatlaringizdan bir stakan iching.
Snack - qaymoq salatini tayyorlang, u smetana bilan to'ldiriladi, shuningdek qora nonni ham iste'mol qiladi.
Kechki ovqat - dushanba kuni bo'lgani kabi menyu.
Juma kuni
Ertalab seshanba kuni bo'lgani kabi, menyu.
Tushlikda guruchni tuzsiz pishirib, tovuq ko'kragini pishirib, nonni yeying va 1 stakan suyukli suvi iching.
Atıştırmalık - yogurt bilan to'ldirilgan va bir chashka yashil choy ichadigan meva salatası 1 ta tovoq.
Kechki ovqat - 2 ta qattiq qovurilgan tuxumni iste'mol qiling va shuningdek, 1 piyola kefir iching.
Shanba
Ertalab Dushanba kuni menyus.
Tush - tuzsiz, sabzavotli salatadan tayyorlangan granit sabzavot, non- sharob va 1 stakan suyuqlik iste'mol qiling.
Peshindan keyin snack - bir oz pishloq iste'mol qiling.
Kechki ovqat - grizerdagi 1 olma va savzi, shuningdek, qora nonning bir bo'lagi va yashil choy iching.
Yakshanba
Ertalab seshanba kuni bo'lgani kabi, menyu.
Tushlik, seshanba kuni bo'lgani kabi, menyu.
Atıştırmalık, dushanba kabi, bir menyu.
Kechki ovqat - 3 ta banan yemang va 1 chashka yashil choy iching.
Tanlangan sxemaga muvofiq foydalanilishi kerak bo'lgan faol ko'mirni unutmang.