Bir necha kundan beri og'irlikni yo'qotish, chunki barchamiz tushunamizki, bu oson ish emas. Ko'p odamlar uchun vazn yo'qotish - bu oylar va yillar davom etadigan jarayon. Oxir-oqibat, qat'iy dietalar , hech bo'lmaganda, salomatlik uchun foydasiz va maksimal darajada - jiddiy zarar keltiradi. Biroq, kilogramm berishni xohlaganlar, hatto 2 kun bo'lmasa-da, umid qilishadi. Agar siz tanangizni o'zgartirish haqida jiddiy bo'lsangiz va ushbu o'zgarishlarning natijalarini bir hafta ichida ko'rishni xohlasangiz, quyidagi foydali maslahatlarga amal qiling.
"2 kun ichida kilogramm berishni xohlayman!"
Elektr ta'minoti
- Eng kam kraxmal, shakar, uglevod va hayvon yog'lari tarkibiga ega bo'lgan parhezni hosil qiling.
- Sabzavotlar, tola va oqsillarni imkon qadar englar. Bu davrda ideal mahsulotlar ispanak, karam, xantal yashil kabi yashil bargli sabzavotlar; tuxum oqi, soya mahsulotlari va qushning ko'kragi (har doim terisiz!); qo'ziqorin, ahududu va mayiz (e'tirof etilgan "ortiqcha vaznli jangchilar" deb nomlangan); baliq va qoramol baliqlari; kam yog'li yogurt.
- Shakar holda ichimlik suvi va yashil choy ichish. Suv immunitet tizimining normal rejimida ishlashiga yordam beradi, terining rangini saqlaydi va kuch beradi. Yashil choy bizni erkin radikallardan himoya qiladigan ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
- Sizni uydan vasvasaga soladigan mahsulotlarni oling. Sizning eringiz yoki boshqa uy xo'jaligingiz a'zolaridan do'konga boring va faqatgina ro'yxatda nima borligini so'rang.
- Sovutgichga bormang. Faqat plastmassaga solingan narsalarni eyaveringlar, ko'proq emas.
- Faqat ovqat qilmang, chunki sizda boshqa hech narsa yo'q. Ovqat haqida o'ylamaslikka doimo mashg'ul bo'ling.
Mashqlar
- Jismoniy mashqlarga jiddiy kirish. Ko'zini cho'zing va ko'p narsalarni tayyorlang. Siz 2 kun ichida qanday kilogramm berishni o'ylaysiz, va qanday qilib o'zingizni jarohatlashingiz va qo'shimcha tahsil olishdan qochish uchun bu bahona bilan qanday qilib o'ynashingiz mumkin.
- Qo'lingizdagi qadar teringizni. Run, issiq kiyim, qo'shimcha yuklarni yarating.
- Kardiyo yuklarni kuniga kamida bir soat bering, agar siz uchun qiyin bo'lsa, sekinroq foydalaning. Agar biror narsa qilmasangiz, boringlar. Uzoq yurish (tercihen yokuş yuqori), sog'lig'ini saqlab qolishning eng yaxshi usuli hisoblanadi (dieting bilan), hatto 2 kun davomida bo'lmasa ham, tez va ishonchli sur'atda vazn yo'qotadi.