Ko'p ayollar, yangi kiyimga kirish yoki sahildagi go'zal ko'rinish uchun ba'zi muhim voqealar oldidan vaznni yo'qotish haqida o'ylashadi. Haftalik 4 kilogrammdan yoki ochliksiz uzoqroq vaqt davomida qanday kilogramm berishning bir necha yo'li bor. Yaxshi natijalarga erishish uchun siz parhezni va mashqlaringizni birlashtirishingiz kerak.
4 kilogramm qanchalik tez yo'qotishim mumkin?
Kilogramm berishni istaganlar ko'pchilikni ochlik e'lon qilishga qaror qilishadi va jiddiy xatoga yo'l qo'yishadi, chunki bu nafaqat sog'lig'ini yomonlashtiradi, balki diet kilogrammlari tugaganidan keyin ular bilan bir nechta qo'shimcha narsalarni olib kelishiga olib keladi.
№1 parhez . Og'irlikni yo'qotish bu usul qiyin va kaloriya tarkibida sezilarli kamayishga asoslangan. Haftaning menyusi shunga o'xshash:
- Nonushta - shakarsiz yashil choy;
- atirgul - qattiq qovurilgan tuxum, 7 o'rik va 10 o'rik;
- tushlik - 200 g parhez go'sht yoki baliq va 100 g sabzi;
- atir - pishloq, apelsin yoki olma parchasi;
- kechki ovqat - 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir.
Ko'p miqdorda suv ichish muhim ahamiyatga ega, va ovqatlanishdan keyin to'g'ri oziqlantirishga o'tish yaxshiroqdir.
Piyoz №2 . Agar siz 2 hafta davomida 4 kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kam karbamid parhezdan foydalanishingiz mumkin. Shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va spirtli ichimliklardan voz kechish juda muhim, biroq oddiy suvni ichish kerak. Bundan tashqari, ishlatiladigan tuz miqdorini kamaytirish kerak. Ushbu davr uchun menyu quyidagilar:
- nonushta - shakarsiz qora jo'xori va qobig'i;
- atir - 1 osh qoshiq. kam yog'li yogurt va apelsin;
- tushlik - sabzavotli sho'rva, pishirilgan, parhez go'shti va karam salatiga xizmat qilish ;
- atir - 1 osh qoshiq. yogurt yoki sabzavotli salat;
- kechki ovqat - sabzavotli sabzavot yoki sabzavotlarning bir qismi.
Ratsiondan chiqib ketish asta-sekin bo'lishi kerak, bu esa tanani og'ir oziq-ovqatga ishlatishga imkon beradi.
Yana 4 kg davomida 4 kun davomida sog'likka zarar bermasdan kilogramm berish mumkin emasligini aytmoqchiman. Har xil reklama dori-darmonlar yoki haddan tashqari ovqatlanish xavflidir, shuning uchun ular haqida gapira olmaymiz.