Og'irlikni yo'qotish jarayoni faqat foyda keltirdi, bezovta qilmadi va atrofdagilarga aralashmadi, xulq-atvor qoidalariga amal qilish kerak.
1-qoida. Sizning dietangiz haqida har kimga aytmang
Har bir inson vazni va to'g'ri ovqatlanishni yo'qotish haqida o'z nuqtai nazariga ega, shuning uchun hech kim uning ovqatlanishini aytishi va hatto majburlashi kerak emas. Albatta, bu haqda sizdan so'ralmagan ekan. Do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz bilan kafeda o'tirganingizda, ularning rasmlari uchun nima yaxshi yoki yomonligini aytib bermaslik kerak. Bu sizning atrofingizdagi kishilar uchun faqat sizning ishtahangizni buzadi va keyingi safar sizni taklif qilish-qilmaslik haqida ehtiyotkorlik bilan o'ylaydi.
2-sonli qoida. Og'izni qulflash uchun
Agar siz juda ko'p ma'lumotni qayta o'qib chiqsangiz va hozirda butun dunyo miqyosidagi mahsulotlarning foydalari va zarari haqida gapiradigan bo'lsangiz, tashabbusni qabul qilishingizga hojat yo'q. Baliqning terining holatiga ijobiy ta'sir qilgan har qanday qizga begunoh ibora, bu uning yuzida nozik bir ishora deb o'ylaydi. Shuning uchun, kimdir bilan suhbatlashish uchun har bir kishi uchun qiziqroq bo'lgan boshqa mavzuni tanlab olish yaxshidir va to'g'ri ovqatlanish haqida gapirishning o'zi etarli emas.
№ 3 qoida. Og'irlikni yo'qotish do'stlikka ta'sir qilmasligi kerak
Turli partiyalar va bayramlar dam olishni boshlaydigan odamlar uchun eng yaxshi joy emas. Bunday holatlarda, ko'p hollarda ichimliklar umuman parhez emas. Ovqat bilan dam olish uchun bu mumkin emas, chunki kechki oqshomni xafa qiladi. Bunday vaziyatda u o'zini bezovta qiladi, chunki uning mehmonlaridan biri och qoladi. Va bo'sh plastinka bilan stolda o'tirish sizni bezovta qiladi.
Bu vaziyatdan chiqishning bir necha yo'li mavjud. Uyda ovqatlaning, shunda bir partiya sabzavot va mevalar bilan cheklanishi mumkin. Shuningdek, siz bilan birga sovg'a sifatida meva olib kelishi mumkin va har bir yaxshi uy bekasi ularni stolga qo'yadi. Agar siz bufet stoliga kelsangiz, stolga bormang, odamlarni bir-birlari bilan suhbatlashing, tanlovlarda ishtirok eting, karaoke va hk.
6-sonli qoida. Boshqalarning fikrini hurmat qiling
Agar siz kilogramm berishga qaror qilsangiz, dietangizni , mashqingizni o'zgartiring va hokazolarni o'zgartiring, bu boshqalarning ham buni qilishi kerak degani emas. Har bir inson nima va qachon ovqatni tanlash huquqiga ega. Agar siz kimnidir ziyorat qilishga taklif qilsangiz, stolga faqat sabzavot, kletchlar va boshqalarga xizmat qilish kerak emas. Har bir insonga qulay va mazali va past kaloriya bo'ladigan ovqat tayyorlash.
7-sonli qoida. Sizning ratsioningizga erkaklarga aytmang
Kuchli jinsiy aloqa deyarli barcha a'zolari kilogramm halok va haddan tashqari og'irlik mavzusi tomonidan bezovta. Agar siz insonni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, og'zingizni yopishingiz kerak. Bir kuni siz o'zingiz uchun faqat suvni buyurtma qilishingizga hojat yo'q, chunki siz sherikingizni noqulay vaziyatga qo'yib, "nomukammalligingiz" ga ishora qilasiz. Kafe va restoranlarning deyarli har bir menyusi parhez va past kalorili idishlarga ega, bu ular va ularni buyurtma qilish.
8-sonli qoida. Sizning dietangizga rioya qilmaslik kerak
Siz vazn yo'qotishga qaror qildingiz, lekin hamma oila a'zolari emas. Shuning uchun o'zingizni vaznsizlantirish qoidalariga rioya qiling. Yo'q, albatta, agar yaqinlar sizni qo'llab-quvvatlashga qaror qilsalar va dietani o'zgartirgan bo'lsalar, yaxshi, lekin bu ixtiyoriy bo'lishi kerak. Siz ochligingiz haqida mish-mishlarga yo'l qo'ying, boshqalar esa o'zlari xohlagan narsalarni eyishadi. O'zingizning oilangizga ratsioningizdan nima kerakligini va buning uchun nima kerakligini tinchgina tushuntiring. Va shuni ham eslatib o'tmoqchimanki, masalan, ba'zi zararli taomlarni rad etishga yordam beradi.